File TXT tidak ditemukan.
Transcript
GQqUFyjJqqA • ASN Belajar Seri 11 | 2025 - Work Life Balance: Kinerja Tinggi, Bahagia Sejati
/home/itcorpmy/itcorp.my.id/harry/yt_channel/out/BPSDMJATIMTV/.shards/text-0001.zst#text/0219_GQqUFyjJqqA.txt
Kind: captions Language: id [Musik] Kami mencoba menjadi yang terbaik melayani bangsa dengan sepenuh hati berhak kami Junjung tukan diri dan jadikan pedoman serta kekuatan di sini UN mengapi laksanakan tugas kebanggaan Negeri berentasi melaiani bangsa dengan akuntabilitas tinggi kami dari sini tugas dengan hati tunjukan kompetensi dalam harmoni melayani bangsa loyal tanpa batasannya selalu adaptif dan berkolaborasiandeng t sat tujuu menjadikan ASN lebih berakhlak bekerja sepenuh hati tulus membantu sesama dengan pengak kami melayani [Musik] bangsa H kami dari sini tugas dengan hati tunjukkan kateni dalam harmoni mengayani bangsa loyal tanpa batasannya selalu adaktif dan berkolaborasi bergandeng tangan satu tujuan untuk menjadikan ASN lebih beraklak bekerja sepenuh hati tulus membantu sesama Bil kami malayani dengan Bah kami melayani dengan bangah kami mulay B [Musik] [Tepuk tangan] zaman yang terus bergerak sambut dengan penuh semangat saatnya kita melangkah hadapi tantangan tingkatkan setiap kompetensi untuk pelayanan berdampak bersama ASN belajar ciptakan SDM unggul berprestasi selalu inisiatif dan kolaboratif untuk inovasi yang berkelanjutan jadi ASN berakhlak mulia siap menyosong Indonesia emas ASN belajar wujudkan pemerintahan berkelas dunia Satukan tekat pantang menyerah jadi ASN jetar berkualitas belajar wujudkan pemerintahan UN kelas dunia bukan ang menyerah jadi as [Musik] berkuitas Aku belajar [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh salam sejahtera bagi kita semua Om Swastiastu namo budhaya salam kebajikan Selamat pagi sahabat ASN senang sekali di hari kamis 20 Maret 2025 ini saya Anis Dewi dapat kembali menyapa sobat ASN semua dalam webinar ASN belajar seri 11 tahun 2025 persembahan korpu SDIT bpsdm Provinsi Jawa Timur izinkan kami untuk menyapa semua yang sudah bergabung dalam webinar kali ini yang terhormat Kepala Badan pengembangan sumber daya manusia Provinsi Jawa Timur bapak Dr ramlianto SMP Selamat pagi bapak yang kami hormati para narasumber PLT direktur kinerja aparatur sipil negara Badan Kepegawaian Negara Republik Indonesia Bapak Samsul Hidayat s.s mpsdm Selamat pagi paksul Kemudian narasumber kita yang kedua adalah psikolog dan CEO analisa personality development Center Indonesia Mbak analisa widingr MSC PSI psikolog Selamat pagi serta pakar kesehatan dan keselamatan kerja Universitas Airlangga Surabaya drri Ayuni alayur SKM mk3 Selamat pagi serta semua sat ASN sudah bergabung dari seluruh penjuru tanah air baik melalui Zoom meeting maupun youtube channel bbsdm Jatim TV serta yang hadir langsung di kelas internasional bbsdm Jawa Timur berikan appla sudah banyak yang bergabung di sini dan kalau gitu Saya mau absen dulu nih saya mau nanya sama sobat esn pernah enggak sih sobat esn merasa kalau terlalu sibuk bekerja sampai kehidupan pribadi terganggu pernah enggak atau jursus sebaliknya nih jadi e masalah di kehidupan pribadi malah mengganggu pekerjaan Nah kalau sobat SN pernah mengalami itu itu t tandanya sobat ASN ini belum memiliki work Life Balance yang baik di mana work Life ini bukan hanya sekedar Membagi waktu antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi tetapi juga tentang menemukan Harmoni di antara keduanya jadi kinerja yang tinggi tidak harus mengorbankan kebahagiaan loh justru ketika kita merasa bahagia seimbang produktivitas ini akan meningkat secara alami nah gimana sih caranya untuk menciptakan ritme hidup yang selaras selengkapnya akan dibahas dalam ASN belajar seri 11 tahun 2025 work Life Balance kinerja tinggi bahagia [Musik] sejati baik untuk mengawali SN belajar seri 11 tahun 2025 ini Mari kita simak bersama opening speech yang akan disampaikan oleh Kepala Badan pengembangan sumber daya manusia Provinsi Jawa Timur berikan aplausnya meriah untuk bapak drmpamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Salam sehat dan salam sejahtera untuk kita sekalian sobat ASN di seluruh tanah air selamat bertemu kembali dalam webinar series ASN belajar sebuah Wahana pengembangan kompetensi ASN dalam jaringan persembahan Jatim corporate University badan pengembangan sumber daya manusia provinsi Jawa Timur hari ini Kamis tanggal 20 Maret 2025 ASN belajar telah memasuki seri ke-11 kami menyampaikan terima kasih dan apresiasi atas antusiasme sobat ASN di seluruh negeri untuk terus mengikuti secara aktif program ASN belajar ini untuk merespon semua itu kami selalu berkomitmen sekaligus terus berikhtiar untuk menyajikan topik-topik pengembangan kompetensi yang menarik kekinian dan tentu berdampak secara nyata Terhadap Peningkatan kompetensi dan kinerja aparatur sipil negara di Indonesia saahbat ASN hari ini ASN belajar seri ke-11 tahun 2025 ini menyajikan salah satu topik yang saat ini banyak dibicarakan khususnya oleh para pekerja kalangan muda yakni tentang work Life Balance sebuah kondisi yang diimpikan semua pekerja untuk mewujudkan keseimbangan antara kehidupan kerja dengan kehidupan pribadinya sebagai manusia karena itu sobat SN ASN belajar seri ke-11 tahun 2025 ini mengangkat topik work Life Balance kinerja tinggi bahagia sejati Nah sudah menjadi tradisi akademik dalam ASN belajar bahwa topik menarik ini akan kita bahas secara intensif dari beragam perspektif bersama para narasumber yang sangat kompeten di bidangnya sobat HN di seluruh tanah air work Life Balance kembali populer akhir-akhir ini setelah berbagai survei menunjukkan bahwa para pekerja khususnya dari kalangan muda mulai mendambahkan keseimbangan antara tuntutan pekerjaan mereka dengan kehidupan pribadinya sebagaimana ditulis oleh kate Morgan di BBC News Indonesia bahwa pada tahun 2021 diperoleh data dari sebuah survei terhadap lebih dari 9.000 pekerja Inggris menunjukkan 65% pencari kerja lebih memprioritaskan work Life Balance daripada gaji dan tunjangan hal serupa terjadi di Amerika Serikat bahwa dari 4.000 responden survei karir Flex job 2022 menunjukkan 63% responden mengatakan mereka akan lebih memilih keseimbangan daripada gaji yang lebih besar nah sobat ASN jadi apa tepatnya makna istilah work Life Balance bagi pekerja saat ini tanpa kita sadari definisi work Life Balance telah berubah secara dramatis selama beberapa tahun terakhir dengan berakhirnya pola jam kerja to yang ketat dan meningkatnya tren kerja jarak jauh atau yang biasa disebut work from home atau work from Anywhere pada awalnya memang jadwal yang fleksibel adalah bagian utama dari cara para pekerja menentukan keseimbangan Tapi itu baru permulaannya sudut pandang pekerja tentang keseimbangan telah berkembang seiring zaman makin banyak sekarang karyawan yang berpandangan bahwa work Life ance bukan hanya soal durasi bekerja tetapi juga mencakup lingkungan kerja yang sehat secara holistik yang memungkinkan dialog terbuka antara karyawan dengan atasannya pandangan lain tentang work Life Balance ada juga yang mengarah pada integrasi antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sehingga mulai muncul istilah work Life integration jika dulu work Life Balance hanya menyangkut keinginan para para pekerja terkait dengan pola jam kerja 9 to5 saja Sepertinya di masa depan ketika teknologi telah menyatu dengan semua aktivitas pekerjaan manusia makna work Life Balance ini juga akan berevolusi menemukan kekhasan massanya sendiri sbat SN di seluruh tanah air lalu bagaimana sesungguhnya work Life Balance bagi aparatur sipil negara Nah untuk membahas cerdas dan tuntas topik ini kami telah mengundang para narasumber luar biasa yang Sudah barang tentu sangat kompeten di bidangnya kami menyampaikan terima kasih dan apresiasi kepada para narasumber hebat yang telah berkenan hadir dan akan berbagi berbagai informasi strategis kepada sobat ASN di seluruh tanah air pertama kami menyampaikan terima kasih dan apresiasi kepada ibu Nani rohyani SSI APT MSI beliau adalah Direktur ASN Badan Kepegawaian Negara Republik Indonesia kedua kami menyampaikan terima kasih kepada Ibu analisa Widya Ningrum MSC MC psikolog beliau adalah seorang psikolog dan CEO dari analisa personality development Center Indonesia dan yang ketiga kami menyampaikan terima kasih kepada Ibu Dr Putri Ayuni alayanur SKM mk3 beliau adalah seorang akademisi pakar kesehatan dan selambatan kerja dari Universitas Airlangga Surabaya nah sbat SN di seluruh tanah air mari kita simak dengan seksama webinar ASN belajar seri ke-11 tahun 2025 semoga bermanfaat wasalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Waalaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh Terima kasih banyak Pak Ramli atas opening speech yang sudah disampaikan semoga semakin menyulut semangat sobat ASN semua untuk menyimak ASN belajar seri 11 tahun 2025 ini dari awal sampai akhir acara nanti baik sebelum kita menyimak materi dari narasumber kita yang pertama saya ingin mengingatkan bahwa presensi sudah dapat diakses mulai dari sekarang ya Jadi melalui semestabankcom.id jadi di awal tadi sudah ada video tutorialnya atau barangkali sobat SN ada yang belum paham ya Jadi silakan langsung klik semestabankcom.id nanti di sana soobat ASN akan mengisi presensi mengisi survei dan juga lembar monev Nah setelah itu link sertifikat akan muncul maksimal 1* 24 jam jadi jangan lupa dicek secara berkala Ya baik soat ASN dalam ASN belajar seri 11 ini akan ada tiga materi dari tiga narasumber yang luar biasa di mana narasumber kita yang pertama ini memiliki kontribusi yang begitu banyak dalam pengembangan sumber daya manusia jadi mulai dari penyusunan analisa jabatan analisa beban kerja pemetaan kompetensi dan masih banyak lagi dan juga nih beliau adalah seorang certified trainer loh ya Wah pasti inih jadwalnya begitu padat namun di tengah padatnya jadwal beliau beliau tetap menyempatkan waktunya untuk menyapa sobat ASN semua jadi langsung saja kita sambut narasumber kita yang pertama dalam esn belajar seri 11 tahun 2025 PLT direktur kinerja aparatur sipil negara Badan Kepegawaian Negara Republik Indonesia Bapak Hidayat SS mpsdm berikan Applause dong sahabat ASN Asalamualaikum Waalaikumsalam suara saya bisa didengar sudah jelas Pak Samsul Alhamdulillah ya ini jaringannya juga bagus terdengar jelas wajahnya Pak Samsul juga ini terlihat cerah hari ini bagaimana Pak sudah siap untuk Sharing ilmunya bersama dengan sobat ASN semua Alhamdulillah siap Alhamdulillah Terima kasih Bapak ya telah menyempatkan waktunya di sini Oke Baik Pak Samsul untuk eh webinar kali ini Pak Samsu kami berikan waktu kurang lebih 30 menit untuk menyampaikan materi kemudian sesi tanya jawab akan dibuka Setelah Pak Samsul ee selesai menyampaikan materinya begitu ya b Oke jadi sobat ASN yang memiliki pertanyaan bisa dituliskan terlebih dahulu nanti dapat ditanyakan ketika sesi tanya jawab dimulai Pak baik kalau begitu tanpa perlu berlama-lama lagi Mari kita langsung saja mendengarkan materi yang akan disampaikan oleh Bapak Samsul Hidayat silakan Bapak Baik terima kasih asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh ee salam sejahtera bagi kita semua yang kami hormati ee Bapak Ibu pejabat eselon jpt Pratama jpt matya dan para peserta as n yang mengikuti ee seminar pada pagi hari ini yaitu walk Life Balance yaitu kinerja tinggi dan bahagia sejati jadi ee saya menggantikan Bu Neni rohyani ya yang tadinya ee mau mengisi acara ini Kemudian beliau ada tugas mendadak ke tempat lain Jadi sehingga itu digantikan ke kami dan kebetulan ini Jawa Timur saya orang Jawa Timur juga jadi ee cocok dan alumni air langangga juga seperti itu baik berbicara terkait work Life Balance jadi kita di situ ada tiga kata ya Ada tiga kata penting yaitu work bekerja Life hidup dan Balance jadi keseimbangan antara kehidupan sehari-hari kehidupan kita sebagai pribadi kehidupan kita sebagai ASN itu harus seimbang Kenapa kita bekerja juga untuk keluarga seperti itu tidak mungkin kita tidak bekerja Keluarga juga menjadi tidak seimbang juga nah dua-duanya ini sebenarnya saling mendukung walaupun Eh pada perkembangannya banyak yang mempertentangkan versus itu ya kerja tetapi tidak bahagia bahagia eh artinya Bahagia itu ketika tidak bekerjaah kadang-kadang seperti itu jadi itu yang perlu kita adalah mindsetnya dulu jadi kita tahu bahwa sudah ada perkembangan zaman 5 tahun terakhir ini luar biasa sekali ada covid-19 sehingga memaksa kita untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan berbasis teknologi di mana kita bisa lagi bekerja dengan jarak jauh dari rumah dari manaun walaupun terpaksa waktu itu namun semakin ke sini itu menjadi sebuah kebutuhan dan saat ini kita juga sudah mulai dibantu penggunaan teknologi-teknologi maju seperti eh artificial intelligence Nah itulah hal-hal yang harus kita sebagai ASN itu untuk meningkatkan mengembangkan diri kita untuk menjadi lebih baik apa sih work Life Balance itu jadi itu merupakan keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi jadi ketika itu seimbang maka kita akan bahagia Bahagia apa bagia dalam bekerja nah ini ini yang penting bahagia dalam bekerja nah proses bahagia ini enggak gampang untuk menciptakan jadi kita selama ini kita banyak menuntut kita banyak menginginkan lingkungan-lingkungan yang membuat kita bahagia padahal bahagia yang ditimbulkan oleh lingkungan itu mungkin tidak cocok dengan apa yang kita inginkan sehingga kita tetap saja tidak bahagia gitu seperti itu jadi ee di sinilah saya ingin mendalami atau bercerita tentang Bapak Ibu ee kebetulan ee latar belakang saya pengembangan sumber daya manusia ya ngambil ee S3 kemarin juga sumber daya manusia pengembangannya jadi kita coba Bagaimana sih kita nanti bekerja itu dengan bahagia dan juga memiliki kontribusi yang tinggi jadi ada beberapa ee tadi sudah disampaikan oleh EE Pak Kaban pada pembukaan tadi jadi beberapa komponen-komponen penting yang membuat kita lebih Balance dalam bekerja misalnya adanya fwa adanya dec di suatu instansi di situ sehingga seorang ibu bisa membawa anaknya ke sana ke sekolah TK atau menitipkan di sana pulang tinggal diambil dan itu sangat sangat memudahkan kita bisa membayangkan ketika kita ee seorang ibu harus pagi-pagi menitipkan anaknya at terus baru berangkat ke kantor itu sangat berat sekali jadi pekerjaan-pekerjaan yang sebenarnya tidak ada hubungan dengan kantor itu menyebabkan kita ee mengeluarkan tenaga lebih banyak dan itu ketika itu sudah kita ciptakan lingkungan yang terintegrasi dalam satu kantor Ada thek ada segala macam kebutuhan ee Selain Kita bisa mengurangi kemacetan ya Sekali jalan itu anak dan orang tua bisa ke satu tempat Nah itu ee apa namanya juga menghemat waktu dan tenaga jadi saat ini kita tahu bahwa beban kerja kita memang sebagai ASN sangat tinggi di mana kita harus meningkatkan efisiensi efektivitas di mana tantangan-tantangan tuntutan masyarakat juga semakin meningkat di sisi yang lain negara lain juga semakin maju maka kita harus memaksimalkan upaya kita untuk meningkatkan kinerja yang lebih baik dan lebih baik namun di sisi lain kita memiliki tenaga yang mungkin tidak harus kita main untuk kedua hal tersebut pekerjaan dan rumah seperti itu ya Nah kita perlu melakukan strategi-strategi untuk hal tersebut yang pertama kita tidak akan bisa Balance ketika kita tidak punya cara kerja yangik jadi kita tidak bisakoknya saya beja terus kita mau a bahagia Pokoknya saya bekerja Nah Enggak seperti itu Kalaupun kita melakukan itu mungkin target-target organisasi tidak tercapai jadi bekerja saat ini tidak cukup hanya datang ke kantor absen tetapi kita harus memberikan output kepada organisasi di mana kita bekerja dan output tersebut itu harus relevan organisasinya ke kiri ya kita ke kiri organisasi ke kanan kita ke kanan bukan organisasi ke kiri kita ke kanan lah kayaknya kita kerja tetapi capaian organisasinya gak tercapai Nah bukan seperti itu tetapi benar-benar harus Selaras di sisi lain kita memiliki apa namanya kehidupan pribadi yang juga membutuhkan waktu dan tenaga Kita keluarga kita anak kita dan lain sebagainya sehingga kita perlu menentukan beberapa sistem beberapa manajemen Apakah itu manajemen waktu Apakah itu manajemen apa namanya prioritas dan tentunya kita harus lebih manfaatkan teknologi kita sekarang sudah tahu Eh ada artificial intelligence kita sudah tahu ada chat gptid jour ada eh apa namanya eh dips dan lain sebagainya lah itu kita sebagai ASN kita harus mulai mempelajari hal-hal tersebut Kenapa dengan mempelajari hal-hal tersebut maka hal-hal yang sifatnya eh apa namanya eh administratif itu bisa gantikan atau bisa dibantu mereka bisa membantu alat-alat tersebut bisa membantu kita bekerja lebih cepat sehingga kita bisa men-saving tenaga dan energi kita dari tadi saya ini saya skip saja karena waktunya Agak mepet ya setengah jam jadi dari tadi saya berbicara tentang energi tentang energi Kenapa sih energi Kenapa si energi bekerja itu membutuhkan energi tanpa energi kita tidak bisa bekerja dengan baik begitu juga kita membahagiakan diri dan keluarga itu juga mengunuhkan energi jadi energi itulah yang harus kita bangun dalam diri kita yang harus kita stay full yang harus kita buat selalu eh full dalam diri kita pada saat kita bekerja bekerja dalam kondisi ee kelelahan itu juga akan membuat kita tidak efektif jadi bekerja itu ya dengan full tenaga itu akan lebih banyak hasilnya dan lebih baik kontribusinya jadi itu yang harus kita maintain dan sebenarnya bekerja itu adalah hal yang alamnya yang diinginkan oleh semua orang Bapak Ibu pernah enggak kalau sudah cuti di rumah seminggu ee yang pas hari raya ini Kebetulan mau hari raya rasanya ah kok lama ya Enggak kerja ya pengin kerja gitu begitu kerja sampai di kantor Oh kok capek banget ya Kapan saya boleh cuti seperti itu itulah kita itulah eh apa namanya pergerakan energi di dalam diri kita ketika kita sudah energinya sudah mulai habis maka kita menginginkan hal yang baru yaitu quit sementara atau Lif cuti Dulu ketika cuti kita mulai Bosan dengan rutinitas yang di rumah kepingin bekerja itu yang seringkiali kita rasakan tetapi kita harus hati-hati jangan sampai atas nama work Life Balance itu mewakili rasa malas kita itu yang penting jadi ada orang berpikir Eh ini kerjaan kita ini tidak memenuhi aspek work Life Balance gitu padahal aslinya dia memang malas bekerja itu yang harus kita koreksi Apakah saya malas Gu Jadi work Balance itu bukan berarti saya tidak bekerja atau kita tidak bekerja tetapi kita bekerja dengan koridor-koridor atau batasan-batasan yang tidak saling mengganggu antara kepentingan pribadi atau keluarga dengan an pekerjaan jadi bukan tidak bekerja jadi ide bahwa tidak bekerja itu adalah atau bekerja seminimal Mungkin itu adalah apa namanya work Life Balance itu sering menyesatkan kita jadi bukan seperti itu tetapi bagaimana kita mampu perform eh di dalam pekerjaan dan perform di dalam keluarga itu dengan baik seperti itu Nah dengan begitu maka kita akan bisa mencapai bahagia yang sejati Saya ingin bertanya pada bapak ibu mana sih yang lebih dulu kita bahagia kemudian kita berkinerja tinggi ataukah kita berkinerja tinggi sehingga bisa bahagia gitu ya atau ini dua-duanya jalan nih bareng ya kinerja ya bahagia dua-duanya bareng Apakah seperti itu ya dua-duanya bisa jadi jadi ketika kita mencapai kinerja yang tinggi dan mendapatkan apprisal yang sesuai maka kita bahagia atau dalam kondisi bahagia kita bisa berkinerja tinggi bayangkan ketika Bapak Ibu ee sedang tidak bahagia sedang ada masalah atau waktu berangkat ke kantor tiba-tiba mobil diserempet orang terus orangnya kabur sampai di kantor kita pasti tidak bahagia dan tentu saja kita tidak bisa bekerja dengan optimal Nah di sinilah kuncinya pada saat kita pegang pekerjaan kita netralkan diri kita kita nulkan diri kita dari hal-hal yang sifatnya mengurangi fokus kita kita berada di kantor maka kita optimalkan apa yang kita bisa di situ tidak usah terlalu memikirkan hal-hal yang jauh di luar kantor jadi jangan sampai tubuh di kantor hatinya di suatu tempat itulah letak ketidakbahagiaan awalnya jadi eh fakta-fakta bahwa work Life Balance berarti waktu kerja yang lebih sedikit itu mitos faktanya adalah manajemen waktu yang efektif yang kedua mitos hanya atasan yang memiliki work Balance enak deh atasan eh ke mana-mana ada mobil dinas misal seperti itu memiliki work Balance seperti itu di mana-mana ada gak juga atasan itu apa namanya juga memiliki tanggung jawab yang besar makanya dia banyak diberi fasilitas memiliki beban yang lebih tinggi juga daripada mereka yang dibawa seperti itu Nah faktanya Semua orang bisa mencapai hal tersebut dengan strategi yang tepat seperti itu eh index of happiness macam-macam ya ini banyak yang eh diukur dari sosial dan lain sebagainya nanti bisa di-are ini beberapa tokoh dunia mengatakan kan bahwa kebahagiaan itu dari dalam keluar ketika Harapan Kita terlalu tinggi maka apapun yang kita lihat itu membuat kita serasa kurang atau tidak cukup mengurangi sesi kebahagiaan kita jadi kebahagiaan itu adalah kedamaian batin kita jadi ketika seorang apa dalam suatu rapat atau kita dipanggil pimpinan kemudian kita dalam tanda petik dimarahin kamu gimana sih kerjanya kok seperti ini gimana gimana kita kemudian kita eh stres kita bekerja menjadi terganggu berarti kita tidak bisa menjaga hal tersebut kalau teman-teman bahasanya kalau kerja itu jangan bawa hati bawa laptop seperti itu Bahasanya seperti itu Jadi kita kita bekerja itu eh harus segera menetralkan hal-hal yang tidak perlu atau mengurangi hasil pekerjaan kita tapi sebenarnya kebahagiaan kita itu dipengaruhi oleh hormon-hormon hormon-hormon dovamin serotonin endorfin dan lain sebagainya yang mana itu dipengaruhi oleh Bagaimana kita merespon sebuah kehidupan merespon sebuah hal di dalam diri ee yang kita hadapi jadi terkadang ee permasalahan itu sendiri itu tidak sebesar dari apa yang kita pikirkan jadi kita sebenarnya permasalahannya Misalnya lima gitu ya karena kita overthinking terhadap permasalahan tersebut kita panik kita apa namanya eh reaktif kita berpikir terlalu jauh sehingga dampaknya ke dalam psikologis kita menjadi sangat tinggi seolah-olah masalahnya 10 11 atau 12 padahal sebenarnya tidak seperti itu Nah orang yang mampu mengatasi segala macam permasalahan dalam bekerja itu adalah orang yang mampu melihat permasalahan sec fakta bukan secara opininya bukan secara perasaannya yang membesar-besarkan seperti itu Nah Jadi intinya Kebahagiaan sejati ini E saya gambarkan saya sebut emosional jadi tangki emosi jadi di dalam setiap orang itu ada memiliki tangki emosi E dan ini dipengaruhih banyak yang pertamaallaikir yang Ben yang adalah persiapan kalau kita tanpa persiapan maka kita akan panik dalam bekerja dan selanjutnya adalah kita membuat sistem jadi misalnya begini ee yang paling gampang itu pada saat kita mengisi eekinerja gitu loh eekinerja itu ee kita cek kita tanya kita introspeksi diri kita kapan kita mengisi e-ekinerja itu pertanyaannya pasti di detik-detik akhir pada saat deadline kalau deadline 30 Januari 31 Januari 29 baru ngisi lah kalau seperti itu ya kita pasti berdebar-debar lah kita pasti paniklah kita pasti bingunglah Kemarin saya Ngerjakan apa Saya ngapain kita bingung tapi kalau kita sudah memiliki data-data yang lengkap setiap hari kita habis bekerja menyisakan waktu 10 menit sehari kita mengisi ee kinerja kita maka di akhir bulan kita tidak sulit gitu loh tinggal sisa beberapa hari terakhir itu namanya well prepare jadi atasi ketakutanmu dengan persiapan nah ketakutan itu menguras energi kalau energi kita habis ya kita menjadi tidak Balance kita tidak bisa membagi antara pekerjaan dengan kepentingan pribadi Kenapa karena energinya sudah habis apa yang mau dibagi maka untuk menjadi bahagia sejati kita harus penuh harus sebanyak mungkin nah caranya apa ya caranya kita rajin berdoa misalnya seperti itu kita memiliki financial management jadi kayak sekarang kita dapat THR nih THR gitu kita harus ada financial management berapa yang kita simpan berapa yang kita pakai untuk kepentingan hari raya untuk mudik gitu itu kita kita harus punya manajemen itu e kalau semua udah kita habisin semua bahkan kita gak punya tabungan ketika kita balik ke kantor sudah hari raya apa yang terjadi kita panik belum beli ini belum beli itu butuh ini bayar ini dan lain sebagainya kita panik seperti itu Nah ketika dalam kepanikan itu kita mau ngomong Balance gak mungkin kita terapkan sulit gitu Jadi itu akan suit kena ya akhirnya kita beak bisa kerja dengan tenang enggak bisa bekerja dengan santai Atau paling tidak Kalau bekerja itu nyari-nyari dulu ini ada apanya ya pekerjaan ini gitu bukan apa adanya nah kondisi-kondisi seperti itu Eh kita jadi eh work Life Balance itu ada beberapa pilar-pilar yang harus kita penuhi gitu time management jangan penundaan jadi istilah saya itu kalau menunda itu sebenarnya adalah menabung derita menunda pekerjaan adalah menabung Derita n kalau bisa kerjakan sekarang kerjakan sekarang jangan ditunda Enggak ah Besok enggak ah besok gitu seperti itu penundaan itu membuat kita menderita di akhirnya tetapi mengerjakan pekerjaan dengan cepat tepat waktu semaksimal mungkin Walaupun ada rasa sakit rasa sakit itu begini bukan sakit yang bagaimana ya ini ada pekerjaan belum selesai nih kurang 5 menit teman-teman sudah pada keluar nih ayo kita anu makan-makan misalnya begitu kita selesaikan kita kan ditinggal gitu ada rasa sakit sakit yang tidak mematikan sih seperti itu rasa cuma rasa tetapi pada akhirnya rasa-rasa seperti itu itu akan membebaskan diri kita daripada deadline gitu jadi kuncinya cuma itu kalau kita kita mendahulukan apa yang menyenangkan maka tinggal yang susah-susah yang harus kita selesaikan tapi kalau kita menyelesaikan hal-hal yang yang EE mungkin tidak terlalu susah itu apa namanya pada akhirnya kita akan bebas kalau kita pulang ke rumah taruh kunci mobil sembarangan maka pada saat besok mau berangkat ke kantor kita pasti lupa kuncinya di mana kita butuh waktu untuk menemukannya Tetapi kalau kita pulang kita taruh di tempat yang memang sudah kita tentukan Maka besok baginya akan lebih mudah konsepnya seperti itu sama dengan kerja semua kalau kita menunda maka kita menabung derita kalau kita menderita kita enggak akan bahagia kalau kita gak bahagia kita gak bisa B Life Balance kita akan burn out nah It's About strategy Ini semua tentang strategi bagaimana kita menghadapi apa yang di berikan oleh lingkungan kita walaupun ee Memang sekarang ada banyak wacana bukan wacana banyak aktivitas tadi sudah saya sampaikan Bagaimana kantor itu menerapkan work Life balance dan lain sebagainya tetapi ee yang paling utama itu adalah diri kita yang paling utama itu adalah mindset kita sebagai ASN Coba bayangkan teman-teman yang lain Berapa banyak orang yang mendaftar menjadi ASN yang mungkin berapa kali tes tidak diterima dan mungkin sampai saat ini pun belum bisa diangkat Coba sekarang kita pikirkan bahwa kita sesudah menjadi ASN perah kita sudah bersyukur terkait tersebut Ya kita harus bersyukur bahwa tidak semua orang bisa menjadi ASN pola pikir itu yang kita terapkan di awal dalam bekerja dalam kehidupan sehari-hari yaitu rasa syukurah rasa syukur itu akan mengisiang em kita nahang Emi yang penuh maka kita tidak akan mudah menjadi tidak bahagia dan kita akan melihat segala sesuatu secara objektif bukan secara emosional dan tentunya Ketika kita melihat secara objektif maka kita bisa membedakan apa namanya ee Kapan saya harus memikirkan pekerjaan Kapan saya harus memikirkan kantor dan kita ibaratnya bukan disebut orang yang sumguh pendek ee Kalau bahasa Madura itu senggol Baco gitu ya bukan begitu ya disenggol dikit sudah Baco bukan begitu tetapi e sabar kita memiliki time di dalam diri kita ketika ada sesuatu yang menyulut emosi kita karena tangki emosi kita penuh Ya santai saja menyulut kita hadapi dengan proaktif sehingga kita merasa tetap berenergi bahagia dan produktif kalau terkuras ya kita merasa lelah stres dan pasti kurang produktif seperti itu nah eh tadi sudah saya sampaikan ini Nah untuk menjaga bukan berarti kita tidak boleh mengeluarkan energi bukan berarti tidak tidak boleh mengeluarkan pikiran kita fokus kita untuk keluarga ataupun untuk pekerjaan tetapi yang terpenting adalah awareness kita kesadaran kita kita sekarang menyadari kondisi kita Seperti apa jadi ketika kita menghadapi oke Saya mau meeting ini tapi kayaknya ini tubuh saya agak Lelah pikiran saya sudah mulai apa namanya ngacau nih dalam kondisi kita sadar Oke kayaknya saya harus sedikit mengurangi merespon nanti yang dalam meeting kita sadar seperti itu Nah sehingga kita tidak terlibat pada perdebatan-perdebatan yang tidak perlu gitu sama ketika berangkat ke kantor ada permasalahan di rumah tadi saya ceritakan nah sampai di kantor kita netralkan baru kita melakukan pekerjaan itu yang paling penting seperti itu jadi di situlah nanti kita bisa melakukan work Life Balance dengan baik jadi bentuknya bermacam-macam ya work Balance itu di beberapa Kementerian E ini ada yang e pakai working Space ada apa namanya Google Google disebut Google apa namanya Google office gitu ya kita bisa lesehan gitu ya bisa reahan gitu yang anak-anak muda tak lihat Saya lihat suka berbicara apa bekerja dengan lesehan gitu lah itu boleh-boleh saja sekarang kita sudah mulai menjaga keseimbangan-keseimbangan itu kita eh artinya dalam kinerja itu kita yang penting hasilnya tercapai hasilnya ada hasilnya mendukung organisasi mengenai cara itu kita coba untuk sesuaikan balanskan dengan pegawai masing-masing seperti sehingga ee mereka dengan adanya apa namanya kelonggaran atau fleksibilitas itu mereka bisa mengatur bisa bekerja sambil mengerjakan hal-hal yang lain seperti itu Nah ee Ini next saja Seti itu bapak ibu jadi eh kunci utama dari work Life Balance itu adalah itu tadi yang pertama kita memiliki mindset yang tepat terkait cara pandang kita terhadap pekerjaan terkait cara pandang kita terhadap ee orang lain lingkungan dan lain sebagainya jadi kalau kita pakai kacamata positif maka semua akan menjadi positif jadi kayak kita pakai kacamata biru gitu ya Ee maka kita melihat ke kiri warna biru ke kanan warna biru ke atas suara biru kalau kita pakai kacamata yang bening maka kita melihat ke mana-mana juga jelas lah kacamata itulah yang harus kita maintain kita jaga semaksimal mungkin agar tidak dipengaruhi oleh peristiwa peristiwa dan menjaga itu butuh skill butuh latihan jadi kita butuh latihan latihannya Bagaimana latihannya adalah kita berusaha menyadari diri kita kita berusaha menyadari kondisi emosi kita kondisi fisik kita kondisi apa keuangan kita kondisi semua semua hal yang sifatnya apa mendukung ketenangan batin kebahagiaan itu harus kita fokusi kita perbanyak kita maksimalkan nah nah ketika itu semua sudah maksimal maka eh baru kita berpikir work Life Balance Oh saya menggunakan eh apa namanya pekerjaan saya sekian misalnya kita melayani sementara kita melayani ya Eh tapi hati kita lagi gunda-gulana misalnya apa ya habis ditipu orang gitu ya r.000 Misalnya gitu sampai kantor Wah aku tadi beli ini kemahalan dibohongin nah misalnya seperti itu sampai kantor kita melayani kalau hal itu tidak kita netralisir dulu Bagaimana kita bisa melayani pegaw apa customer kita dengan baik jadi senyum dari dalam hati yang memang sedang ingin tersenyum dengan senyum yang terpaksa atau broken smile istilahnya senyum Kepaksa gitu itu berbeda walaupun sama-sama tersenyum yang merasakan ini berbeda yang merasakan yang dilayani itu akan merasa berbeda Nah itulah yang EE sering Ee kita tidak sadar dalam bekerja jadi bekerja maksimal tetapi dengan kondisi terpaksa bekerja maksimal dalam kondisi membawa beban nah terus kemudian ada kesalahan jadi bayangkan sebenarnya pekerjaan itu Eh bisa selesai jam karena kita tidak happy kita tidak bahagia akhirnya selesainya jaman dengan kesalahan terus kita harus memperbaiki sampai jam malam misalnya seperti itu terus kapan kita pulangnya selanjutnya yang perlu saya garis Bawi membangun sistem membuat sistem Jadi kalau membuat sistem itu gini Eh kalau kita misalnya saya harus melaporkan pekerjaan ini hari Jumat seperti itu maka hari Rabu itu kita harus sudah Membuat schedule menageih data misalnya gitu hari kamis kita harus Membuat schedule mengolah data hari Jumat kita harus Membuat schedule melaporkan seperti itu bukan hari Jumat kita langsung ya meminta ya melaporkan ya mengolah ya pasti yang terjadi kita akan kerja lembut kalau seperti itu Nah kalau kita kerja lembur otomatis work Balance kita terganggu otomatis kita pulang kantor telat ketika sampai rumah jam malam anaknya protes Kenapa karena kita sudah janji mau jalan malam itu lah itulah yang terjadi sehingga protes kita menjadi marah Saya sudah kerja capek-apek sampai C diprotes oleh keluarga misalnya seperti itu kita jadi marah jadi artinya dua-duanya menjadi tidak kepegang jadi di keluarga menjadi enggak enak di pekerjaan juga menjadi susah yang ada akhirnya Burn Out kemudian kita membandingbandingkan enak kali ya kalau jadi pimpinan atau enak kali ya kalau jadi si a gitu nah sebenarnya eh yang perlu kita lakukan adalah memetakan diri kita sendiri memetakan apa yang bisa kita lakukan apa yang bisa kita respon terhadap lingkungan kita merespon secara positif dan menjadi lebih baik nah sebenarnya pada hakikatnya kita tidak pernah bersaing dengan siapun kita bersaing dengan diri kita sendiri diri kita yang kemarin diri kita hari ini dan diri kita di masa depan kalau kemarin kita masih belum punya nya prioritas kerja Belajarlah memiliki prioritas Kalau kemarin kita time managementennya belum bagus kita belajar melakukan time management dengan baik Kalau kemarin kita financial managemennya masih kacau sekarang kita mulai Tata dengan mengurangi meminimalkan gaya hidup dan menambah saving nah misalnya seperti itu lah hal-hal tersebut eh banyak dan itu sebenarnya di luar pekerjaan sebenarnya di luar pekerjaan tetapi itu yang berpengaruh dalam pekerjaan Makanya kalau dalam proses pengembangan kinerja itu ada tiga hal yang perlu dilakukan pimpinan yang pertama adalah coaching mentoring dan konseling ketika permasalahan itu berkaitan dengan seseorang tidak mampu bekerja karena tidak tahu cara bekerja maka kita melakukan mentoring kita ajari bagaimana dia bekerja ketika itu terkait dengan ee sebenarnya nya permasalahan dirinya misalnya Ee tidak percaya diri ketika harus menyelesaikan pekerjaan tersebut maka kita bisa melakukan coaching yaitu membangkitkan sesuatu yang sudah dimiliki atau potensi yang ada di dalam diri pegawai untuk memaksimalkan pekerjaannya Tetapi ada satu yang ketiga itu konseling jadi konseling itu perlu kita lakukan ketika permasalahan itu berawal dari di luar pekerjaan tetapi mengganggu pekerjaan Apakah itu permasalahan di rumah apakah itu permasalahan di dengan teman Apakah itu permasalahan keuangan apa dan lain sebagainya Nah itu perlu Ee kita melakukan konseling tapi tentunya konseling harus dilakukan oleh profesional ya psikolog ataupun eh konselor yang memiliki integritas yang terpercaya karena itu biasanya permasalahan-permasalahan tersebut sifatnya pribadi dan tidak boleh bocok ke ee umum seperti itu jadi kira-kira seperti itu bapak ibu beserta webinar pagi hari ini eh untuk meng-create work Life Balance di dalam diri kita kita maintain diri kita dalam kondisi damai dan tenang kita melihat lingkungan dengan objektif dan proaktif bukan reaktif proaktif kemudian kita mengambil manajemen-manajemen cara-cara toolstools alat-alat untuk memudahkan kita sesuai dengan perkembangan teknologi saat ini dan bila itu semua kita lakukan Insyaallah kita dapat menghadapi segala kehidupan ini segala pekerjaan ini dengan rasa syukur dengan ee damai dan yang penting output-nya tercapai yang penting target-target yang diberikan pimpinan pada kita tercapai dan keluarga kita juga terhandle dengan baik dan dengan maksimal kira-kira seperti itu Terima kasih Bapak Ibu ee mohon maaf kalau ada kata-kata yang kurang berkenan atau salah eh kami akhiri dulu dan mungkin bisa dilanjut ke Sesi diskusi wasalamualaikum warahmatullah wabarakatuh Waalaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh Terima kasih Pak Samsul atas materi yang telah disampaikan baik karena materi sudah selesai waktunya sesi tanya jawab kita buka untuk sobat ASN yang bergabung lewat Zoom meeting silakan untuk menggunakan fcture Rais hand ataupun yang bergabung lewat YouTube channel bisa menuliskan pertanyaannya melalui kolom live chat nanti kita akan bacakan ya pertanyaannya Namun karena keterbatasan waktu kita akan pilih dua penaya saja untuk sesi tanya jawab kali ini Coba kita lihat yang pertama yang sudah bergabung di sini ada Siapakah Selamat pagi sebentar masih dimute sepertinya teman-teman panitia minta tolong diunmute terlebih dahulu selamat pagi selamat pagi Mak Waalaikumsalam warahmatullah wabarakatuh Selamat pagi Bapak dengan bapak siapaman kecamatanulan Kabupaten ember Bapak Firman dari instansi mana Pak Kecamatan wuluan Kantor Kecamatan wuluan kabupatenember dari kantor kecamatan Ya silakan langsung Bapak pertanyaannya eh paksul yang terhormat dari paparan tersebut eh dapat saya ambil sebuah kesimpulan bahwa Balance itu bisa diwujudkan tergantung Bagaimana cara kita Membangun hubungan yang baik dengan atasan yang ingin saya tanyakan Bagaimana cara membangun hubungan yang baik dengan atasan di tempat kerja tanpa harus bermental sebagai seorang Sengkuni artinya ngatok gitu Pak Nah mohon penjelasannyaaku bahasa ngah tidak terdengar sebentar apakah EE sel saya jawab atau ada langsung dijawab saja Bapak Oke Baik terkait dengan bagaimana Membangun hubungan dengan atasan tanpa model Sengkuni ya menginjek yang temannya gitu ya menjelekan yang lain itu Ee pasang poker face ya wajah wajah badut ya gitu yang sebenarnya ee bukan itu gitu Jadi gini Yang Pertama eh fakta itu ada jadi fakta itu kita sadari ada jadi eh sampai diibaratkan Sengkuni di wayang itu ada berarti itu memang ada di dalam eh political office di dalam ee apa offis politik di mana pun enggak hanya di Indonesia di seluruh dunia pun ada yang seperti itu itu yang pertama nah ketika kita sadari itu Yang kedua kita secara sadar menghindari itu jangan kita menjadi yang seperti itu itu pilihan yang pertama yang selanjutnya jangan menjadi yang seperti itu nah yang ketiga maka seorang atasan jadi gini segala sesuatu kalau apa kalau orang Jawa Itu bek ketor gitu ya itu itu falsafah yang sangat sangat kental di dalam Kita Dari SD sudah diajari seperti itu harus kita terapkan jadi biar saja jadi orang yang misalnya bermental Sengkuni melakukan yang macam-macam e kita tetap pada value kita kita tetap pada value kita bahwa ketika kita memberikan yang terbaik ketika kita memberikan outputput yang baik Padaan maka kita juga akan mendapatkan jadi istilahnya manjada wajada ya hasil tidak mengkhianati usaha itu itu itu value kita jadi jangan sampai valuenya para tanda petik Sengkuni itu membuat value kita menjadi sakit gitu kita terlukai ini saya yang bekerja dia yang pasang badan di sana mengambiling kredit gitu enggak apa-apa Biarkan saja jadi Biarkan saja jadi nanti lama-lama eh eh jadi eh whatever di dunia ini itu bentuknya kurva naik turun gini ya Jadi kalau kita sudah rendah serendah-rendahnya maka kita akan naik kalau kita sudah terlalu tinggi maka kita akan turun jadi masa naik gunung naik terus enggak mungkin pasti ada turunnya naik mobil juga gitu enggak akan kiri terus pasti ada belok kanannya jadi konsep-konsep seperti itu kita timbulkan dalam hati kita supaya hati kita tetap bahagia bahwa kita secara sadar memilih bahwa kita tidak akan mengikuti cara itu dan kalaupun ada yang sukses dengan cara itu ya enggak apa-apa gitu loh jadi jangan sampai kita iri Oh iri sama seorang pencuri misalnya dia enak sekali enggak pakai kerja dengan mencuri dapat Ang enggak ya biarin atau iri S seorang ee mohon maaf yang melakukan kesalahan untuk mendapatkan apa yang dia inginkan ya kita melakukan yang benar dengan cara yang benar ee memang kebenaran itu membutuhkan waktu membutuhkan usaha untuk membuktikan sementara hal yang tidak benar itu namanya enggak benar Ya apapun caranya bisa gitu loh seperti itu jadi kita enggak boleh tergoda oleh itu tetap saja kita membangun relationship dengan atasan yang pertama kita dengan menanyakan ekspektasinya menanyakan harapan-harapannya komunikasi yang jelas nya dialog kinerja dialog kinerja itu berdiskusi antara pimpinan dengan bawahan untuk memastikan jadi eh Biasanya kalau saya gini ketika pimpinan memerintahkan 1 2 3 Kayak ini kita pesan makan di restoran Pak saya ulang ya gitu Saya biasanya gitu Pak saya ulang ya tadi Bapak ini ini ini ini bias Oh enggak enggak enggak nah gitu yang iniah kita benerin kita ulang-ulang lagi baik saya catat Pak ya kita seperti itu kadang kita disalahin oh salah harusnya gini ada miskomunikasi kita miskomunikasi kita clearkan lagi Eh maksud Bapak seperti apa seperti ini Pak ya Mohon maaf kita seperti itu jadi Terus yang kedua dari sisi hati kita ketika ada pimpinan yang mungkin menegur atau apa itu lihatnya dari sisi positif jadi gini semua orang itu memiliki sisi negatif dan sisi positif Begitu juga dengan kita seperti itu ketika kita terus-menerus membalik atau memberikan sisi positif kita maka pimpinan pun akan memahami itu dan akan terbangun chemistry Nah kalau sudah terbangun chemistry pimpinan mengedipkan mata kita biasnya sudah bisa mengerti maksudnya Nah itu berarti terbangun chemistri tapi kalau kita sudah ngomong tapi pimpinan masih salah terus maka kita perlu membangun chemistry itu jadi membangun chemistry itu eh dalam teknik neurolinguistic programming itu banyak jadi misalnya ee kalau pimpinannya suka tenis kita ya main tenis lah gitu kalau Nah itu itu sebenarnya bukan untuk apa apa yang penting niat sengkuninya ditaruh ya tapi kita benar-benar apa namanya kepingin supaya kinerja kita ini atau hubungan kita ini menjadi lebih baik jadi Ee kita ikuti hobi-hobi pimpinan Nah Enggak masalah yang seperti itu sehingga kita ada ada dialog Jadi bagaimana kita bisa memanggun chemistri kalau kita cuma ngomong pekerjaan aja nah termasuk pimpinan kepada bawahan Bagaimana bawahan itu mau menceritakan kalau kita berpenampilan seram terus gitu loh Nah sekali-sekali kan sekarang NIP itu ada bisa-bisa tahu ya tanggal lahirnya kapan gitu ya ya kita Lihatlah Oh Bapan kita sedang ulang tahun Git dikasih selamat pagi-pagi gitu itu pasti sudah senang lah itu Salah satu bentuk membangun kemistri chemistri Nah kalau itu sudah ada Eh jadi gini kalau saya mau menggambar sebuah bintang Pak tidak perlu sret sret set titik aja titik sat titik dua titik 3 peristiwa sat peristiwa dua peristiwa t maka di situ akan terbangun gambar bintang pada diri seseorang lah di situlah terbangun chemistri maka dialog kinerja akan jauh lebih lancar meskipun online meskipun kita tidak ketemu secara fisik dan itu nanti mendukung work Balance kira-kira seperti itu e Pak Firman ya tadi sudah cukup cukup maturun baik terima kasih banyak Pak Firman Oke karena kadangkala seringkiali nih pak kalau misalkan kita mengikuti hobi yang sama dengan atasan tapi ketika r-ata Nika luar jam kerja Bukankah alangkah lebih baiknya ee atasan dengan bawahan tuh lebih ke Anggap Teman kita e melakukan hobi yang sama gitu Dengan begitu kan akan ada kedekatan yang terjalin begitu Ee tapi kalau misalkan melakukan hobi yang sama tapi tetap Wah atasan saya Oh saya ngambilkan minum Oh saya apa begitu ya dengan dengan kakunya seperti itu wah kemistrinya juga tidak akan terbangun Pak kalau seperti itu pak ya betul tambah pekerjaan baru nih Waduh jadi Ya susah-susah gampang ya Pak betul jadi kemistri itu susah-susah gampang Ben menyamakan menyamakan tone intinya Jadi bukan pada activity-nya tapi menyamakan eh sikap dan dan perilakunya sikap dan apa namanya E cara berpikirnya kita berusaha memakai eh sepatu orang lain kira-kira kalau saya jadi bos saya pada kondisi ini dia seperti apa ya atau ketika Bos marah kita berpikir Kenapa bos marah ya apakah dia dimarahi bosnya lagi kita berpikirnya seperti itu berpikir diri kita tap kita berpikir di sana sama ketika bos juga ngelihat bawahan juga gitu ketika Kok bawanku yang ini kelihatannya e banyak ngelamun ya di kantor nah kita mencoba atau jangan-jangan lagi patah hati gitu misalnya begitu ya nah eh ketika kita ada usaha empati empati itu berusaha merasakan ee maka itu biasanya akan terbangun kistri se itu oke baiklah Semoga ini semua satn bisa membangun kemistri Ya baik dengan atasan maupun dengan rekan kerja semuanya Oke Baik masih ada satu Panya lagi satu kesempatan kita buka untuk bapak siapa Ini selamat pagi pagi Mbak pagi selamualaikum Waalikumsalam warahmatull wabarakatuh dengan bapak siapa Pak saya Wow Bapak Ahmad dari Lampung dari instansi mana pak bpsdm di provinsi Lampung baik silakan langsung Bapak Ahmad pertanyaannya untuk pakul ya terima kasih paksul Hidayat asalamualikum warahmatullahi wabarakatuh Waalaikumsalam e Baik Pak dari apa yang Bapak sampaikan saya menarik tadi ada yang disampaikan adalah simpulannya gitu Jadi Bapak Eh menampaikan bagaimana keseimbangan pekerjaan dan kehidupan itu bapak tarik tiga Bagaimana memahami diri memahami lingkunan dan bagaimana ee penggunaan alat nah yang saya ingin tanyakan terkait penggunaan alat atau tools yang Bapak sampaikan tentunya penggunaan alat ini ee tidak serta-merta secara umum ya pak bisa digunakan tentunya ee ada pengkhususan termasuk ee tentunya ada kajian-kajian data gitu Pak Nah apakah apakah sudah ada data-data tentang indeks kepuasan ya Pak kalau di negara kita tentunya sudah ada maksudnya terkait aparatur sipil negara nah ketika data-data ini atau kajian-kajian ilmiah ini sudah ada tentunya eh bapak bisa sampaikan kepada kami sehingga Oh ada cara-cara tools tools yang digunakan secara spesifik terutama misalnya khusus di Sumatera gitu Pak di kami kan gitu ya Pak bagaimana ee keseimbangan sebuah pekerjaan dan kehidupan cocok di Sumatera terutama misalnya bisa dipetakkan secara khusus di Lampung Pak jadi ee tentunya kan berbeda-beda ya Pak ya bagaimana budayanya sukunya kan itu mempengaruhi Pak Kalau kami nih pak di Lampung misalnya pak ya e kan Bagaimana ee dalam sebuah pekerjaan itu ee kondisi-kondisi yang ideal yang Bapak sampaikan itu belum misalnya belum terjadi Pak ada hal-hal yang menarik di daerah Pak gitu dalam proses Bagaimana keseimbangan pekerjaan dan kehidupan mungkin Bapak ada solusi tools alat-alatnya Terima kasih Pak samday Oke Baik terima kasih e pertanyaannya mendalam ini mendalam dan luas jadi eh kita membagi menjadi dua e yang pertama adalah diri kita yang kedua adalah tempat kerja kita atau lingkungan kita di mana Ketika saya berbicara Bagaimana mengcreate eh sebuah lingkungan yang mendukung work Life Balance maka eh yang pertama saya harus Balance dulu secara individu Sebelum saya memimpin orang lain Saya harus bisa memimpin diri saya sendiri sebelum saya mendisiplinkan lain maka saya harus mendisiplinkan diri saya dahulu jadi kita harus walk the talk talk the walk kan seperti itu kalau kita mau menciptakan eh lingkungan seperti itu kalau kita mau untuk dari diri kita jadi sekarang saat ini yang paling ee efektif kita lakukan adalah eh dari dalam diri kita dulu sebelum kita membuat hal tersebut ke dalam lingkungan tadi diparan Saya sudah sampaikan ada beberapa di Kementerian itu yang menerapkan fwa gitu ya flexible working arrangement ada yang go go space go working Space jadi di daerah-daerah tertentu itu apa namanya dikasih tempat jadi misalnya kayak di Sumatera gitu ya Eh mungkin daerahnya masih bergunung-gunung ya Nah mungkin di di titik-titik itu dibuat kantor sharing office seperti itu jadi dari beberapa dinas itu bisa datang ke situ absennya di situ bekerja di situ kemudian pulang tidak perlu Terlalu jauh lah itu itu bisa dijadikan alternatif jadi kondisi geografis kondisi masarat itu eh dan tentunya lagi kondisi teknologi ya kalau teman-teman kita di pelosok yang di mana internetnya agak susah itu juga eh kita perlu membunulkan sistem yang berbeda jadi Sepakat saya bawa tools itu harus disesuaikan dengan ee kondisi dari setiap ee apa namanya instansi atau setiap tempat di mana kita bekerja tetapi Ketika kita melihat ke dalam diri kita maka kita mengadjustnya itu lebih gampang Jadi kita menyocokkan apa yang kita inginkan itu lebih gampang dan untuk mengjust itu intinya gini di dalam kehidupan bekerja ada dua hal hal yang bisa kita kendalikan dan hal yang tidak bisa kita kendalikan nah ketika hal yang sudah bisa kita kendalikan atau dalam kendali kita lakukan semaksimal mungkin tetapi ketika sudah di luar kendali kita lepaskan Jangan menjadi beban Wong di luar kendali Bagaimana kita bisa melakukan Apun nah terus hal yang sudah di di dalam kendali kita kalau yang sudah dalam kendali kita jangan sampai menjadi di luar kendali contohnya di luar kendali seperti ini ini pekerjaan ini ee misalnya kita libur mulai hari tanggal berapa 27 ya 27 Nah kita masih punya pekerjaan 10 ini hari ini kita memiliki pekerjaan 10 sekarang masih dalam kendali kita maka maksimalkan selesaikan semaksimal mungkin 10 itu supaya kita bisa bebas pada saat libur Tetapi kalau kita menunda maka yang tadinya dalam kendali kita ketika tiba-tiba besok deadline maka itu menjadi di luar kendali kita kita berusaha memegang tidak semua kepegang nah hal-hal yang tidak kepegang itulah yang akhirnya kita sebut dengan kinerja yang turun kinerja yang tidak efektif dan tidak produktif jadi kira-kira seperti itu mas eh yang harus kita lakukan Jadi kalau kajian data-data selama ini setiap instansi memiliki model-model yang berbeda-beda jadi kami eh kemarin di BKN juga nyiapin sesuai dengan kondisi di eh apa namanya di instansi kami kesiapan dari teman-teman jadi kita perhatikan human resource-nya kita perhatikan teknologi yang kita punya kita perhatikan apa namanya Ee target-target Kita jadi kalau kita membuat ee apa namanya kerja membuat cara kerja yang baru tetapi targetnya enggak tercapai ya salah juga jadi cara kerja yang baru tetapi target tercapai enggak kerja lembur tapi target tercapai nah kerja sampai jam 9.00 malam bagus enggak gitu ya enggak bagus yang kita maksud bukan bekerjanya dikurangi aja sampai jam 5 yang kita melihatnya outputnya bagaimana pekerjaan yang bisa diselesaikan sampai jam .00 malam itu harus lebih cepat menjadi Jam sore Nah itu itu tantangannya di situ makanya kita perlu learning itu kita perlu belajar dan belajar belajar menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat e kalau tadinya 10 menit bisa jadiadi 7 menit dan kita makhluk pembelajar jadi sesuatu yang kita kerjakan berulang itu pasti lebih cepat Saya dulu pernah e jadi kepala seksi mutasi gitu ya memeriksa berkas itu kenaikan pangkat gu Karena tiap hari kerjaannya itu kalau ada data yang salah itu cepat banget gitu loh baru melihat belum dicek itu Ini ada yang salah gitu dan itu benar gitu loh Kenapa yaadi kita sudah bonding dengan pekerjaan kita kita sudah terikat dengan pekerjaan kita seperti itu Nah sekarang ketika kita sudah bonding pada pekerjaan kita kita di sisi lain kita punya tuntutan keluarga nah proses on off inilah yang penting jadi jangan sampai di rumah kita terbebani pekerjaan sampai di kantor kita terbebani rumah nah ini dua-duanya enggak kepegang jadi dua-duanya di rumah enggak efektif di kantor enggak efektif harusnya dua-duanya efektif dengan waktu yang eh lebih efisien dan efektif seperti itu mas ya terima kasih Pak Ahmad atas pertanyaannya salam untuk semua sobat SN di Lampung ya pak Baik terima kasih Pak Ahmad oke dua penanya sudah ya sudah bertanya dan sudah dijawab juga oleh paksul berarti sesi tanya jawab untuk segmen kali ini kita akhiri Terima kasih kami ucapkan untuk bapak Samsul Hidayat Terima kasih banyak bapak sudah sharing ilmunya bersama sobat ASN semua di sini Semoga menjadi suatu berkah untuk paksul sekeluarga amin amin amin kami persilakan untuk kembali melanjutkan ke skedul berikutnya terima kasih Waalaikumsalam Warahmatullahi Wabarakatuh baik narasumber pertama sudah selesai menyampaikan materinya sesi tanya jawab juga sudah selesai masih ada dua materi lagi yang akan kita simak di ASN belajar seri 11 tahun 2025 [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] Kami mencoba menjadi yang terbaik melayani bangsa dengan sepenuh hati berhak kami Junjung tagukan diri dan jadikan pedoman serta kekuatani di sini untuk mengapi laksanakan tugas kebanggaan negeri berentasiuk malaiani di bangsa dengan akuntabilitas tinggi kami dari sini tugas dengan hati tunjukan kompetensi dalam harmoni melayani bangsa loyal tanpa batasannya selalu adaptif dan [Musik] berkolaborasiengeng tujuanju menjadikan ASN lebih beraklak bekerja sepenuh hati tulus membantu sesama yang Bah kami melayani [Musik] bangsa kami dari sini tugas dengan hati tuunjuk kau poensi dalam harmoniay [Musik] bangsa loyal tanpa batasannya t adaptif dan berkolaborasi bergandeng tangan satu tujuan untuk menjadikan ASN lebih beraklak ber sepenuh hati tulus membantu sesama Bil kami melayani dengan Bang kami [Musik] melayani B kami melayani ba [Musik] baik sobbat SN masih di ASN belajar seri 11 tahun 2025 di segmen kali ini kita akan mengunarkan materi dari Naras suber kita yang kedua Siapakah narasumber di segmen kali ini kita lihat video berikut ini [Musik] baik Itulah tadi rangkuman profil dari narasumber kita yang kedua jadi memang analisa widyaning room ya Mbak analisa widyaning room cantik sekali adalah seorang psikolog klinis yang implementasinya berfokus pada industri organisasi merupakan lulusan terbaik Fakultas Psikologi UGM pada jenjang S1 dan juga S2 dan kemudian Belum lama ini menyelesaikan studinya di University of sefeld di UK dikenal sebagai public speaker trainer konsultan dan sekaligus content Creator YouTube analisa channel analisa Mendirikan perusahaan di bidang konsultan psikologi yaitu apdc Indonesia dan telah membantu banyak perusahaan di Indonesia mulai dari multinasional BUMN private company dan juga pemerintahan luar biasa ya semakin tidak sabar untuk bisa ngobrol langsung dengan mbak analisa kalau begitu tidak perlu menunggu lama kita langsung saja ee menyambut Mbak Ana gimana Tapi biar lebih seru kita menyambutnya dengan sebuah pantun nanti sobat SN bilang cakep ya yang di sini juga bilang cakep ya oke belum belum pergi ke pasar beli buah manggaep pilihnya mangga yang harum C Selamat pagi sobat ASN semua kita sambut Mbak analisa Wid ningr [Tepuk tangan] jalan-jalan ke Surabaya Waalaikumsalam saya juga enggak mau kalah nih sama Mbak Anisa Oke coba pantun balasannya nih ya jalan-jalan ke Surabaya dari kota Jogja cak cakep jangan lupa makan rawon papangat cakep Selamat pagi Bapak Ibu semua yuk mulai acara dengan penuh semangat [Tepuk tangan] Wah ini kita kayaknya enggak janjian ya pakai pink putih ya I Benar banget nih udah gitu tadi juga saya melihat Oh Mbak mc-nya ini hits dari Surabaya Mbak Anisa nama kita juga hampampiripmirip Mbak Anisa Iya benar Anisa dengan mbak analisa Wah ser sekali Oke Mbak analisa Gimana kabarnya hari ini Alhamdulillah baik sehat dan tetap semangat ya walaupun ibadah puasa kita nih mbakisa puasa alhamdulillah puasa insyaallah Insyaallah ya Iya senang sekali ya ketemu di hari ini walaupun secara online kayaknya kalau saya lihat di media sosial ya Mbak Ana ini kan sibuk mendampingi ada juga sharing di berbagai perusahaan dan institusi Boleh dong diceritain singkat aja Iya betul banget timbisa Bapak Ibu semuanya hadir di sini jadi memang belakangan lagi dipercaya untuk mendampingi beberapa organisasi e ada BUMN pemerintahan multinasional dan swasta gitu ya jadi memang kalau dilihat dari temanya ini menjadi sesuatu waktu yang selalu ada pertanyaan posib enggak sih Mbah untuk kita tuh bisa menyeimbangkan antara kehidupan personal dan pekerjaan gitu ya karena saya mendampingi dari sisi psikologis mbakisa sekarang perusahaan lagi banyak banget yang bertransformasi mungkin pekerjaan rasanya Enggak habis-habis semua harus cepat harus segera kayaknya urgen dan important dalam waktu yang bersamaan jadi bikin semua orang stres dan enggak ada yang bisa kita kendalikan kecuali diri kita sendiri hari ini begitu mbak Oke jadi boleh enggak ee sharing cerita atau pengalaman Mbak Ana pribadi nih dalam menghadapi era yang tadi kan dibilang berubah-ubah ya seperti saat ini apa sih yang memotivasi Mbak Ana ini supaya bisa tetap semangat kayak sekarang nih ya cerah ceria semringah semangat senang lihatnya Aduh sama kayak m Nisa ya tapi psikolog juga manusia Mbak Anisa tetap aja ada part di mana Saya juga ngerasa lagi sangat tidak produktif rasanya kayak lagi lemas gitu ya Tapi itu kan sinyal sebenarnya untuk kita bisa recharge lagi dengan cara kita sendiri terus semangat lagi gitu Yang penting sih sebenarnya kalau kita tahu apa yang kita mau cari dalam hidup ini kemudian kita berusaha fokus terhadap apa yang bisa kita kendalikan rasanya hal-hal di luar kendali itu jadi bukan area fokus kita lagi dan jadi lebih semangat daripada kita fokus kepada hal-hal yang kayaknya enggak bakalan bisa kita kendaliin sampai kapanp itu sih Mungkin yang tadi juga sempat terbesit di dalam sesi pertama ya Saya dengar tadi Iya benar benar benar Waduh menarik sekali ya ini kayaknya sobat ASN ini kita menyapanya sobat ASN nih Mbak analisa jadi teman-teman ASN yang ada di sini ini dari ee Sabang samp meruk hadir semuanya dari seluruh penjuru Indonesia ini sudah tidak sabar untuk menyimak materi dari Mbak analisa jadi nanti untuk penyampaian materinya kami berikan waktu 30 menit kemudian untuk tanya jawab akan ada sesi tersendiri setelah penyampaian materi selesai Oke sudah siap mbak analisa sobatn juga sudah siap langsung saja Ini dia materi dari Mbak analisa silakan Baik terima kasih Bismillahirrahmanirrahim asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Bapak Ibu semuanya sobat ASN Boleh dong diabsen di kolom chat ini Bapak Ibu dari mana aja nih mungkin di sini ada yang dari kota-kota tertentu karena tadi kayaknya dari tersebar dari seluruh Indonesia ya dari Depok dari Salatiga kemudian ada yang dari Sidoarjo ya ini banyak sekali bapak ibu dan Boleh dong Ini Bapak Ibu kan sekarang Insyaallah ya lagi menjalankan ibadah puasa Saya mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa semoga ibadah kita lancar Bapak Ibu dan tetap semangat hari ini Nah jadi kalau kita bicara tentang materi saya hari ini saya pengin Bagaimana dari sudut pandang psikologi work Life Balance kinerja tinggi bahagia sejati itu judulnya ya Mbak saya dan kalau saya lihat Bapak Ibu yang tadi banyak sekali pertanyaan diskusi dan interaksinya saya mau tanya dulu nih kepada Bapak Ibu semuanya termasuk mungkin sobat ASN yang hari ini ini ada di kantor ada di rumah ada di mana nih ee di kotanya masing-masing nih kalau kita boleh bisa berinteraksi enggak nih Mbak Anisa dengan bapak ibu peserta nih Coba nih Saya mau coba cek nih bapak ibu yang hadir di sini ada dari Kalipuro BPK buang Kecamatan Kalipuro Selamat pagi ibu atau mbak ya selamat pagi atau di sini juga ada di sini eh ibu Sinta katleya analis SDM Ibu Sinta Selamat pagi bu Sinta Selamat pagi Ibu iya oh ada pak Fauzan juga di sini Bapak Ibu atau Ibu Asni Bu Asni Selamat pagi Bu Asni Selamat pagi Mbak analisa salam kenal Bu Asni Salam kenal juga Ibu ini saya penginnya sesi kita sambil interaktif sambil kita ngobrol nih Buni ya mungkin bisa juga nih Bapak Ibu sobat ASN yang hadir di sini 936.000 loh ya Ibu kalau kita coba E kembali nih Bu kan menjadi ASN hari ini adalah sebuah amanah yang luar biasa ya di tengah kondisi negara kita sekarang Saya pengin tahu kenapa ibu tetap ada di sini mengemban amanah mengabdi untuk negeri kita Bu Saya pengin tahu nih Bu Iya kan menjadi ASN itu sudah pertama adalah pilihan kita ya dan untuk itu kita harus bertanggung jawab dengan pilihan hidup kita seperti itu tapi di sisi lain ya kita juga orang yang berhak bahagia gitu mbak jadi eh materi hari ini sangat-sangat mengundang saya untuk eh ikut hadir di sini Masyaallah Kalau boleh tahu Ibu ada di eh bidang dan bagian unit kerja mana Ibu kalau Boleh saya tahu dari bpsdm Provinsi Sulawesi Selatan Sulawesi Selatan Makassar apaakah Reba baji-baji Mbak baji-baji ibu senang sekali Bu Jadi tadi menarik ya sebagai ASN ini adalah pilihan para sobat ASN yang hadir Jadi bagaimana panggilan itu bisa membuat bapak ibu dan sobat ASN lainnya untuk terus semangat karena mungkin ya pasti ya Bu capek ee lelah rasanya pengin menyerah itu tidak bisa dipungkiri tapi bahagia adalah hak kita semua dan untuk itu materi ini menjadi relate untuk semuanya ya Bu ya coba saya mau nanya nih Bu kalau orang bekerja itu kan dulu tuh awal pertama kali jadi ASN coba Bu flashback berapaul tahun yang lalu Bu Asni Oke mungkin saya bisa coba ee oh ya oh ya Mbak kalau kita balik berapa puluh tahun yang lalu ibu jadi ASN ibu atau berapa belas tahun yang lalu 25 tahun yang lalu 25 tahun quarter live ini anak zaman boleh teepuk tah kasih reaction Love dong atau Applause buat b dan mungkin ini banyak juga bapak ibu yang sudah mengabdi lebih dari 20 tahun Ibu 25 tahun yang lalu pada saat kita bicara soal bekerja nih Bu Kan kita Mau ngomongin tentang bagaimana bekerja itu kinerja tinggi bahagia sejati work and life Balance Wah itu kayaknya konsep yang indah gitu ya Bu ya tapi coba kita flashback Dulu ketika ibu dulu bekerja pertama kali menjadi ASN ini sobat ASN coba flashback Mungkin ada yang 30 tahun ada yang 10 tahun ada 15 tahun apa sih iu yang diharapkan ketika dulu mendaftar menjadi ASN ya yang pertama pastinya kita pengin pengin ee hidup yang terjamin ya gitu dan memang ASN itu dari waktu ke waktu ternyata tetap menjadi menjadi ee pilihan utama oleh sebagian besar masyarakat Indonesia seperti itu Mbak bahkan yang yang kita kita melihatnya misalnya nih ee pegawai swasta yang kita lihat penampilannya keren gitu ketika ada pendaftaran CPNS ternyata mereka juga berbondong-bondong ikut gitu mbak jadi jadi memang ee PNS itu menjadi satu pilihan menarik ternyata bagi sebagian besar ASN eh bagi sebagian besar masyarakat Indonesia seperti itu baik dan di awal di awal bekerja Mungkin karena namanya pegawai baru seperti itu biasanya harapannya tinggi seperti itu kemudian Tapi karena kita masih Mas sih Katakanlah ee banyak banyak orang-orang senior di sekitar kita itu biasanya tekanannya lebih besar seperti itu Mbak gitu takutnya tidak memenuhi ekspektasi orang-orang di sekitar seperti itu baik Terima kasih bu Asti jadi ini kayak kalau bisa saya bilang pasti semuanya berharap ee pada pada saat mungkin Ibu awal kerja dulu sobat SN lain juga Sama ya Bu berharap supaya bisa berkembang bisa mendapatkan ya kehidupan yang layak mendapatkan karir dan lain sebagainya tapi di tengah perjalanannya waktu ketika kita tidak bisa mengelola itu kadang ada momen di mana antara harapan ini kenapa jadi sebuah tuntutan yang membuat bapak ibu jadi tanpa disadari kadang stres karena target pekerjaan deadline gitu ya Bu ya Sehingga kembali lagi nih pertanyaannya ketika kita mau bahagia saat bekerja adalah ketika Bapak Ibu memiliki nilai-nilai yang Bapak Ibu pegang dan mungkin Bu asli juga memegang nilai-nilai itu nilai-nilai apa apa nih Bu yang Rasanya ketika mengerjakan pekerjaan Apalagi sebagai ASN di bpsdm di Sulawesi Selatan gitu ya merasa ada kepuasan yang Wah rasanya tuh 25 tahun ini ini nih yang saya lakukan dan saya bisa berdampak buat orang lain itu ada perasaan seperti itu Bu ketika menjalani karir sepanjang 25 tahun iya Yang jelas apapun yang yang kita kerjakan kita pengin yang terbaik gitu terlepas ee orang lain menilai baik atau tidak Kita dulu kita sudah melakukan yang terbaik belum nih gitu tu jangan jangan apa ya dari saya pribadi nilai dari saya pribadi saya tidak suka melakukan sesuatu itu seadanya gitu mbak i jadi pengin penginnya penginnya yang terbaik total gitu Iya wupun walaupun dalam perjalanannya itu kadang menyiksa diri sendiri gitu mbak i i Iya jadi kayak kalau bisa dibilang berapa persen Ibu habiskan waktunya untuk bekerja karena pengin all out dan sempurna Iya kadang kadang kan namanya jam kerja kan harusnya sampai di rumah kita dengan urusan rumah seperti itu ee urusan kerjaan ya besok lagi tapi nyatanya kepikiran kemudian di rumah itu malam e masih mau mengerjakan yang belum selesai tadi walaupun itu masih bisa dikerjakan besok gitu mbak i jadi berapa persen ibu yang dihabiskan untuk bekerja kalau bisa dibilang berarti lebih dari 50 ya karena pagi sampai siang Terima kasih Bu boleh dong m mewakili suara hati para sobat ASN ya terima kasih untuk ceritanya Ibu kenapa saya bertanya seperti ini Bapak Ibu supaya kita sama-sama refleksi dulu gitu Saya ingat ketika saya mendampingi salah satu organisasi ya Eh instansi lain yang bisa dibilang kalau teman-teman ASN melihat BUMN tuh Wah gitu ya melihat perusahaan asing Wah kadang-kadang emang Rumput Tetangga tuh jauh lebih hijau gitu rasanya kapal sebelah tuh kayak lebih stabil padahal sebenarnya hampir serupa Bapak Ibu tekanan yang ada dan enggak ada satu pun sekarang itu yang di dalam zona nyaman saya baru banget mendampingi salah satu instansi di mana Kalau kita bisa bilang BUMN itu kan sesuatu yang sangat stabil kalau tadi bu asli sempat menyampaikan menjadi ASN salah satunya adalah kestabilan finansial nah kemudian saya diundang nih untuk mendampingi teman-teman yang bekerja di instansi tersebut dan mereka ini yang tercatat tidak mencapai KPI yang diharapkan oleh perusahaan Padahal mereka sudah mengabdi sebagai pegawai tetap sudah 15 tahun sudah 20 tahun yang tadinya mereka punya harapan pengin bekerja sampai mereka mengakhiri masa karirnya gitu ya tiba-tiba jadi tuntutan ketika mereka tidak mencapai target Kenapa perusahaan berubah perusahaan mulai beralih investasi kepada hal yang sifatnya teknologi it digitalisasi dan mau enggak mau kata efisiensi ini kita harus bisa berdamai dengan kata efisiensi jadi saya mendapatkan amanah yang luar biasa ketika efisiensi ini membuat instansi tersebut ya Ini bukan pemerintahan Bapak Ibu ya yang tadi saya Sebutkan saya enggak sebutin namanya karena konfidensial tapi organisasi tersebut mengalami satu hal yang berubah orang-orang yang dirasa tidak eh produktif mereka harus mengikuti E apa ya program untuk dilihat performance mereka dan saya diminta Kayak kalau bahasa Jawa itu ngelemei gitu mengalas Kasih alas dulu sebelum mereka dikasih target jadi saya diminta untuk memberikan pelatihan tersebut apa yang saya temukan Bapak Ibu orang-orang yang datang ke saya Mbak analisa Saya sudah kerja 15 tahun 20 tahun yang tadinya saya punya harapan anak saya begini-begini dari pekerjaan saya tiba-tiba saya enggak mencapai target saya dapat surat cinta yang akhirnya ketika mereka ikut pelatihan saya di term berikutnya mereka harus nunjukin perform mereka seperti apa kpi-nya melalui target di trimester akhir kalau mereka enggak mencapai target mereka terancam layof jadi enggak ada sesuatu sekarang yang ada dalam zona nyaman Bapak Ibu jadi kalau kita bilang tentang work Life Balance yang mau saya bahas ini ketika sobat ASN sekarang bekerja Mungkin beberapa waktu yang lalu dan mungkin sampai sekarang masih menjadi apa ya favorit banyak orang gitu ya Bapak Ibu kalau cuma sekedar di level yang paling dasar ketika bekerja itu adalah untuk Survive hanya sekedar memenuhi kebutuhan itu rasanya kita jadi susah mencapai harmonisasi itu karena 50% hidup 50% personal gitu ya kalau ngomongin back Life Balance jadi enggak ideal enggak mungkin karena jatuhnya kerjanya mungkin 80% kan gitu jadi akhirnya Kalau kita enggak punya nilai yang kita pegang dalam pekerjaan kita kita enggak ada kepuasan pasti rasanya gampang Capek rasanya jadi enggak mau mengembangkan diri Mungkin awal pertama kali dulu pada saat masuk di ee instansi Anda siap di tempatkan di seluruh Indonesia siap menjalankan ini auto reruitment kan manis ya saya siap berkontribusi Apapun yang terjadi begitu masuk kok sistemnya enggak jelas sih Kok kayak gini sih kok kerja di luar jam sih Kok saya harus ditempatin di luar kota sih itu selalu akan muncul Bapak Ibu Nah maka Hari ini saya pengin kalau kita bicara tentang bagaimana dinamikanya saya paham sekali dengan adanya digitalisasi menjadi tantangan kita semua pengin Mbak bekerja dengan sepenuh hati supaya kita bahagia sejati tapi kalau saya menemukan notifikasi ini setiap waktu Setiap hari saya rasanya jadi takut dan cemas sendiri bisa dengar enggak nih Bapak Ibu apa yang anda rasakanik ya oke apa yang Anda rasakan Bapak Ibu ketika Anda dengar notifikasi seperti ini boleh tulis di kolom chat kedengaran kan ya suaranya Apa yang apa yang Bapak Ibu rasakan ketika dengar notif seperti ini saya pengin tahu nih mungkin Eh mbak Anisa apakah masih hadir di sana atau Pak shihin Oh enggak dengar Mbak oke baik Coba ya Bapak Ibu ya Mohon maaf sekali nih saya coba untuk share sound oke iya apa yang Bapak rasaakanog sudah dengar nih Selamat pagi pakin nah ini Pak mbakifah panik Mbak Aduh apaan sih gitu ya pakihin salam kenal pakihin salam kenal pak dengar suara saya Pak oke Oke mungkin belum Ya baik Kalau gitu biasa aja Mbak penasaran kerjaan lagi nih ada disposisi cuma kluntang-klunting langsung buka panik mbak Oke Ini sudah banyak ya yang ada di kolom chat ya Jadi kalau kita lihat di sini Bapak Ibu sampai akhirnya Mbak analisa notifikasi saya saya matiin aja deh saya jadiin abu-abu aja deh jadi kita enggak tahu nih udah dibaca atau belum gitu ya ada yang seperti ini Bapak Ibu nah langsungbu Sri mlyani dimatikan saja notifnya Mbak baik ini satu tantangan Nih Bapak Ibu kalau tentang work Life Balance ya rasanya teknologi satu sisi membantu tapi satu sisi menjadi tantangan saya sebagai eh profesional yang memberikan jasa kepada banyak instansi ini saya juga turut eh masuk di dalam pertanyaan Apakah bisa saya menjalankan work Life Balance karena mau enggak mau interaksi kita gitu ya Bapak Ibu saling terkait gitu jadi akhirnya saya Ca mencari tahu nih waktu saya kemarin studi ke Inggris saya bertanya-tanya di sini work balancenya lebih baik kenapa ya satu Inggris itu 7 jutaan manusianya kita 277 juta lebih ya Bahkan saya gak terupdate tapi intinya berapa kali lipat tuh yang kedua di sana Bapak Ibu ketika kita lihat Kenapa work Life Balance ini menjadi sebuah value gitu ya mereka sudah membangun ekosistem itu jadi seperti gak ada asisten rumah tangga mau enggak mau mau level jabatan apapun mereka semuanya mengerjakan pekerjaan rumah sendiri jadi ada waktu semua aktivitas itu mulai jam 09.00 anak saya mulai sekolah jam 09.00 saya kuliah masih jam 09.00 mau musim winter Summer apapun musimnya .30 jam 09. itu baru mulai Aktivitas pagi itu ada waktu kita untuk nyiapin sekolah anak sarapan bersama nganterin sekolah karena enggak ada support sistem kayak di Indonesia gitu dan itu sudah membudaya gitu ya karena orang yang lebih sedikit mungkin secara kompetitif juga tidak sedahsyat di Indonesia dan yang kedua pada saat saya bilang Terus gimana dengan negara kita yang sangat banyak warganya competitifenessnya sangat tinggi terus Apakah bisa nih dibuat work Life Balance gitu ya mereka menggunakan email untuk membatasi komunikasi profesional WhatsApp itu menjadi salah satu yang dihindari jadi email tapi kan kita biasa dengan Whatsapp email kadang-kadang enggak dibuka kadang enggak dibalas gitu ya terus kalau dengan WhatsApp Ini Mbak WhatsApp ini nomor personal terus kemudian saya Masa mau punya dua handphone kadang lupa nih satunya enggak dibuka jadi Menurut bapak ibu dengan kondisi yang sekarang ada pekerjaannya memang lagi tinggi tuntutannya Memang sekarang lagi pressure banget mitos atau fakta sih Bapak Ibu boleh tulis di kolom chat menurut Bapak Ibu mitos atau fakta nih work Life Balance nih ini eh saya mau coba lihat dulu nih apa namanya mindset yang kita mau bangun work Life Balance ini mitos atau fakta kita bahas work Life Balance tapi ternyata bapak ibu ibu kita belum sama perspektifnya gitu ya oh ada yang mitos ada yang fakta sampai akhirnya saya membaca dalam sebuah literatur gitu ya Bapak Ibu di kamus Cambridge Apa sih artinya work Life Balance jumlah waktu yang kita keluarin antara pekerjaan dengan jumlah yang kita habiskan untuk keluarga dan personal itu itu kayak eh apa ya waktu posisinya adalah fokusnya adalah the amount of time jumlah waktunya berarti kalau gitu Saya enggak Balance dong bang analisa terus stres Ya kan Pak Ya kan Bu jadinya stres nih sobat ASN Nah akhirnya saya menemukan literatur Yang kayaknya menarik nih kalau kita bahas kayaknya work Life Balance sekarang jadi enggak jadi enggak piib kita lakukan karena kalau mindsetnya adalah Balance dari jumlah waktu kita bekerja Bapak Ibu yang muncul adalah tuntutan keseimbangan seolah-olah 24 jam dibagi 3 8 jam bekerja 8 jam tidur 8 jam padahal ah perjalan enggak mungkin ya jadi akhirnya ada satu konsep yang mau saya coba kita bahas adalah work Life Harmony apa sih work Life Harmony itu bapak ibu ini dia Bapak Ibu pada saat pekerjaan dan kehidupan personal kita itu harmoni di mana pekerjaan dan kehidupan itu memang tidak bisa dipisahkan tapi disinergikan dengan nilai-nilai yang penting dalam hidup Bapak Ibu Coba kita lihat orang yang main bola juggling Apakah kita bisa lihat bola merah dan bola birunya ini tuh lebih banyak yang mana ketika dia lempar work Life Harmony adalah bukan tentang Berapa banyak jumlahnya enggak ada teori kita harus lebih banyak bekerja dan kehidupan personalnya tapi kita mensinergikannya supaya bola itu enggak jatuh mungkin hari ini ada ibu-ibu yang lagi berjuang bekerja yang mungkin waktunya enggak banyak di rumah karena dia untuk menjaga kestabilan ekonomi keluarganya tapi mungkin ada juga di luar sana ibu-ibu yang memilih untuk di rumah karena suaminya sudah kerja seharian kalau dia kerja juga yang terjadi adalah kestabilan k anya tidak terjaga dengan baik mungkin suaminya kerjanya luar kota dan lain sebagainya jadi masing-masing itu tuh punya cara untuk mempertahankan sehingga kalau bapak ibu bicara tentang harmonisasi antara satu orang dengan orang yang lain enggak akan sama antara pekerjaan satu yang dengan yang lain tidak akan sama tapi bagaimana kita punya nilai-nilai yang kita pegang bagaimana ketika kita tahu ritme ini yang kita jaga supaya tidak saling mengganggu kehidupan personal tidak mengganggu kehidupan profesional kehidupan profesional masalah di kantor jangan dibawa ke rumah Nah itu konsep harmonisasi sebenarnya karena ketika bekerja Bapak Ibu sebenarnya juga menjalankan peran sebagai personal individu yaitu bapak ibu yang bekerja untuk keluarganya sebagai ibu mencari nafkah ayah mencari nafkah Anda menjalankan peran personal anda di situ jadi ketika anda menjalankan pekerjaan sebaik mungkin anda sedang menjalankan peran sebagai orang tua juga di situ lalu ketika Anda di rumah ketika anda recharge nonton film bareng anak atau mungkin di hari Sabtu anda pergi bareng Dan di saat itu mungkin Anda coba untuk enggak main enggak buka handphone sebentar aja gitu ya recharge itu adalah salah satu cara untuk Anda bisa kembali lagi nanti eh catch up dengan pekerjaan dan energi baru gitu dan ternyata work Life Harmony ini terbukti Bapak Ibu meningkatkan kesehatan kita secara fisik secara psikologis produktivitas lebih bagus dan memperkuat hubungan interpersonal tapi masalahnya saya pengin tahu nih Bapak Ibu Bagaimana dengan Anda silakan bapak ibu bisa masuk di kolom eh scan barcode di menti.com ya mentimeter.com Bapak Ibu bisa masukkan kodenya 76786514 atau kalau mau ambil langsung handphone scan aja bapak ibu ambil kamera scan barcode-nya Lalu ada pertanyaan Bapak Ibu jawab Nanti kita sama-sama melihat Bagaimana dengan bapak ibu semua nih dalam menghadapi work Life Harmony ini saya pengin tahu challenge-nya apa karena kalau saya kasih mic satu-satu kayaknya agak cukup riweh ya terkait teknis secaraanya hampir 1000 orang gitu ya atau bapak ibu I juga bisa ee di kolom chat gitu ya Bapak Ibu sudah ada tim saya bapak ibu tinggal klik aja Terus kodenya 76 786514 Nah itu tuh masukin kodenya nanti kita sama-sama akan lihat bersama gitu Bapak Ibu apa sih yang Bapak Ibu ee hadapi tantangannya Seperti apa Oke baik mungkin kita bisa lihat di sini Bapak Ibu sudah mengisi ya Sambil menunggu Bapak Ibu semuanya kita akan lihat jawabannya nya nih bapak ibu ya Oh ternyata sudah ada nih Bapak Ibu jawabannya Oke boleh kita lihat di sini work Life Balance menurut Bapak Ibu adalah keseimbangan kerja karir keluarga harapan semua orang oke baik responnya hampir mirip-mirip ya Bapak Ibu Ya boleh kita coba move ke pertanyaan berikutnya Bapak Ibu seperti tadi sudah kita bahas Balance itu apa Boleh silakan Bapak Ibu kita lihat Mana yang lebih banyak menita waktu nih Bapak Ibu selama ini kerja atau kehidupan di luar pekerjaan atau kehidupan personal ternyata mayoritas memilih kerja oke yang lainnya kehidupan di luar pekerjaan oke baik silakan Bapak Ibu kita fold bagaimana Bang yang lebih menyita banyak waktu Bapak Ibu work versus personal life ya ketika bekerja atau kehidupan di luar pekerjaan silakan nih bapak ibu baik kehidupan di luar pekerjaan teretap masih banyak yang kerja oke apa masih di pertanyaan berikutnya Coba kita next ke pertanyaan berikutnya Bapak Ibu kalau kita tahu nih sudah lebih banyak yang menyita waktu ini Bapak Ibu tantangannya apa silakan tulis di kolom chat Nih Bapak Ibu Ya silakan tulis di kolom chat baik Bapak Ibu bisa tulis di kolom chat kira-kira apa ya tantangannya karena tadi ini lebih banyak yang bekerja ya lebih banyak yang bekerja daripada yang kehidupan personal Oke Baik silakan nih bapak ibu Bu Saya pengin tahu tantangannya apa nih Bu elawatida Selamat pagi Ibu mungkin sedikit interaksi di sini kalau diperbolehkan silakan Ibu di sini sudah banyak teman-teman kolaborasi kompetensi Oke kalau memang belum posibel ya karena mungkin ini juga sambil bekerja ya Bapak Ibu di kantor ya Sambil webinar ini sambil bekerja Mbak analisa Baiklah kita lanjutkan Nih Bapak Ibu jadi saya membaca kolaborasi ee dukungan pimpinan ya ketimpangan memang antara personal dan juga kehidupan pekerjaan itu sesuatu yang bisa jadi menjadi tantangan Kenapa karena bisa jadi setiap orang punya tanggung jawab dan eh apa ya sense of ini tadi sudah ada yang tentang kompetensi yang berbeda ketimpangan beban kerja yang berbeda Saya mau ngasih ilustrasi begini bapak ibu semua instansi pengin work Harmony dan Balance Tapi sayangnya coba ini Bapak Ibu posisikan eh di level middle managementen ya di level middle managementen kalau bapak ibu di level middle anda punya tiga orang staf di bawah Anda staf pertama staf kedua staf ketiga staf pertama ini Bapak Ibu Dia adalah orang yang sangat kompeten yang sangat mau berkontribusi Jadi kalau tadi ketimpangan beban kerja itu orang nomor satu ini adalah orang yang sangat kompeten dan orang yang sangat kontribusi gitu ya Ini tadi ada yang menuliskan juga nih tantangan di kita sendiri buyun ketimpangan beban kerja Baik mungk saya bisa gak ya coba mencari bu yyun di sini buyun Selamat pagi buyun salam kenal [Musik] buy kaget I ti-tiba saya spotl Iya saya mauanya nih Bu Kan kita Harmon itu katanyatika seor itu bisa e mengharmonisasikan mengintegrasikan antara personal dan juga kehidupan pekerjaan Nah sekarang ini sayangnya nih Bu Tidak semua orang itu punya kompetensi dan beban kerja yang mungkin bisa jadi berbeda-beda gitu ya kolaborasi menjadi kunci ini Kalau ibu misalnya di posisi ada di level yang ada di tengah nih Bu middle management Ibu punya tiga staf ini analogi saja ya Bu ya bukan sebenarnya Ibu punya tiga staf staf pertama staf buyuyun ini orang yang sangat kompeten dan orang yang sangat mau kontribusi kira-kira ibu akan pilih dia untuk mengerjakan tugas atau yang nomor dua Bu yang nomor dua ini secara kontribusi Bu Yuyun suruh a dia mau suruh B mau gitu ya Siap laksanakan tapi kerjaannya enggak pernah benar salah terus Bu orang nomor t dia bisa kasih 100 buat Bu Yuyun kompetensi dia tuh oke apa ya gejolak-gejolak emosi yang muncul karena mungkin pernah gagal promosi patah sebelumnya dan lain sebagainya gitu ya Ibu kalau dari tiga staf ini ibu akan pilih yang mana Bu untuk ibu kasih amanah bekerja supaya cepat Mak yang ketiga Tadi Mbak Ana keputus waktu menjalan dia kasih 100 terus oke baik dia bisa kasih 100 tapi dia enggak mau kasih 100 Bu dia kasih 50 aja deh karena dia pernah berkontribusi enggak pernah dapat apresiasi jadi dia patah hati bu Nah ibu kalau di posisi yang ada di tengah kan tadi Ibu menuliskan ya salah satu tantangannya book Life Harmony itu adalah ketimpangan beban pekerjaan ketika ibu diposisi sebagai atasan punya tiga staf ibu akan pilih memberikan tugas ke mana Bu kalau tugasnya enggak urgen lihat tuinya dulu Tapi kalau tugasnya urgen yang pertama yang pertama Oke Betul Bu semuanya pasti pilih yang pertama ini permasalahannya Nih Bapak Ibu tadi ada peran leader di sini pada saat orang pertama dikasih tugas bu saya pernah menemukan orang pertama dikasih tugas dia siap mengerjakan contribute pensinya Oke tiba-tiba dia melihat kok enggak fair ya saya sama orang nomor dua ini gajinya sama kok beban kerjanya lebih banyak saya ya akhirnya dia memilih untuk menjadi orang nomor dua aja Udahlah enggak usah ditunjukin semua kompetensinya yang penting ibu senang yang penting Bapak senang pernah menemui seperti itu Bu atau pernah mengalami atau pernah melihat situasi itu mungkin pernah ya Bu ada pasti setiap instansi ada pasti setiap instansi ada apalagi orang nomor tiga ketika disuruh Bu udah w alam Bu kayak alien Antara Ada Dan ti ada Jadi kalau kita bicara soal work Life Harmony ketika kita mau Oke saya mau habis ini sampai rumah saya Enggak ngerjain tugas lagi misalnya nih orang nomor satu Karena dia kontribusi dan dia kompeten tapi karena pekerjaan temannya enggak beres akhirnya dia harus bantu pekerjaan temannya posibel enggak Bu itu terjadi bisa aja bisa aja atau atasan punya staf yang mungkin ketika memberikan tugas kok kayak enggak beres akhirnya atasan harus ngerjain tugasnya atau kebal kan bawahan ketika dia tupoksinya terlalu banyak atasan memberi tugas gitu ya dengan ketidakjelasan akhirnya yang bawah ini kayak ngerjain tugas yang enggak selesai-selesai gitu mungkin terjadi enggak Bu mungkin mungkin banget nah ini Bapak Ibu jadi memang kalau kita bilang tentang work Life Harmony itu kolaborasi dan bagaimana beban kerja itu ya yang dikomunikasikan karena sebenarnya bisa jadi seorang middle Manager atau mungkin level kasih gitu ya atau kasubak di sini ini punya atasan lagi ya Bu walaupun tugasnya memberikan instruksi tapi ketika yang bawah ketika dia menerima laporan itu kurang clear kemudian dia tidak bisa berkontribusi yang terjadi ya ya terus Bu ini kan Semua orang punya tugas ya setiap atasan adalah punya atasannya lagi gitu Jadi kalau kita mau bicara work Life Harmony sayangnya masing-masing orang ini belum punya satu peran dan tanggung jawab yang sama yang masing-masing Oke ini responsibility saya jadi fleksibel boleh tapi responsibel itu dijaga nah ini menjadi tantangan setuju enggak Bu Eh Yu i setuju Mbak Ana Iya baik Terima kasih banyak Bu yyun ya interaksinya ini menjadi gambaran gitu ya Bapak Ibu ya bahwa Bapak Ibu semuanya pada saat itu yang terjadi adalah di otak kita itu bisa jadi adalah cemas khawatir Aduh kalau kayak gini caranya saya mau resign aja flight kalau kata orang psikologi ini flight respon oh enggak bisa saya harus fight saya harus hadapi gimanapun masalah kesehatan mental saya tuh tanggung jawab saya bukan atasan saya saya enggak bisa ngubah beliau gitu ya saya enggak bisa ngerubah sistem ini tapi gimana caranya saya untuk fight di sini saya cari cara Nah cari cara ini tentu tidak mudah Bapak Ibu saya akan kasih tipsnya tapi kita pahami dulu pada saat anda mencari cara anda harus menerima dulu bahwa ketika terjadi sesuatu yang menekan Anda berubah load-nya banyak otak itu akan berfungsi sama Jadi kita kalau bicara work Life Harmony itu bapak ibu mau masalah personal maupun pekerjaan ketika sesuatu itu datang bertubi-tubi ketika sesuatu terjadi antara harapan dan kenyataan enggak sama otak kita tuh reaksinya sama syok terus kemudian ini kembali lagi nih otak yang berikutnya dia akan menyangkal dia akan merespon Wah enggak bisa nih kalau saya ngerjain tugas begini terus saya enggak bisa punya work Life Harmoni nih Ini pasti gara-gara Bos saya enggak suka sama saya jadi saya dikasih tugas terus atau ini mungkin bisa jadi karena Bos saya nah jadi nyalahin Terus Bapak Ibu semakin Anda menyangkal berusaha mengendalikan di luar kendali Anda semakin merasa hidup anda tidak harmonis karena di sini adalah Anger marah emosi yang paling muncul menyalahkan fokus kepada hal di luar kendali bukan strategi Gimana caranya untuk saya bisa kembali dan move on Jadi sekarang Bapak Ibu Langkah pertama untuk kita Sebelum bicara tips work Life Harmony kita sama-sama sadari suka enggak suka tadi kembali di awal Bu Asni menyampaikan menjadi ASN adalah pilihan hidup anda anda ggak bisa membandingkan dengan Wah enaknya jadi pengusaha Bapak Ibu kapal yang anda naikin ini besar bisa jadi Anda kehilangan Freedom atau mungkin Freedom atau kebebasan anda tidak terlalu besar dibandingin pengusaha misalnya ah mbakusa Enak ya low Freedom tapi lowis tadi sudah disampaikan tiap bulan gajian aman itu kita sadari dulu ini pilihan anda bukan orang jadi selama anda masih menyalahkan orang lain terhadap ketidakseimbangan ini semakin frustasi Bapak Ibu saya paham kerjaannya lagi banyak terus bisa jadi Sabtu Minggu harus terganggu karena koordinasi dan sebagainya karena perubahan yang terjadi dinamika ini Oke kita terima dulu Bapak Ibu kalau Anda marah Anda jengkel Anda kesal Anda sedih itu diterima dulu Diterima ini bukan berarti diekspresikan dengan cara yang serupa marah tidak perlu marah-marah sedih tidak perlu menyedihkan tapi Ayo move on caranya gimana mengharmonisasikan itu adalah cara kita untuk move on dengan memutuskan bahwa ini pilihan saya Saya harus bisa berdamai sama keadaan ini di mana otak kita tuh dilatih ketika Amik alarm tadi itu ngasih sinyal SH fight or flight menjadi pilihan dan ketika Anda memilih fight Oke saya harus seperti apa ini logika kita yang beerja rasional kita yang bekerja Jadi kalau am psikologi menyebutnya nya yang bekerja kalau prefrontal ini rasional thinkingnya Bapak Ibu dan semakin anda emional thinkingnya saja yang digunakan di dalam pekerjaan anda yang terjadi adalah Anda Semakin larut dan gak fokus kepada problemnya jadi akhirnya menyalahkan keadaan gak bisa menyadari ini pilihan dan lain sebagainya tapi Ayo kita sama-sama melakukan hal-hal yang sifatnya merilis dopamin Nah ini nih work Harmony Ini adalah cara kita untuk meningkatkan kita aktivitas-aktivitas sederhana yang membuat bapak ibu bisa meningkatkan dopamin rilis anda karena apa pada saat pekerjaan banyak Ketika anda menyelesaikan ternyata riset mengatakan dopamin itu semakin muncul Jadi apa yang perlu kita lakukan Nih saya punya empat tips Bapak Ibu sebelum kita diskusi pertama adalah penting untuk meregulasi emosi karena selama kita masih marah dengan keadaan yang tadi saya sampaikan kita semakin susah untuk bisa berdamai dan semakin kita enggak bisa mensinergikan antara personal dan pekerjaan itu enggak akan bisa Balance tapi kita sinergikan sesuai nilai-nilai yang kita punya ritual transisi batching And Time blocking and mindset shifting ini EMP hal yang mau saya coba tuangkan di dalam materi ini Bagaimana anda Tetap tenang dan profesional supaya pekerjaan tidak dibawa ke rumah dan di rumah tidak dibawa ke kantor masalahnya ya bagaimana supaya Anda bisa menyusun prioritas dan tugas Anda terselesaikan dan bagaimana mindset kita setiap hari dibangun supaya semangat ini muncul yang pertama Bapak ibuadaat and sekarang mengalami beberapa kondisi yang tidak nyaman terkait dengan pekerjaan Anda regulasi mungkin anda mengalami kesulitan penolakan kegagalan dan lain sebagainya mungkin akan ada muncul perasaan-perasaan yang membuat anda tuh tidak nyaman dan bisa jadi kompetensi level anda tuh sebenarnya mampu mengerjakan itu tapi pada saat amigdalanya ini nyala alarmnya tu Bunyi terus bapak ibu itu kayak gerbang tol yang ketutup yang terjadi adalah ketika kita merasakan emosi tertentu ini akan menghambat kecepatan anda bekerja dan semakin Anda lambat bekerja sampai rumah dibawa terus nih masalahnya yang kita bisa kendalikan apa bukan kejadiannya bukan situasinya dan bukan emosinya karena emosi Ini Otomatis Bapak Ibu yang kita mau Coba lakukan adalah cara kita bersikap cara bersikap inilah yang membuat bapak ibu bisa mengharmonisasikan antara pekerjaan dan kehidupan personal karena apa contoh misalnya Mbak analisa saya tuh barusan banget patah hati masalahnya di rumah ya Saya habis dapat masalah dengan pasangan dengan suami saya dengan istri saya Aduh saya rasanya marah Mbak saya enggak akan bisa bilang jangan marah Bu Jangan sedih atau mungkin atosan anda bilang udah jangan sedih Ayo move on yang anda makin sedih tapi apa yang terjadi pada saat Anda merespon itu dengan tidak tepat karena sedih akhirnya Bu saya boleh enggak Bu izin kerja Sat hari Boleh Pak kalau sat Minggu bukan cuma kehilangan pasangan kehilangan pekerjaan juga kalau cara bersikap kita salah Jadi ini akan jadi lingkaran yang terus lama-lama jadi lingkaran depresi nih bapak ibu gitu nah bagaimana caranya kita rubah cara sikap kita dengan cara apa kita terima bapak ibu kita Terima kita coba Sadari apa yang sebenarnya kita rasakan apa yang sebenarnya kita apa ya Eh alami di sini jadi saya punya satu teknik yang Bapak Ibu mungkin bisa lakukan yang Bapak Ibu mungkin caranya menyadari adalah dengan mengatur nafas pada saat Bapak Ibu merasakan emosi tertentu ini latihannya simpel ya Bapak Ibu ya lewat hidung hembuskan lewat bibir dipuka [Musik] pelanelan Anda bisa menulong diri Anda Anda bisa melakukan exercise Bil anda katakan hal-hal yang positif yang anda katakan ini salah satu cara Bapak Ibu Untuk apa untuk meregulasian ya Jadi pada saat anda sedang marah saya singkat saja ya bapak ibu ya Nanti Mungkin kita lebih banyak ke disiskusi Pada saat Anda marah Musik tadi sebenarnya hanya instrumen tapi yang butuh anda lakukan adalah anda butuh tenang menghadapi situasi Itu dilihat Saya marah Saya kecewa Saya kesal terhadap pekerjaan ini terhadap mungkin atasan terhadap bawahan terhadap stakeholder terhadap hal yang gak bisa saya kendalikan Saya kesal Saya kesal nah Musik tadi itu sebenarnya membantu anda untuk mengenali emosi yang hadir lalu Coba lihat di frame ini tantangan Salah satu cara untuk bisa mundur ke belakang regulasi nafas Anda pertolongan pertama pada kecemasan adalah ambil nafas panjang tadi Bapak Ibu di situlah Anda baru bisa fokus kepada Apa yang harus saya lakukan karena bisa jadi emosi kita marah perilaku kita belum tentu marah-marah itu yang perlu kita lakukan dalam pekerjaan langkah pertama work Life Harmony adalah regulasi emosi ada masalah di rumah coba lihat ini masalah apa yang saya hadapi Saya kesal karena saya mungkin dikhianati tapi gimana supaya saya tidak bawa ini ke kantor dan sebaliknya ketika di kantor juga begitu yang kedua adalah ritual transisi Bagaimana Anda memilih serangkaian aktivitas yang sederhana supaya masalah itu tidak terbawa di rumah dan di kantor mode kerja dan mode kehidupan bisa jadi adalah hal yang tidak bisa terpisahkan Kenapa itu penting Bapak Ibu karena ini kalau anda enggak melakukan ini ya Anda bisa bisa out gitu Dan kalau ini terjadi berturut-turut produktivitas anda akan menurun dan Gimana caranya Mbak Ada dua bapak ibu psychological detachment dan reattachment Gimana Anda memutus pekerjaan setelah jam kerja berakhir dan Gimana Anda kembali aktivitas lagi praktisnya apa coba nih bapak ibu anda bisa melakukan beberapa langkah ini langkah pertama adalah buat toudulis cari momen Anda perjalanan pulang dari rumah ke kantor atau dari kantor ke rumah Dengarin musik rileks jadi sampai rumah langsung nih fokusnya adalah rumah ganti baju pakai pakaian santai itu cara kita untuk detachment kalau reattachment kita bikin todulis coba makan malam tanpa gadget coba punya hobi coba melakukan ritual hobi tidur yang menyenangkan dengan hal-hal yang mungkin rilxing seperti musik aroma dan lain sebagainya jadi ritual transisi ini adalah salah satu cara yang bisa kita kendalikan Bapak Ibu untuk menurunkan level stres Anda supaya bisa detach bisa melepaskan pekerjaan kantor di rumah dengan anda fokus dengan keluarga anda ganti baju anda dengerin musik tapi juga Anda harus cepat-cepatatt gitu Oke saya besok ngapain aja ya Apakah sore sebelum pulang kerjaan saya sudah beres belum ya kalau belum beres berarti harus dibawa ke rumah nih gitu ya Nah yang ketiga adalah teknik Bing and Time blocking Apa itu Bapak Ibu gimana Anda bisa mengelompokkan beberapa tugas diidentifikasi tugas utamanya apa Tetapkan waktu dan pada saat Anda mengerjakan hindari distraksi itu dan ada satu teknik Bapak Ibu 5 menit beristirahat di antara 25 menit ini teknik-teknik praktis yang Bapak Ibu bisa implementasikan contohnya misalnya Oke saya mau balas email nih Jam segini saya harus balas email Oke saya lagi bikin laporan nih kalau gitu saya harus fokus ke sini saya Cicil eh satu sesi ini saya habiskan untuk saya fokus bukannya sedikit-sedikit tapi targetnya sudah ada nih Ini harus selesai nih jadi pada saat anda sedang mengerjakan tugas tersebut anda perlu asertif yang masalahnya adalah ini tidak mudah nih Mohon maaf Bapak Ibu saya lagi mengerjakan tugas ini saya akan mengerjakan tapi apakah boleh saya kerjakan ini dulu baru itu atau mana yang lebih prioritas nah ketika Anda bisa melakukan batching And Time blocking Bapak Ibu jadi ada fokus yang kita sedang kerjakan di situ sehingga kita bisa lebih terstruktur pekerjaannya ini contohnya Bapak Ibu bisa tulis di dalam Tul Lis pakai Google kalendar pakai buku tulis gitu ya dan kadang kita terjebak pada pekerjaan yang di kotak pertama harus melakukan segera mungkin saat itu juga kalau semuanya dikasih warna merah karena harus saat itu juga bapak ibu bisa lihat nih contohnya misalnya nih oke menulis laporan Ketika anda menulis laporan Anda masukkan ini di kolom yang mana ya urent dan important enggak ya harus saat itu juga enggak ya Atau mungkin ini sebenarnya engak enggak urgen tapi penting kita bisa jadwalin besok Oke kalau gitu laporan berarti warnanya hitam nih yang urgen warnanya abu-abu di Google cender itu dikasih warna Bapak Ibu atau di buku tulis dikasih warna taruh di handphone yang bisa Bapak Ibu notif di situ atau ini sebenarnya bisa didelegasikan ke orang lain atau ini sebenarnya enggak perlu dilakukan jadi hal-hal seperti ini yang Saya rasa bisa bapak ibu lakukan untuk membuat pekerjaan bapak ibu lebih mudah nah yang terakhir Bapak Ibu saya yakin semua orang bekerja untuk mungkin kalau kita bekerja untuk sebuah hal yang sifatnya adalah karir itu pasti semua orang pengin membangun karir tapi hal yang gak bisa kita kendalikan adalah hasilnya upaya membangun karir silakan tapi level tertinggi ternyata adalah saat kita bisa memaknai pekerjaan ini itu untuk apa Kalau Anda lagi capek Saran saya step back tadi ya mundur duluambil inat lagi kalau saya berhenti bekerjaampaknya untuk orang lain kalau saya bekerja manfaat Apa yang dirasakan orang lain hal-hal itu yang akan memberikan energi besar untuk kita jadi regulasi emosi bikin ritual transisi Bapak Ibu cari waktu untuk ditach dengan pekerjaan untuk attach lagi dengan pekerjaan secepat itu jangan berlama-lama untuk larut dan shift atau rubah mindset kita sebagai pemenang menjadi pemimpin untuk diri sendiri adalah tentang bagaimana kita melihat kontribusi kita di perusahaan ini di instansi ini sebagai penutup sebelum kita diskusi Saya mau kasih video yang mungkin cocok ketika Bapak Ibu hari ini mempertanyakan saya terlalu banyak bekerja Mbak analisa sehingga kehidupan personal saya itu lagi kurang Gimana caranya untuk kita reattach sama pekerjaan kita bagaimana kita melihat lagi alasan kita ada di sini itu apa melalui video ini [Musik] [Tepuk tangan] hariahtuk diaba pertandinganandan itu anaknya duduk di kursi pemain cadangan mungkin analogi yang sama ketika Bapak Ibu hari ini ingat lagi Bagaimana anak ini susah banget untuk jadi pemain utama ketika bapak ibu bekerja mati-matian bahkan untuk bekerja dan menginginkan sesuatu yang mungkin Bapak Ibu ingin Tunjukkan untuk keluarga tapi ternyata belum [Tepuk tangan] Kenapa regulasi emosi penting karena pada saat anda ingin menyeimbangkan kanekerjaan Anda harus mengalahkan ego Anda saat kesempatan itu gak datang lagi bukan Anda yang ada di situ menyimangkan antara peran keluarga dan juga pekerjaan adalah tentang mindset kita sebagai Ayahnya nanya kamu sedih ya kenapa kamu kan tadi gak main anak ini punya mindset yang beda dia merasa dia main kok dalam pertandingan ituungk Bapak Ibu sering menghadapi situasi ini ketika kita memaknai pekerjaan saat dia membantu temannya yang jatuh Harmon adalah tentang bagaimana kita bahagia itu memiliki nilai dalam bekerja membantu orang lain Meskipun tidak terlihat tanpa diapresiasi apalagi promosi tapi bertransformasi untuk bisa menemukan kebermaknaan dalam bekerja adalah Kebahagiaan sejati kita kerja tinggi adalah tentang kita mengambil perang di posisi [Musik] yanganak hal [Musik] yang mengambil perangan [Musik] in Bapak [Musik] ibuan adalah [Musik] bagaimana semangat [Tepuk tangan] [Musik] Hi fight jangan fly karena Harmony adalah tentang bagaimana kita mencari cara hadir di kantor dan juga di rumah jadi Bapak Ibu ritual transisi regulasi emosi membuat prioritas dalam pekerjaan yang tadi sudah saya sampaikan dan mengubah mindset kita adalah cara yang bisa kita lakukan hari ini pekerjaan banyak gak selesai-selesai tapi kalau kita lihat lagi apa yang kita dedikasikan dalam hidup ini nilai apa yang kita pegang kita akan fokus kepada lingkaran yang ada di dalam tapi yang di luar Bapak Ibu mutasi rotasi inflasi kondisi ekonomi jabatan apalagi rezeki kita sudah berusaha semaksimal mungkin tapi sayaitu sampai rumah Saya stres karena saya mikir kayak gini gaji saya segini aja bukan tugas kita mengatur gaji kita Bapak Ibu tugas yang punya kehidupan semakin kita mfokus kepada itu semakin kita stres jadi akhirnya work Life Harmony adalah tentang fokus ke dalam lingkaran kendali regulasi emosi kita manage ego bikin ritual-ritual menyenangkan yang membuat kita bisa attach dengan keluarga dan kembali attach dengan pekerjaan dengan waktu yang cepat yang terakhir adalah rubah mindset kita kalau tadinya mungkin hanya untuk Survive coba cari apa alasan anda bekerja yang lebih bermakna yang lebih luas lagi Terima kasih banyak bapak ibu semoga sesi singkat ini bermanfaat mohon maaf kalau agak terburu-buru tapi semoga mnya tersampaikan dan saya akan kembalikan Kis untuk diskusi dan tanya jawab asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh semangat pagi warahmatullahi wabarakatuh Terima kasih Analisa atas materi yang sudah disampaikan Wah luar biasa ya tadi ketika Mbak menyampaikan materi kita yang ada di sini juga ee ikut berpikir ya Waduh biasanya kalau work Life Balance kadang kala antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi yang tidak seimbang ini kadangkala sih ah enggak masalah yang masalah tu biasanya kalau kehidupan kalau pekerjaan dengan gaji yang enggak seimbang tapi ternyata dipatahkan oleh eh slide terakhir dari Mbak analisa tadi ya jadi itu bukan urusan kita gaji mah ya pokoknya kerja yang terbaik oke baik sesi tanya jawab akan kita buka dari sekarang untuk sobat ASN yang bergabung lewat Zoom meeting silakan menggunakan vature Rais hand ya yang bergabung lewat YouTube channel bpsdm chatim TV bisa menuliskan pertanyaannya melalui kolom live chat baik kita batasi satu penanya ya karena keterbatasan waktu yang sudah bergabung di sini ada Ibu siapa dengan Sinta Kaka dari Republik Indonesia dius Jakarta Oke Baik Ibu katle ya Iya Selamat siang Ibu apa kabar hari ini Bu Alhamdulillah sehat alhamdulillah silakan langsung pertanyaannya kepada mbak analisa Iya terima kasih Bu moderator eh saya mau bertanya nih kepada mbak Anisa terkait dengan ini kan kalau saya ikuti dari awal nih pengaruhnya dengan kesehatan mental seseorang ya Nah bila di satu tempat kerja lingkungan kerja ada seorang pegawai yang terkena ee kesehatan mental Apakah ini bisa ee disebut juga sebagai apa ya mempengaruhi teman yang lain Jadi kayak bisa menular Apakah Eh ini nanti juga berdampak pada pekerjaan dan eh target-target yang telah ditentukan itu satu yang kedua Apakah kesehatan mental he itu kok penyakit keturunan atau karena eh pengaruh dari lingkungan yang dia enggak siap untuk hadapi itu Mbak Anis terima kasih Terima kasih banyak Bu Sinta eh saya langsung jawab nih Mbak Anisa ya Jadi ibu eh Memang kesehatan mental itu kan adalah bagaimana kesadaran diri seseorang terhadap pikiran perasaan perilaku dia gitu ya sehingga dia bisa tetap produktif dan kolaboratif tapi ada dua jenis nih Bu kalau dia terganggu secara kejiwaan gitu ya Bu ya secara mental Tadi kan saya jelasin di otak kita itu ada fungsinya masing-masing dan setiap fungsi itu ada kabelnya Bu ada sin yang menghubungkan Nah kalau kabelnya ini bahasa gampangnya kabelnya lah sudah terputus itu disebut gangguan jiwa yang psikotik Ibu seperti misalnya ada muncul halusinasi kemudian dia sudah mulai muncul eh seperti ada ketidak sadaran diri itu memang butuh obat seumur hidup ibu dan itu sementara riset mengatakan faktor yang memperkuat atau yang paling besar hari ini adalah genetik jadi faktor genetik itu adalah faktor yang paling kuat kuat bisa jadi nih Bu saya punya klien di usia 17 tahun sampai 17 tahun dia sama sekali tidak menunjukkan tanda-tanda Kemudian pada saat usia 18 tahun onsetnya atau e pertama kali muncul simptom gitu ya Bu ya itu bisa jadi saat dia 18 tahun ada juga ibu yang dia baik-baik saja tapi sebenarnya kalau diuntut-runtut eh riwayat sebelumnya waktu SMA dia sudah menunjukkan tapi enggak ada orang yang sadar nah pada saat di usia 24 masuk dalam dunia kerja gitu ya pada saat dia tertekan itu fungsi sarafnya kan tidak berfungsi seperti manusia yang lain gitu ya Bu ya itu memang harus difungsikan kayak kabelnya itu harus disambungin supaya tadi emosional dan rasional thinking itu terhubung Bu karena kalau enggak dia kayak ada ketidakseimbangan neurotransmitter gitu ya itu bisa membuat dia Jadi enggak sadar apa yang D lakukan dan itu butuh obat seumur hidup jadi memang kalau eh beberapa negara seperti kemarin misalnya sewaktu saya di Juke eh masalah isu kesehatan mental tidak jadi masalah karena mungkin diterima dan kemudian dia itu jadi di ya kita Embrace bersama gitu misalnya dia punya bipoler terus kemudian dia punya ee isu depresi dia minum obat tapi dia berfungsi dengan baik di bawaah obat gitu Jadi itu tidak menular selama nah ini selama eh nularnya itu adalah lebih ke budayanya gitu Bu budaya kerja jadi misalnya nih ada ciri tertentu yang menunjukkan misalnya simptomnya itu ke arah ee kebetulan orang tersebut punya jabatan dia punya kewenangan nah ketika dia di luar kesadarannya karena ada masalah kesehatan mental atau gangguan kejiwaan mempengaruhi interaksi dia dengan tim di bawahnya itu kan jadi akhirnya menurunkan sebuah isu tapi kalau seseorang tidak punya riwayat eh genetik psikotik tadi Bu itu disebut gangguan jiwa yang neurotik Apa sih neurotik itu jadi ada dua psikotik dan neurotik neurotik ini yang dia secara saraf sinapsis atau kabel-kabelnya tidak terputus Gitu Bu Jadi dia tetap bisa berfungsi dengan baik tapi yang tadi Saya tunjukkan kurvanya itu dia di kondisi yang masih di level menyangkal denial jadi dia belum sadar apa masalahnya yang dibutuhkan apa kep psikolog atau konselor atau terapi atau apapun itu untuk meregulasi emosi dia dia butuh tahu yang dia hadapi itu apa supaya dia sadar dan dia menerima karena kan sebenarnya pada saat lagi misalnya dia punya masalah tertentu ya Bu ya gagal kecewa kan ada kemarahan kesedihan kalau dia enggak sadar dia marahnya Kenapa sedihnya kenapa ya dia tidak bisa mengendalikan itu gitu Jadi mungkin itu bu Sinta eh apakah akan berpengaruh terhadap beban pekerjaan dan lain sebagainya mungkin itu bisa ketika dia tidak di bawah pengawasan obat akhirnya dia tidak punya kendali atas tugas kontrol pekerjaannya jadi tidak baik gitu ya Dan ini mempengaruhi kolaborasi tim yang lain dan bikin teman yang lain juga stres juga Bu kalau ada yang seperti ini begitu Jadi strateginya apa yang bisa dilakukan Bagaimana sebenarnya pikoeduk yang butuh dilakukan oleh instansi ya dari segi organisasi untuk memahami kira-kira tanda-tanda apa sih yang butuh kita sama-sama aware kalau dalam tim kita itu sudah ada yang mulai menunjukkan tanda-tanda tertentu karena saya punya klien jadi pada saat itu Eh ini ini ya mohon maaf eh bunuh upaya bunuh diri berkali-kali gitu Jadi pada saat dia bekerja dia ada pikiran untuk bunuh diri gitu dan pada saat ee ditanya yang ditanya tuh langsung atasannya Bosnya siapa nih pasti dia ngasih kerjaan banyak dan lain sebagainya padahal Bos ini punya tiga pegawai bu tapi kenapa yang bunuh diri cuma satu orang yang dua Enggak karena Yang dua ini tidak ada masalah terkait dengan kejiwaan dia gitu Nah yang perlu ditarik adalah eh apa nih kejadian sebelumnya Bagaimana riwayatnya orang ini pada saat dulu remaja masa kecilnya keluarganya Seperti apa ternyata dia pernah melakukan upaya serupa pada saat dia duduk di bangku sekolah dulu sebelumnya yang ini tidak tercapture seolah ini salah atasannya gitu jadi memang ini sangat apa ya holistik gitu Bu Eh Sinta kalau kita mau lihat situasi ini Jadi bagaimana Sebenarnya sekarang sudah sudah tidak asing lagi gitu ya ketika instansi menyediakan layanan-layanan kesehatan mental tapi yang paling penting adalah individunya harus aware dulu kesehatan mental kita bukan tugas atasan kita bukan tugas instansi tugas kita sendiri jadi Bapak Ibu kalau sekarang sudah mulai ngerasa kayaknya Wah ini eh Burn Out nih Mbak level level saya udah udahg gitu Itu bisa mulai we dan diregulasi cari ritual-ritual sederhana kemudian dirubah mindsetnya seperti yang tadi kita sampaikan begitu Bu Sinta Semoga bisa menjawab Terima kasih ini sangat membantu sekali sih dalam hal saya harus memutuskan eh kondisi seseorang gitu ya Bu ya i terima kasih banyak sama-sama Bu Sinta semoga menjawab ibu Iya terima kasih terima kasih terima kasih juga Mbak Ana ya sudah menjawab pertanyaan dari sobat ASN Mohon maaf sekali untuk sesi tanya jawab kali ini kami tutup ya karena keterbatasan waktu Mbak Ana Mohon maaf sekali karena sepertinya Mbak Ana ini Kalau kita ngobrol sama Mbak Ana ya kayaknya satu sesi ini sesi 11 Harusnya sama Mbak Ana semua guys kalian gimana sih Jadi kalau materinya materinya kan ada banyak ya dirasa karena kalau dilihat tadi yang ikut berdiskusi yang ikut berdialog bersama ketika Mbak Ana juga menyiapkan materi menyampaikan materinya ini antusiasnya begitu tinggi dari sobat SN barangkali Lain kali kita bisa ngundang Mbak Ana lagi ya siap Insyaallah Mbak Anisa Insyaallah saya sedikit merekap ya boleh I memberikan closing statement mbaka ya karena tadi Mungkin banyak sekali yang kita pelajari tapi di awal tadi Sebenarnya saya pengin menyamakan mindset dulu bahwa Jangan pernah berharap untuk bisa work Life Balance sesuai konsep yang tadi kita cari di kamus seimbang tapi harmonisasikan caranya gimana coba mulai belajar regulasi emosi Bapak Ibu tadi saya kasih spill teknik pernafasan main fullness Googling aja cari aja di analisa channel mungkin ada atau bapak ibu cari tahu pemicu Stres saya apa ya supaya saya bisa tahu saya harus gimana karena itu Langkah pertama untuk kita bisa harmonis di kedua Peran kita yang kedua adalah tadi Bapak Ibu eh Ketika saya bicara ritual transisi Bapak Ibu belajar untuk asertif itu penting tapi secara profesional sehingga ketika anda punya tudulis dalam pekerjaan Anda kerjakan sore dicek selesai besok paginya kembali beraktivitas seperti biasa dan sampai rumah jangan lupa meskipun 1 jam komunikasi sama anak sama pasangan itu cara kita untuk recharge energi gitu dan kembali lagi bekerja yang terakhir Bapak Ibu eh batching And Time blocking tadi salah satu ritualnya tapi yang paling penting adalah mindset kita kalau memang tahu ini saatnya kita istirahat saatnya kita rehat diingat lagi alasan kita bekerja apa bisa jadi yang kita keluhkan sekarang adalah doa banyak orang bisa jadi apa yang kita ada di posisi sekarang adalah mungkin yang dulu kita panjatkan setiap malam boleh sambat boleh mengeluh tapi tetap semangat ya terima kasih banyak bapak ibu semoga materi ini bermanfaat buah markisa buos stroberi saya analisa pamit undur diri asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh sampai ketemu lagi Waalaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh Terima kasih Mbak Hana sampai ketemu lagi Salam sehat selalu Waduh bersemangat seali ya Jadi kita enak banget untuk mendengarkan materinya tapi tenang aja untuk sobat SN materi tidak hanya berhenti di sini untuk esn belajar seri 11 karena masih ada sesi berikutnya ada segmen berikutnya jadi tetap bersama kami di ASN belajar seri 11 tahun 2025 [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] Terima kasih sobat ASN masih tetap setia dan duduk manis mengikuti ASN belajar seri 11 tahun 2025 di segmen kali ini kita akan bersama-sama menyimak materi yang akan disampaikan oleh narasumber kita yang ketiga beliau adalah seorang akademisi dan juga pakar kesehatan dan keselamatan kerja dari Universitas Air langangga Surabaya langsung saja kita S bersama Dr Putri Ayuni alayan Nur SKM mk3 berikan applaus dong sat ASN Asalamualaikum Waalaikumsalam warahmatullah Waduh saya panggilnya Mbak Putri ya mbak ya boleh Mbak aja Mbak Putri Apa kabar Alhamdulillah sehat Mbak Nisa alhamdulillah alhamdulillah puasa juga Mbak alhamdulillah sed alhamdulillah ini ya saya kalau ngelihat cv-nya ya E sobat ASN penelitiannya begitu banyak ini pasti schedule-nya begitu padat Nah bisa kita tiru nanti nih work Life Balance dari Mbak Putri ini seperti apa sih karena itu sesuai dengan Tema kita hari ini Ya Mbak Ya baik untuk Mbak Putri kami berikan waktu 30 menit untuk menyampaikan materinya untuk sesi tanya jawabnya akan dibuka sesi tersendiri setelah Mbak Putri selesai menyampaikan materi Oke sbat SN juga sudah simak e sudah siap untuk menyimak nanti kalau ada pertanyaan ditulis dulu ditanyakannya nanti begitu sesi tanya jawab dibuka silakan Mbak Putri langsung menyampaikan materinyaik Terima kasih Mbak bapak ibu mohon izin saya share screen sudah terlihat ya bapak ibu mohon izin asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Selamat pagi eh selamat siang Mohon maaf Selamat siang salam sejahtera untuk kita semua Bapak Ibu sesuai dengan tema yang sudah disampaikan Ee Kita hari ini akan membicarakan terkait dengan work Life Balance terkait dengan Sisi di K3 gitu ya terkait dengan kesehatan dan keselamatan kerja ee sedikit perkenalan tadi sudah disampaikan kami salah satu dosen dari FKM Universitas air langangga kemudian selesai menempuk pendidikan doktoral kemarin di FKM UI untuk Agenda hari ini kami akan menyampaikan terkait dengan latar belakang work Life balance dan definisi tadi juga sudah disampaikan oleh banyak orang dan kita akan sedikit mengulik saja Kemudian yang ketiga adalah hubungan work Life Balance dengan K3 strategi meningkatkannya dan peran organisasi dan yang terakhir adalah ada sedikit tips terkait dengan work Life Balance yang bisa kita lakukan di berbagai tempat Sebagai latar belakang dari eh presentasi hari ini maka kita akan sedikit memutarkan video video ini mungkin sudah eh menjadi cerminan kita semua gitu ya mohon izin Bapak Ibu kita putar [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] Nah jadi Bapak Ibu mungkin itu adalah sedikit gambaran gitu ya ketika mungkin sekarang alhamdulillah gitu ya Bapak Ibu sebagai sahabat ASN sudah bekerja sebagai ASN di institusi masing-masing gitu Tapi ketika kita di pekerjaan swasta atau di bidang kerjaan lain yang di mana kita bisa resign sewaktu-waktu ketika kita sudah merasakan penuh gitu Ya seperti yang tadi ada di video tapi ternyata Bapak Pimpinan kita gitu ya manajemen kita itu ternyata memberikan kita padahal pengin cuti saja gitu untuk hak cuti saja tidak diberikan bahkan kita malah dikasih surat untuk resign untuk keluar dari perusahaan dan itu merupakan sebuah gambaran Di mana organisasi tidak menerapkan work Life Balance yang baik begitu ketika Bapak dan Ibu dituntut 100% untuk bekerja sedikit saja Bahkan tadi berkurang 1% Bapak Ibu diminta untuk tetap menggenjot eh produktif asnya sehingga tetap harus 100% bahkan ketika perusahaan meningkatkan produktivitasnya Bapak Ibu harus bekerja jauh lebih panjang gitu ya Yang sebelumnya Jam .00 sore sudah bisa pulang Ternyata .30 sore .30 malam Bapak dan Ibu baru sampai rumah sehingga kita tidak bisa melakukan work Life Balance sebagai mestinya gitu ya jadi seperti yang disampaikan work Life Balance itu adalah keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang sudah semakin penting gitu ya tidak lagi kita bisa harus dalam satu sisi saja tapi kita harus mempekerjakan pekerja dan kita harus memperhatikan kehidupan pribadi yang ada di rumah dan keseimbangan balancing ini tidak hanya mempengaruhi kepuasan hidup tapi juga sangat ee dampak signifikan terhadap kinerja keselamatan dan kesehatan kerja para semua pekerja kita gitu Jadi mungkin Bapak dan Ibu di sini ada sebagai pimpinan kemudian ee semua staf semua middle eh middle Manager itu juga harus diperhatikan terkait dengan kinerja keselamatan dan kesehatan kerjanya salah satunya dengan keseimbangan dalam kehidupan dan bekerja ini dan diyakini bahwa ketika karyawan itu mampu mengelola waktu dan energi antara pekerjaan dan kehidupannya maka karyawan diharapkan cenderung lebih produktif sehat dan aman dalam bekerja Ini adalah definisi dari berbagai sumber gitu ya mungkin tadi sudah banyak yang menyatakan apa saja definisinya tapi yang mungkin kita bisa sampaikan bahwa eh work Life Balance ini adalah kemampuan Bapak Ibu seperti yang tadi sudah disampaikan oleh dua pembicara sebelumnya gitu ya jadi kemampuan Bapak Ibu kemampuan Ibu selaku individu untuk membagi waktu dan energinya tidak hanya waktu tapi juga energi antara pekerjaan dan aktivitas pribadi jadi enggak hanya terkait dengan keluarga tapi juga bapak dan ibu bisa menyalurkan hobinya misalkan Bapak Ibu ada waktu untuk tetap bermain futsal misalkan ibu-ibu tetap ada waktu untuk arisan gitu jadi hobi yang sudah bapak ibu miliki sebelum bekerja itu tetap bisa termaintain tetap bisa dilakukan ketika bapak ibu bekerja saat ini kemudian jangan lupa juga terkait dengan waktu istirahat gitu ya Jadi waktu istirahat juga harus diperhatikan Apakah Bapak dan Ibu bisa melakukan istirahat pendek atau dalam artian istirahat curian selama bekerja ya kemudian melakukan istirahat yang sebenar-benarnya saat bekerja itu juga sebagai salah satu bentuk dari work Life balance dan tadi sudah di sempat di eh singgung gitu ya bahwa salah satu Tujuannya adalah untuk mencapai kesejahteraan fisik dan mental yang optimal jadi tidak hanya kesejahteraan mental saja tujuannya adalah Bapak dan Ibu bisa mencapai keseimbangan seperti yang tadi saya sampaikan antara waktu pekerjaan keluarga hobi dan waktu untuk istirahat Bapak Ibu kemudian memiliki keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dan yang terakhir adalah Bapak Ibu bisa menyehatkan kesehatan mental fisik dan hubungan interpersonal ini adalah salah tiga Salah tiga dari dampak negatif ketidakseimbangan work Life Balance ketika Bapak dan Ibu tidak bisa apa ya menstabilkan atau tidak bisa menyeimbangkan antara kehidupan individu dan pekerjaan bisa di eh dampak pertamanya adalah penurunan konsentrasi Bapak dan Ibu bisa saja cenderung kurang fokus gitu ya meningkatkan resiko kesalahan dan kejadian kecelakaan kerja karena bapak dan ibu stres karena bapak dan ibu mengalami mungkin ada pikiran di rumah yang kemudian terbawa ke kantor gitu ya Kemudian yang kedua adalah peningkatan absensi Bapak dan Ibu ketika kesehatan Bapak dan Ibu buruk karena mungkin Bapak dan Ibu terlalu terforsir pekerja kemudian deadline-nya terlalu banyak gitu ya beban pekerjaannya terlalu banyak dengan deadline yang bertubi-tubi kemudian akhirnya waktu istirahat tidak cukup maka Bapak dan Ibu gangguan kesehatan itu tiba-tiba muncul gitu ya mungkin yang pertama pusing saja Kemudian berikutnya tekanan darah tinggi meningkat dan segala macam sehingga terjadinya peningkatan ee kesehatan bapak dan ibu sehingga Bapak dan Ibu harus absen sehingga hal ini paruhi produktivitas dari bapak dan ibu selaku sahabat ASN kemudian yang ketiga adalah kinerja Bapak dan Ibu menurun karena ketika Bapak dan Ibu tidak bahagia ketika Bapak dan Ibu lelah karena pekerjaan gitu ya tidak ada waktu untuk menyalurkan hobi tidak ada waktu untuk berkumpul dengan keluarga Bapak dan Ibu eh akhirnya Mengalami penurunan dari kinerja ini adalah work Life Balance terkait dengan hubungannya dengan K3 keselamatan kerja ini dampak awal ketika kita ngomongin terkait dengan K3 Jadi yang pertama adalah bapak dan ibu mengalami kelelahan gitu ya jadi ketika Bapak dan Ibu pertama kali Eh mengalam mendapatkan pekerjaan mendapatkan ee ketidakseimbangan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi bapak ibu maka Bapak dan Ibu yang pertama adalah lelah gitu ya pertama ee lelah fisik kemudian selanjutnya ketika sudah lelah ini ber ee lelah ini Kemudian Bapak dan Ibu setiap hari mengalami kelelahan maka kelelahan ini beresiko untuk meningkatkan kecelakaan kerja selanjutnya adalah bapak dan ibu mengalami stres stres yang berlebihan akibat tekanan pekerjaan mungkin Bapak dan Ibu mendapatkan beban kerja yang terlalu tinggi gitu ya Sehingga meningkatkan potensi bahaya yang ada di tempat kerja bapak dan ibu yang selanjutnya adalah kesehatan mental jadi tadi sudah sempat dibahas oleh Bu Ana gitu ya karyawan itu tidak memiliki waktu untuk istirahat dan aktivitas pribadinya Jadi Bapak dan Ibu tidak yang biasanya main futsal yang biasanya main sepak bola dengan teman-temannya badminton dan segala macam itu tidak punya lagi waktu untuk seperti itu maka Bapak dan Ibu bisa mengalami salah satunya adalah kesehatan mental dan yang keempat adalah masalah kecelakaan dan penyakit akibat kerja jadi ketika Bapak dan Ibu sudah mengalami penurunan ee produktivitas penurunan konsentrasi kemudian tidak lagi waspada terhadap bahaya-bahaya yang ada di tempat kerjanya Bapak dan Ibu maka resiko kecelakaan dan penyakit akibat kerja itu bisa eh terjadi kepada bapak dan ibu baik ee efek secara akut yang saat itu juga terjadi misalkan mohon maaf ee kejatuhan barang dari atas gitu ya kepala bapak dan ibu memar itu salah satu bentuknya misalkan akut gitu kalau kronis misalkan ee penyakit tekanan darah tinggi karena bapak dan ibu ketika dikasih beban tiba-tiba tekanan darah tingginya meningkat karena setiap hari dikasih beban kerja yang tinggi akhirnya setiap hari tekanan darahnya meningkat Akhirnya bapak dan ibu mengalami hipertensi kemudian yang selanjutnya yaitu hubungan dari resiko keselamatan dan eh kesehatan kerja dengan work Life Balance jadi ketika Bapak dan Ibu punya dampak negatif empat dampak negatif tadi yang di depan Maka waktu pemulihan Bapak dan Ibu ketika sudah mengalami cidera sudah mengalami kelelahan untuk kembali bekerja dengan normal itu cukup ee panjang gitu ya Butuh Waktu pemulihan yang cukup panjang sehingga hal ini dapat mengurangi dari ee waktu-waktu yang tersedia yang seharusnya untuk keluarga untuk penyaluran hobi Jadi Bapak dan Ibu dirawat di rumah sakit gitu ya jadi ee waktu untuk ee bersosialisasi dengan yang lain tuh tidak terlalu banyak gitu Kemudian yang kedua adalah ketidakmampuan dalam menikmati waktu luang ketika bapak dan ibu mohon maaf gitu ya mengalami kesakitan ada rasa sakit di salah satu bagian tubuh atau mungkin Bapak dan Ibu sangat lelah untuk ee setelah pulang bekerja maka Bapak dan Ibu tidak dapat menikmati waktu luang atau berpartisipasi dalam aktivitas pribadi misalkan Bapak dan Ibu sangat lelah ketika pulang kerja ada rapat RT gitu misalkan atau ada pengajian di RT gitu ya itu saja Bapak dan Ibu sudah sangat tidak mampu untuk untuk berangkat ke situ gitu ya Jadi Bapak dan Ibu tidak bisa bersosialisasi dengan tetangga tidak bisa mengeluarkan unek-unek dan bercerita dengan tetangga dan segala macam itu juga merupakan salah satu eh efek buruk gitu ya ketika kita bisa mengalami eh tidak menyeimbangkan work Life Balance kemudian konflik pekerja dan keluarga ketika Bapak dan Ibu misalkan mengalami kesehatan masalah kesehatan yang serius gitu ya Bapak dan Ibu mungkin harus melakukan obatan medis atau perawatan yang secara panjang gitu atau mungkin nauzubillah gitu ya ada Bapak dan Ibu yang mengalami penyakit kronis yang setiap bulan atau bahkan setiap minggu harus berobat ke dokter gitu ya maka itu mohon maaf kita bilangnya adalah mungkin itu menjadi beban tersendiri bagi keluarga Bapak dan Ibu yang sebenarnya itu merupakan efek dari pekerjaan bapak dan ibu yang mengantarkan ke rumah sakit kan Bapak eh yang mengantarkan bapak dan ibu ke rumah sakit itu keluarga gitu ya padahal sakit yang ditimbulkan adalah sakit yang ditimbulkan oleh pekerjaan jadi yang mengantarkan bukan pihak pihak apa namanya pekerja pihak organisasi gitu Tapi bapak dan ibu diantarkan oleh keluarganya jadi itu mungkin menjadi memperkeruh gitu ya ketika Bapak dan Ibu punya anak dan anak bapak dan ibu itu sebenarnya juga menjadi mahasiswa misalkan atau menjadi ee pekerja di perusahaan yang lain atau pekerja di ee institusi yang lain itu juga mengganggu tanggung jawab keluarga untuk pekerjaannya yang lain Jadi konflik pekerjaan dan keluarga ini sangat rumit ketika Bapak dan Ibu berhubungan terkait dengan kesehatan kerja Bapak dan Ibu ini adalah salah satu bahaya yang ada di K3 jadi bapak dan ibu kami ingin memperkenalkan Salah satu bahaya resiko bahaya terkait dengan ergonomi ergonomi ini berkaitan terkait dengan postur tubuh yang seperti yang digambar sebelah kiri gitu ya jadi misalkan Bapak dan Ibu posisi tubuhnya saat ini yaitu sedang menghadap laptop gitu ya ketika bapak dan ibu melihat gambar yang sebelah yang pertama dan yang kedua itu adalah posisi yang salah seharusnya posisi yang benar adalah dia di posisi sebelah kanan gitu Tapi ketika Bapak dan Ibu sudah terlanjur nih posisi kerjanya seperti itu gitu ya ketika postur tubuh yang buruk ini setiap hari Bapak lakukan kan maka ini bisa menyebabkan cedera fisik atau gangguan kesehatan salah satunya nyeri di punggung nyeri di bagian tulang belakang gitu ya Kemudian yang kedua adalah penggunaan peralatan yang tidak sesuai misalkan Bapak dan Ibu menggunakan Mouse yang tidak sesuai atau keyboard yang tidak sesuai itu juga menjadi sebuah masalah ini terkait dengan ergonomi yang ketiga adalah lingkungan kerja yang tidak ergonomis dan ketika resiko-resiko ergonomis ini tidak dikelola maka dapat mempengaruhi k kimbangan antara pekerjaan dan kehidupan Bapak dan Ibu ini adalah dampak-dampak resiko ergonomis gitu ya tadi saya sampaikan terkait dengan mouse dan keyboard gitu ya cara memegang Mouse yang benar adalah yang di Eh ceklist kanan yang di ccklis hijau gitu ya Bapak dan Ibu lengan Bapak dan Ibu sejajar kemudian keyboard juga semacam itu jadi posisikan eh postur kerjanya Bapak dan Ibu sebaik mungkin karena ee ketika kita mendapatkan resiko ergonomis dampak yang kita bisa dapatkan yang pertama adalah cidera dan nyeri kronis gitu ketika Bapak dan Ibu megang Mouse megang keyboard yang tidak sesuai maka akan terjadi nyeri di sebelah ee tunelnya Bapak dan Ibu nyeri di tangannya Bapak dan Ibu Dan ini juga bisa berlangsung secara lama ketika bapak dan ibu melakukan kesalahan yang sama setiap harinya ketika cedera ini berlangsung maka ini juga dapat mengganggu aktivitas bapak dan ibu gitu ya Yang yang kedua adalah kelelahan fisik misalkan tadi ada gambar mengangkat barang gitu ya Bapak dan Ibu seharusnya kita mengangkat barang itu tidak bungkuk tapi kita turunkan badan kita kita jongkok kita angkat barang itu Tapi ketika kita pada posisi yang salah dan kita mengangkat ee barang itu secara repetitif setiap apa ya dalam kondisi yang sama Gitu ya terus-terusan Gitu ya maka itu dapat menyebabkan kelelahan fisik kepada bapak Bapak dan Ibu kelelahan fisik ini juga bisa menyebabkan Ibu sangat lelah seperti yang tadi disampaikan waktu luang juga tidak bisa kita manfaatkan dengan baik yang ketiga yaitu stres dan kecemasan ketika bapak dan ibu mengalami gangguan ketidaknyamanan fisik misalkan Tulang belakangnya sakit kemudian tangan-tangannya nyeri atau mungkin ada otot-otot yang nyeri karena salah ngangkat salah posisi duduk salah posisi dalam ee bekerja gitu ya itu juga bisa mempengaruhi dari ee Bapak dan Ibu lebih stres gitu ya saya sakit apa ya saya kenapa ya bisa begini gitu ya jadi akan mempengaruhi keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan Bapak dan Ibu yang keempat adalah terkait dengan peningkatan absensi jadi ketika bapak dan ibu sakit maka Bapak dan Ibu juga akan meningkatkan Ee tidak masuk gitu ya tidak masuk ke kantor entah itu untuk berobat entah itu untuk istirahat di rumah sehingga produktivitas perusahaan atau organisasi juga terganggu yang kelima adalah penurunan produktivitas nah strategi-strategi yang kita bisa lakukan untuk mengurangi resiko ergonomis dan meningkatkan work Life Balance yang pertama adalah desain tempat kerja yang ergonomis mungkin tadi bapak dan ibu melihat di gambar di slide sebelumnya bahwa tempat kerja yang ergonomis itu ya Sesuai dengan peruntukannya misalkan Saya orangnya pendek gitu ya Bapak dan Ibu Bagaimana caranya kursi itu tetap menyediakan saya untuk tetap bisa ee napak di lantai gitu ya jadi kaki saya sejajar di lantai tapi ee bagi Bapak Ibu yang tinggi Bagaimana yang tinggi itu kakinya enggak nekuk selama duduk jadi memang menyediakan kursi yang sesuai dengan peruntukan masing-masing kemudian ada sandaran tangannya Jadi tangannya ada pegangannya gitu ya kemudian mejanya enggak terlalu tinggi enggak terlalu pendek gitu kemudian misalkan posisi mouse-nya jadi Mouse itu tidak hanya sekedar Mouse gitu ya Bapak Ibu itu dicarinya ergonomis pegangannya sesuai dengan ee tangan kita kemudian ketika kita ngomongin ergonomi ya yang selanjutnya adalah kita perlu melakukan pelatihan ergonomi misalkan bapak dan ibu membuat gitu ya Ee pimpinan ee institusi bapak dan ibu membuat pelatihan ergonomi terkait dengan salah satu dampak papa ehuter Vision srome gitu misalkan atau paparan terkait dengan penggunaan laptop penggunaan PC penggunaan gadget yang ada layarnya gitu ya yang ada eh visual displaynya Nah itu juga memberikan efek-efek kesehatan sehingga kita perlu memberikan pelatihan kepada tenaga kerja gimana sih kalau kita kerja dengan laptop posisi kerjanya yang Ben Seperti apa kemudian oh ada ee program dari Kementerian Kesehatan semisal yaitu 20 20020 mungkin Bapak dan Ibu sudah sangat mengenal itu gitu ya jadi 20 menit bekerja dengan laptop atau dengan layar gitu ya istirahatkan selama 20 detik matanya Bapak Ibu jadi setelah 20 menit kerja 20 detik saja istirahat tapi dengan melihat yang hijau-hijau melihat pemandangan melihat hal-hal yang non layar gitu ya itu selama 20 detik dan pandangan ini sejauh 20 kaki jadi misalkan Bapak dan Ibu ada taman di sekitar institusi Bapak Ibu bisa lihat ke taman sejauh 20 kaki gitu ya selama 20 detik itu sudah cukup untuk meringankan dari dampak e penggunaan layar pada monitor kita tapi tidak untuk melihat handphone ya Bapak Ibu Mohon maaf jadi misalkan Bapak dan Ibu istirahat 20 menit 20 detiknya buat lihat handphone itu sama saja gitu ya sama-sama melihat layar jadi kita tidak tidak mengalihkan dari satu layar ke layar yang lain tapi melihat ee benda-benda yang menyegarkan mata gitu kemudian yang ketiga adalah istirahat reguler nah ini yang mungkin Bapak dan Ibu juga bisa lakukan secara optimal gitu ya ketika Bapak dan Ibu misalkan ketika bukan bulan puasa Istirahatnya jam 12.00 sampai jam .00 gitu ya Ya sudah gunakan jam 12.00 sampai jam .00 itu memang untuk istirahat kadang-kadang ketika kita sudah deadline kita itu walaupun jam is istirahat kita tetap makan sambil ngerjain gitu Ya itu sangat sebenarnya sangat tidak diperkenankan gitu Bapak Ibu jadi kalau memang Bapak Ibu istirahat ya lakukan istirahat itu secara optimal gitu Bapak dan Ibu misalkan bisa selonjorkan kaki bisa melakukan peregangan bisa apa ya namanya eh germas gitu ya gerakan untuk eh menggerakkan ot otot-otot otot-otot tubuh gitu kemudian yang keempat adalah fleksibilitas kerja mungkin tadi juga sudah disampaikan oleh pemateri pertama bahwa alhamdulillahnya setelah covid gitu ya kita itu bisa bekerja Dari mana saja bekerja jarak jauh jam kerjanya juga dapat disesuaikan gitu ya dan fleksibilitas kerja ini juga bisa membuat kita menentukan bahwa Oh saya bekerjanya 20 menit 20 detik gitu ya istirahat 20 detik Ya sudah berarti itu yang Bapak dan Ibu bisa lakukan kemudian istirahatkan mungkin di institusi pemerintah Bapak dan Ibu sudah bisa dilakukan yang 2 jam bekerja kemudian harus dilakukan germas gitu ya ada ee video yang ditayangkan oleh institusi bapak dan ibu kemudian bapak dan ibu melakukan germas setiap 2 jam Setelah ee bekerja kemudian yang kelima adalah program kesehatan dan kesejahteraan jadi misalkan Bapak dan Ibu di situ ada gangguan terkait dengan ergonomi gitu Nah misalkan Bapak dan Ibu di situ bisa melay e membuat layanan konseling jadi ada konseling bagi tenaga kesehatan bagi ASN lain yang mengalami gangguan kesehatan Oh kalau kayak gitu baiknya kamu melakukan ee terapi Yoga gitu misalkan atau Oh kalau seperti itu sudah sangat parah gitu ya harus melakukan ee ke fisioterapis gitu Dan ini juga harus dilakukan ee apa ya rutin gitu ya Enggak cuma sekali setahun gitu ya tapi rutin misalkan Bapak dan Ibu ada pemeriksaan kesehatan berkalah kemudian ada indikasi Salah satu bagian tubuhnya mengalami cidera karena faktor ergonomis itu juga bisa dilakukan konseling dan ini untuk mengelola resiko stres Bapak dan Ibu terkait dengan kesehatan fisik juga Nah selanjutnya adalah terkait dengan eh hygien industri jadi hygien industri ini bukan bukan resiko tapi salah satu cabang ilmu gitu ya cabang ilmu di K3 yang dia meliputi terkait dengan pajanan terhadap bahaya fisik bahaya kimia dan bahaya biologis bahaya fisik kimia dan biologis Ini contohnya adalah kebisingan jadi misalkan di tempat bapak ibu lokasinya dekat sama jalan gitu ya ternyata sangat bising itu menjadi salah satu bahaya terkait dengan K3 yang EE berkaitan dengan bahaya fisik Jadi kalau seseorang terpajan bahaya fisik dalam cukup dalam waktu cukup lama itu mengakibatkan salah satu gangguan kesehatan misalkan peningkat peningkatan tekanan darah tinggi atau ketulian gitu ya kemudian yang selanjutnya adalah kimia misalkan ada debu ada bahan kimia beracun di tempat kerjanya bapak dan ibu dan yang ketiga adalah biologis jadi misalkan ada jamur ada virus kemarin ketika covid-19 itu juga Salah satu bahaya gitu ya terkait dengan virus nah ketika tiga bahaya ini tidak dikelola dengan baik maka akan mempengaruh Bapak dan Ibu terkait dengan kesehatan dan keselamatan kerjanya di tempat kerja jadi misalkan di tempat kerjanya Bapak Ibu Tempatnya sangat lembab gitu ya kemudian kelembaban ini tidak diperhatikan oleh pengelola tempat kerja akhirnya tumbuh jamur misalkan jamur yang hitam-itam itu loh Bapak Ibu yang ada di tembok-tembok gitu ya Nah itu kan menyebabkan ee cat itu terkelupas Nah misalkan ketika itu juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan terhadap kita misalkan sick building syndrome jadi ketika kita masuk ke ruangan itu kita sakit kita batuk kita flu tapi ketika kita keluar itu ternyata enggak masalah berarti itu Masalahnya adanya di ruangan tersebut gitu ya jadi ruangannya yang salah nah ini dampak spesifik terkait dengan hygien industri gitu ya Yang pertama adalah penyakit akibat kerja karena memang ee bahan kimia beracun misalkan Bapak dan Ibu di laboratorium gitu ya yang menyimpan bahan kimia-bahan kimia dan itu bisa masuk ke dalam tubuh kita kemudian akan berefek kronis jangka panjang sehingga menyebabkan penyakit akibat kerja kemudian e kebisingan kayak tadi misalkan Bapak dan Ibu naudubillah gitu ya karena tempat kerjanya dekat dengan jalan raya Sampai mengalami ketulian gitu ya karena adanya kebisingan di tempat kerja nah itu juga merupakan salah satunya adalah penyakit akibat kerja yang kedua masalahnya adalah kelelahan fisik jadi misalkan nih ee Bapak dan Ibu punya ruangan seperti yang contoh di situ cahayanya cukup baik gitu nah ketika cahanyaanya baik maka mata Bapak Ibu tidak perlu berakomodasi secara ee berlebihan tapi ketika bapak dan ibu mengalami di ruangan yang terlalu silau yang terlalu terang dan ketika terlalu gelap itu juga melaku itu juga mempengaruhi kelelahan mata Bapak dan Ibu jadi cahaya kemudian misalkan AC gitu ya jadi AC yang terlalu dingin atau mungkin AC yang terlalu panas itu juga menyebabkan kelelahan fisik Bapak dan Ibu ee lelah karena adanya lingkungan kerja yang tidak ergonomis gitu ya Bapak dan Ibu capek dengan apa yang ada di situ gitu nah ini adalah beberapa strategi untuk mengurangi Resiko yang ada gitu ya mungkin ee baiknya seperti yang contoh ada di gambar gitu ya cahayanya cukup ac-nya cukup kemudian tempat duduknya juga bisa di J naik turun gitu ya maka yang pertama perlu dilakukan adalah melakukan pengendalian bahaya di tempat kerja jadi bapak dan ibu ketika sudah tahu ada bahaya di tempat kerja tersebut Bapak dan Ibu bisa mengalami ee bisa melakukan berbagai tindakan pengendalian misalkan ventilasi gitu ya ventilasinya dibuat sememadai mungkin ventilasinya Apakah memang cahayanya itu cahaya untuk ventilasi atau cahaya untuk eh pencahayaan gitu ya itu juga perlu dilakukan kemudian kalau sudah ada AC Apakah perlu indoor air quality gitu ya misalkan ada exha fan Apakah perlu ada tambahan exha pada AC yang sudah digunakan di tempat kerjanya bapak dan ibu dan jangan lupa AC pun itu juga merupakan sumber bahaya di tempat kerja bapak ibu perlu dilakukan ee pemeliharaan secara rutin misalkan di tempat bapak ibu karena orangnya banyak ee ruangannya besar gitu gitu ya Mbak kita 2 bulan sekali enggak cukup kita harus 1 bulan sekali gitu Monggo itu sesuai dengan tempat kerja bapak ibu masing-masing kemudian jika dibutuhkan misalkan ada penggunaan APD salah satu Misalkan masker gitu ya karena ruangan kerja bapak dan ibu berdebu maka bisa dilakukan ee penggunaan masker di tempat kerja tersebut kemudian yang selanjutnya adalah pemantauan lingkungan kerja jadi bapak dan ibu tahu suhu di ruangan kerja bapak dan ibu itu berapa kelembabannya nya berapa gitu ya jadi kita bisa melihat Apakah tempat kerja kita itu sudah aman nyaman untuk pekerja yang kerja di situ Jadi mereka tidak mend apa ya menjadikan dampak kesehatan terhadap tenaga kerja saat bekerja di luar sana gitu Kemudian yang kedua adalah pelatihan kesehatan dan keselamatan kerja karena memang pelatihan ini penting gitu ya mohon maaf misalkan Bapak dan Ibu ngasih masker tapi Bapak dan Ibu enggak ngajarin enggak melatih bagaimana sih cara penggunaan masker yang benar bagian depan dan belakang yang benar itu kayak apa fungsi dari masker itu apa gitu ya hal yang sepilih seperti itu kemudian yang ketiga adalah adanya program kesehatan dan kesejahteraan misalkan di tempat bapak ibu ada pemeriksaan kesehatan rutin ada vaksinasi kemudian ada konseling seperti yang tadi yang keempat adalah fleksibilitas kerja mungkin Bapak dan Ibu tempat kerjanya bisa bekerja dari jarak jauh gitu ya jadi ee Bapak dan Ibu bisa di rumah bisa berkumpul dengan keluarga tapi tetap bisa melakukan pekerjaan ee sehari-hari dan melakukan apa yang diberikan tugas oleh pimpinan ini adalah hubungan workli balance dan kinerja ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa misalkan penelitian Har tahun 2014 gitu ya beliau menyatakan bahwa eh work Life Balance itu pekerja e pekerja yang mempunyai work Life Balance yang baik maka kinerjanya juga lebih baik jadi ketika kita bisa menyeimbangkan kehidupan ee pribadi dengan pekerjaan maka kinerja kita juga akan lebih tinggi gitu ya maka Burnout juga akan lebih rendah eh penelitian selanjutnya dari kosek tahun 2011 dia menyatakan bahwa perlu adanya dukungan sosial di tempat kerja jadi dukungan sosial dari pimpinan dukungan sosial dari ee rekan kerja gitu ya kemudian kebijak kebijakan organisasi yang ramah keluarga misalkan ee bagi ibu-ibu menyusui gitu misalkan di tempat kerjanya disediakan ruang laktasi Di mana kita bisa memompa ASI kita secara optimal di tempat kerja kita tanpa kita harus membuang ASI gitu ya jadi memang di eh kebijakan-kebijakan yang ramah keluarga eh hal ini bisa meningkatkan work Life balance dan secara tidak langsung ketika work Life Balance itu meningkat maka kinerja karyawan juga juga akan meningkat kemudian penelitian dari mcnel tahun 2010 gitu ya Eh studi ini menemukan bahwa fleksibilitas kerja jadi yang tadi ya bisa jam kerjanya fleksibel bisa kerja dari mana saja gitu Itu bisa menengkatkan work Life Balance yang pada saatnya ketika work Life Balance itu meningkat maka kepuasan kerja dan kinerja karyawan itu juga akan meningkat jadi ketika work Life balancenya bagus maka eh E apa ya pekerja untuk resign atau turnover pergantian pekerja itu tidak Tinggi karena pekerjanya nyaman aman semuanya disediakan gitu ya seimbang antara kehidupan pekerjaan dan pribadi nah kesimpulan dari beberapa penelitian yang sudah ada itu adalah work Life Balance yang baik berkorelasi positif dengan kinerja karyawan Jadi bisa meningkatkan produktivitas kepuasan kerja dan komitmen organisasi dia akan lebih komit untuk bekerja di organisasi itu tidak kepikiran buat resign gitu Kemudian yang kedua adalah konflik antara pekerjaan dan keluarga itu bisa menurunkan kinerja dan meningkatkan stress Burnout nah yang ketiga adalah dukungan organisasi seperti yang tadi adalah kebijakan ramah keluarga dan fleksibilitas memainkan peran kunci dalam meningkatkan work Life balance dan kinerja karyawan ini adalah beberapa strategi yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kinerja kita melalui work Life Balance strategi ini baiknya dilakukan oleh organisasi kerja sama dengan ee pekerja gitu ya jadi tidak hanya pekerja yang dituntut untuk Ah kamu enggak bisa mengatur waktu atau apa gitu tapi eh pimpinan organisasi itu merupakan kunci utama untuk pekerja di Manap pun itu bisa melakukan work Life Balance yang baik yang pertama adalah manajemen waktu yang efektif jadi kita bisa punya waktu punya timeline gitu ya Apakah tugas-tugas penting yang harus kita prioritaskan dan nanti dulu kemudian kita juga menghindari lembur berlebihan yang dapat menyebabkan kelelahan nah ini sekali lagi ini merupakan ranahnya organisasi ranahnya Manajemen gitu ya apakah EE yang menentukan lembur itu siapa Apakah unit A itu hari ini lembur maksimal 2 jam gitu ya itu menjadi kewajiban gitu ya yang kedua adalah fleksibilitas kerja apakah organisasi bisa memberikan ACC gitu ya unit mana saja yang bisa bekerja work from home misalkan Oh unit a kerjanya senin rabu jumat di kantor nanti unit B eh kerjanya Selasa sama Kamis gitu sisanya kalian bisa work from Anywhere itu sangat membantu dalam mengelola waktu yang lebih baik kemudian yang ketiga adalah istirahat yang cukup seperti yang tadi pernah saya sampaikan bahwa Bapak dan Ibu bisa mengambil waktu istirahat yang sebenar-benarnya istirahat itu pada jam istirahat makan siang dan ketika ada istirahat yang pendek gitu ya short Breaks misalkan Bapak dan Ibu bisa ee tidur sebentar gitu ya Yang bisa meningkatkan kembali energinya bapak dan ibu kemudian bapak dan ibu jika sudah punya cuti punya hak cuti gitu ya 12 hari setahun tahun maksimalkan penggunaan cuti itu untuk bapak dan ibu misalkan berlibur misalkan bertemu dengan keluarga yang ada di luar gitu ya jadi memang melakukan recharge energy itu sangat penting kemudian yang keempat adalah program kesehatan dan wellness jadi misalkan ada olahraga rutin misalkan Oh kalau badminton itu setiap Senin jam . sore karena memang selesai kerjanya jam .00 sore nanti ee apa namanya tenis meja hari Selasa Yoga hari apa gitu ya jadi memang ada penyediaan program rutin kemudian lingkungan kerja yang mendukung terkait dengan hygien industri tadi gitu ya Kemudian Bapak dan Ibu juga bisa berkomunikasi secara terbuka gitu ya antara karyawan dan manajemen untuk mengidentifikasi terkait dengan apa yang sudah ada di tempat kerja jadi ketika pimpinan dilapori bahwa Oh di tempat saya ada jamur kelembabannya sangat tinggi ya beliau terbuka untuk melakukan renovasi di bagian tersebut gitu misalkan kemudian selanjutnya adalah edukasi dan pelatihan jadi seperti yang tadi juga sudah saya sampaikan apapun itu harus dijelaskan harus diedukasi harus diinformasikan terhadap tenaga kerja kita apa sih fungsi dari yang sudah diberikan misalkan ee Bapak dan Ibu diberikan eh fasilitas untuk olahraga bersama badminton ternyata tidak ada yang memanfaatkan ya Bapak dan Ibu harus Jelaskan oh ini badmintan ini merupakan salah satu ajang untuk ee mengeluarkan unek-unek mengeluarkan apa namanya hobi menyalurkan hobi dan segala macam jadi harus dijelaskan kemudian ketika saat ini gitu ya teknologi juga sudah mendukung gunakan teams Zoom semacam ini itu juga harus untuk berkomunikasi dengan baik kemudian mungkin ada otomatisasi tugas yang bisa kita lakukan yang sebenarnya tidak harus menggunakan kita tapi B bisa dilakukan secara otomatis lakukan otomatisasi kemudian adanya insentif dan penghargaan Mungkin bisa diberikan bonus atau insentif finansial Bagi EE Bapak Ibu tenaga kerja yang kinerjanya tinggi gitu ya kemudian ada penghargaan nonfinansial misalkan dikasih voucher liburan voucher belanja gitu misalkan gitu ya jadi atas apresiasi eh tenaga kerja yang selanjutnya adalah memonitor beban kerja mohon maaf mungkin Bapak dan Ibu merasakan bahwa ketika bapak dan ibu baik gitu ya akan diberikan beban kerja yang banyak gitu dibandingkan teman-teman yang kurang baik nah ini yang sebenarnya tidak diperbolehkan jadi seharusnya distribusi tugas itu bisa diberikan secara adil sehingga tidak berfokus pada satu orang yang menyebabkan orang itu yang mengalami kelelahan dan stres kemudian selanjutnya adalah partisipasi karyawan Jadi Bapak dan Ibu di sini walaupun ASN gitu ya Walaupun Bapak dan Ibu berbagai level mungkin di sini hadir ee harus melibatkan tenaga kerja yang ada di situ dalam melibatkan adanya keputusan-keputusan penting misalkan Oh kami dapat anggaran untuk renovasi bangunan menurut kalian bangunan mana sajakah yang perlu direnovasi Jadi bukan dari bapak dan ibu selaku pimpinan saja yang menentukan gitu ya Tapi semua pengambilan keputusan itu Misalkan Oh kita mau apa namanya jalan-jalan kita mau liburan gitu ya untuk tujuan wisatanya menurut karyawan menurut tenaga kerjanya Bapak dan Ibu baiknya ke mana gitu jadi biar mereka merasa dihargai ee pendapatnya mau ke mana sih kita liburannya gitu kemudian selanjutnya adalah Membangun hubungan yang positif jadi ada tetim building kemudian ada dukungan sosial seperti yang tadi disampaikan oleh pemateri pertama misalkan Oh ulang tahunnya kapan sih gitu ya jadi diberikan hadiah ya atau minimal surprise ulang tahun terhadap apa yang sudah ada gitu nah ini adalah peran organisasi yang pertama adalah adanya kebijakan-kebijakan yang pro karyawan misalkan mohon maaf Di sini saya menuliskannya pada karyawan perempuan gitu ya cuti melahirkan cuti hade cuti sakit cuti tahunan itu juga diberikan yang kedua adalah memontitoring berban kerja dan menyediakan dukungan psikologis jadi menyediakan Lay an konseling untuk membantu karyawan mengatasi masalah-masalah yang ada nah ini adalah manfaat work Life Balance bagi kinerja organisasi yang jelas kalau kita sudah bisa work Life Balance gitu ya maka organisasi akan meningkat akan meningkat gitu produktivitasnya karena karyawan sudah merasa enak komit dengan organisasi dia diperhatikan kemudian keluarga juga diperhatikan gitu ya maka produktivitas dari karyawan meningkat maka produktivitas organisasi juga akan meningkat Kemudian yang kedua adalah mengurangi absensi kalau satu orang absen mungkin enggak berpengaruh gitu ya bapak ibu tapi ketika banyak orang yang absen di satu institusi maka itu juga mempengaruhi kinerja organisasi tapi ketika kita sudah meyakini bahwa tempat kerja kita mendukung kesehatan keselamatan kerja resiko kesehatan kerjanya itu diturunkan serendah mungkin maka absensi ini tidak terlalu banyak di tempat kerja kita yang ketiga adalah meningkatkan kepuasan kerja dan yang keempat adalah mengurangi resiko kecelakaan kerja ini sedikit terkait dengan bayi orang tua mungkin saya hanya skip saja jadi karena ee banyak sekali penelitian yang menunjukkan bahwa sebenarnya ASN ataupun tenaga kerja yang mempunyai bayi atau merawat pasien lansia gitu ya merawat orang tua itu punya masalah yang lebih besar yang mempengaruhi work Life Balance gitu ya tapi dengan dukungan yang tepat dan strategi manajemen yang efektif maka pekerja itu dapat tetap mencapai keseimbangan yang baik tetap bisa bertanggung jawab antara pekerjaan dan keluarga Jadi mungkin sedikit saya next aja karena waktunya sudah itu ini work Life Balance sedikit ada video bapak ibu [Musik] as we live in such a fast-paced environment many of us tend to Cross the boundaries of work and home life with 24/7 access to emails It's easy to get carried away and two work tours at all hours of the day and night however burning the candle at both ends could have a disastrous effect on your health so to help you find a better work Life Balance we will walk you through 10 easy Habits that you can adopt to improve your personal and work Life number one identify your goals the first step you need to take is identifying your goals for example If you want to start your own business while working a full-time job you're going to need to dedicate a lot of your spare time to your startup so before you adopt any new Lifestyle Habits think about what is important to you and then plan How you will achieve it Number two do work that you love if you work a job that you genuinely enjoy it won't feel like work but rather a good hobby that you're getting paid to do so if you get that dreaded feeling before you head out the door or log on for the day you should think about your career Path and find something that you will be happy doing for the rest of your Life number three stop putting so much pressure on yourself many of Us fail to find work Life Balance because we Put too much pressure on ourselves do you too many home ches into your evening Routine are you striving to be the perfect parent and employee If you're sobbing in agreement you need to start being Kinder to yourself number four plan in advance great planning is the Gateway to a perfect work Life balance to get the most out of your day you should schedule time to exercise to see friends and family as well as for hobbies that you like to do by planning in advance You'll be sure not to neglect one of the important factors in your life number five create a calendar create a calendar whether It's in written or electronic form by writing down your tasks and plans You'll have a better overview of your day and You'll be able to shuffle things around and give yourself some much needed down Time Too number six stick to set working hours with so many people Across the Globe working from home It can be hard to stick to set working hours but this is a vital tip to follow If you're seeking a good work Life Balance by following specific working hours You will be able to separate work from personal chores and will be more focused number Seven Learn and listen with only a limited number of free hours in the day it can be challenging to do additional learning to develop your skills This is where podcasts and audiobooks come into play you can kill two Birds with one Stone by listening to inspirational content while commuting or doing household chores number eight adopt a healthier Lifestyle to have higher energy levels and get the most out of your day you're going to need to adopt a healthier Lifestyle Waking up early eating nutritional foods drinking enough water and getting enough sleep is a vital part of achieving an excellent work Life Balance so while You're striving to achieve Career success beware not to neglect your health number n ate tasks we often overload ourselves with tasks because it's easier for us to complete them rather than let others take over however if your duties are getting you down It's time to ask for a helping hand whether it's small tasks at work or household chores ask for some assistance and delegate tasks that you can't stay on top of number 10 take time off If you're a workaholic You'll probably be scared to step away from your devices and take some time off in case anything goes wrong in your absence but you need time to rest too plan time off will help you Relax recharge your batteries and be more productive on your return so schedule in a holiday Even If It's just to la about at home For a few days achieving a good work Life balance is simple when you learn to let go a little and be more organized that said If You're looking for more tips and tricks baik untuk kesimpulan dari hari ini gitu ya jadi meningkatkan kinerja karyawan melalui work Balance itu memerlukan komitmen dari organisasi untuk menciptakan lingkungan kerja yang mendukung fleksibel dan inklusif dengan menerapkan strategi-strategi yang tadi sudah ada gitu ya organisasi tidak hanya dapat meningkatkan produktivitas tapi juga dapat menciptakan budaya kerja yang sehat dan berkelanjutan karyawan yang bisa bang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi itu akan lebih sehat sehat eh lebih bahagia sehat dan berkontribusi maksimal bagi organisasi Sekian dari saya terima kasih asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Terima kasih banyak Pak Putri atas materi yang sudah disampaikan luar biasa ya Semoga bisa segera kita praktiikkan ya sobat ASN Ya baik karena materinya sudah selesai disampaikan waktunya sesi tanya jawab kita buka Eh kira-kira siapa yang sudah Rais hand di zoom meeting atau yang sudah menuliskan pertanyaannya melalui kolom live chat nih di YouTube channelnya bpsdm Jatim TV Oke sebentar dicek dulu oleh teman-teman panitia di sini jadi yang lewat Zoom meeting boleh langsung Raise hand boleh langsung ditanyakan aja ada pertanyaan apa atau mau kelukes apa mau curhat jangan curhat ya lama ya silakan karena kalau berbicara tentang work Life Balance ini ini ee gampang-gampang Susah ya kalau kalau Dengarin Mbak Putri menyampaikan materi itu kok kayaknya Oh iya Bisa Bisa Tapi ketika nanti sudah dipraktikkan ini loh mbak kadang kala Ee tidak bisa konsisten akhirnya ya konsistensi juga penting di sini ya Mbak ya oke baik ini sudah ada satu penanya untuk ee sesi tanya jawabnya kita batasi satu perangnya aja enggak apa-apa ya Mbak Putri ya oke baik I manis ya yang sudah bergabung di sini ada siapa coba kita sapas terlebih dahulu selamat siang selamat siang bapak sebentar masih di-unmute boleh di-unmute dulu masih dimute sepertinya ya masih belum ada suaranya Oke ini dari kabupaten sumenap ya Selamat siang pak Oke akhirnya ada suaranya dengan bapak siapa saya oke dari instansi mana Pak Baik boleh langsung Pak untuk menanyakan pertanyaannya ke Mbak Putri I Pak silakan terdengar Pak gampang banget tap karena salah satu seperti yang pekerjaan selalu dikasih pada orangang tertentu yang mahal kerja itu yang yang dijelaskan jug itu beban kerja yang kita mungkin ada eh Bagimana untuk mengatasi mungkin di posisi stafasi kalau di posisi itu gimana dari untuk supaya adaan dan bisa merubah mindset dari masing-mas ini langsung dijawab ya Mbak Anis Iya Mbak Putri bisa langsung dijawab Oke ba Baik terima kasih banyak Pak Ji atas pertanyaannya mungkin tadi suaranya agak senyap-senyap gitu ya Pak jadi izin saya ee mengulang kembali pertanyaannya Bagaimanakah cara untuk melakukan analisa untuk beban kerja yang diberikan pada orang tertentu gitu ya beban kerja yang tidak adil beban kerja yang tidak adil tadi gitu senya Bukan tapi mengatasi e pemberian kerja yang tidak merata itu mengatasi Ya baik terima kasih Pak Joni atas pertanyaannya Jadi sebenarnya Bapak eh Bapak Ibu gitu ya bukan hanya Pak Joni eh Indonesia itu menjadi salah satu tu kalau dari hasil penelitian gitu ya menjadi orang yang paling ramah dalam artian sebenarnya gitu kita seringki menyatakan Oke Baik akan saya kerjakan baik siap akan saya kerjakan gitu ya tapi Padahal kita sendiri sudah punya beban kerja yang sudah cukup banyak gitu Nah mungkin dari sekarang gitu Bapak Ibu bisa melakukan penolakan terhadap pekerjaan yang diberikan gitu karena memang secara hasil penelitian menunjukkan bahwa ketika kita mendapatkan beban k bertu kita sendiri yang akan stres Bapak Ibu kita sendiri yang akan mengalami kelelahan itu gitu Jadi mungkin Bapak dan Ibu sudah bisa melakukan pendekatan yang lebih baik ke pimpinan atau ke rekan kerja bahwa mohon maaf mungkin pekerjaan saya sudah banyak gitu ya dengan deadline yang banyak bapak dan ibu bisa melakukan penolakan karena biasanya beban kerja yang bertubi itu diberikan pada orang yang susah menolak yang selalu melakukannya dengan baik gitu ya walaupun dikasihnya bertubi-tubi jadi itu menjadi sebuah ee masalah baru gitu ya Jadi mungkin Bapak dan Ibu juga bisa melakukan eh pertama adalah penolakan dan ketika kita jadi pimpinan sebaiknya kita bisa apa ya namanya memetakan Bapak Ibu misalkan Pak Joni adalah orang yang advance-nya di bidang apa sih keahliannya Ya sudah keahlian itu diberikan kepada Pak Joni misalkan Bapak a gitu ya Bapak B itu keahliannya apa ketika pekerjaan terkait itu diberikan kepada bapak B mau tidak mau Suka tidak suka atau bapak itu Misalkan orang yang lelet Pekerjaannya ya sudah kita berikan deadline yang sesuai yang sama gitu semuanya ketika memang pekerjaan itu tidak sesuai berarti kita harus mpunishment mungkin itu yang belum ada dalam ASN ngapunten jadi punishment itu belum ada misalkan kalau kita di swasta gitu ya itu ada KPI gitu ya key performance indikator yang setiap bulan kita harus harus mentarget apa gitu dan itu sama untuk Setiap karyawan nah ketika kita tidak mencapai itu kita akan dimanish sama dengan halnya ASN jadi ketika kita tidak mengerjakan yang A itu beban kerjanya sangat tinggi sedangkan B sangat rendah gitu ya ternyata tidak ada apapun tidak ada eh punishment tidak ada teguran dari atasan Ya sudah ya akan tetap seperti itu bapak-bapak ketika kita memang tidak berubah dalam hal yang EE baik gitu Kasihan bapak bapak-bapak dan ibu-ibu yang rajin banget gitu ya yang mengiya-iyakan semua pimpinan ya akhirnya menjadi stresnya ke kita lelahnya ke kita Nanti kalau kita sakit gitu ya kita sendiri yang sakit Bapak Ibu jadi mulai sekarang kalau dari saya usahakan untuk berani berkata tidak karena memang hasil penelitiannya menyatakan Indonesia sangat ramah tapi ramahnya tidak baik gitu ya Bapak Ibu engakapunten gitu itu dari saya Pak Joni semoga menjawab Joni ada sanggahan atau cukup karena kalau ngomong tidak serba salahnya ketika memang pekerjaan yang akan dibebankan kepada orang tersebut memang orang itu yang kompeten untuk mengerjakan jadi mau dibagi ke siapa lagi pekerjaannya bagaimana dong Mak Putri kalau seperti itu I mungkin tadi saya juga sempat sampaikan Iya mungkin tadi saya juga sampaikan ya Mbak bahwa kita lakukan pemetaan jadi sebagai pimpinan Kita juga harus melakukan pemetaan bapak A itu kompetensinya Apa Bapak B kompetensinya apa gitu jadi biar tugas itu tidak terfokus pada satu orang yang iya-ya saja gitu Oke jadi memang sesuai dengan kompetensinya barangkali ada analisa seperti itu sudah ada he kayak Anjab dan ABK itu mungkin sudah ada analisanya analisa jabatan dan analisa beban kerja mungkin tapi penerapannya itu yang belum itu untuk menyingkap itu gim ituuk yang Mungin akhirnya beban kerja tidak Iya nah melakukan penerapan itu kan bergantung dari masing-masing pimpinannya ya Pak Yun ya akhirnya ya Apakah pimpinan memang melakukan analisa jabatan sesuai dengan yang sudah dokumen yang sudah ada gitu ya Dan itu yang tadi saya sampaikan ketika sudah melakukan analisis ya harus dilakukan yang masalah adalah dunia ini yang enggak ada kita plannya bagus gitu ya tapi bagaimana pelaksanaan di lapangannya yang harus diterapkan betul aksinya yang harus tergantung pimpinan sekali lagi manajemennya iya oke bagaimana Pak Joni sudah cukup kasih baik terima kasih banyak Pak Joni atas pertanyaannya Ini sepertinya masalah seperti ini hampir di seluruh perusahaan ya Mbak Putri ya ada yang seperti ini jadi alangkah baiknya kalau misalkan memang yang lain belum terlalu kompeten ditingkatkan dong kompetensinya sama seperti dengan ASN belajar ini kan kita meningkatkan kompetensi dari sobat ASN yang yang hadir di sini begitu ya barangkali hal seperti ini bisa ditiri oleh perusahaan-perusahaan yang lainnya dan saya bisa dipanggil sebagai moderator dan juga MC begitu Mbak Putri barangkali bisa juga dari narasumbernya Waduh Mbak Putri Terima kasih banyak ya sudah eh sharing ilmunya kepada semua sobat ASN yang bergabung sudah menjawab pertanyaan juga dari satu sobat ASN semua di sini dan barangkali Mbak Putri ada closing statement yang ingin disampaikan ee mungkin tadi sudah ada di kesimpulan ya Mbak Anisa gitu ya Jadi bahwa sebenarnya setiap orang itu bisa mencapai kinerja yang optimal ketika adanya komitmen dari organisasi jadi ketika organisasi mendukung adanya work Life Balance ini di berbagai sektor misalkan Jadi tergantung dari pimpinannya kalau pimpinannya memang memberikan dukungan memberikan support untuk work Life Balance maka Insyaallah work Life Balance ini bisa terjadi tapi ketika pimpinannya memberikan kayak tadi Pak Joni sampaikan beban kerja yang itu-itu terus kemudian tidak memberikan waktu untuk istirahat cuti dihalangi ya itu juga akan mempengaruhi work Life Balance dari tenaga kerja begitu Terima kasih Terima kasih banyak Mak Putri Terima kasih sekali lagi sudah menyat waktunya untuk Sharing ilmunya di sini kami persilakan untuk melanjutkan ke skedule berikutnya sampai jumpa lain waktu Mbak Putri baik sat SN sudah tiga materi yang kita simak bersama ya untuk ASN belajar seri 11 tahun 2025 ini kami ucapkan terima kasih banyak untuk para narasumber PLT direktur kinerja aparatur sipil negara Badan Kepegawaian Negara Republik Indonesia Bapak Samsul Hidayat SS mpsdm psikolog dan juga CEO analisa personality development Center Indonesia Mbak analisa Widya Ningrum MSI PSI psikolog serta pakar kesehatan dan keselamatan kerja Universitas air Langga Surabaya Dr Putri Ayuni alayan Nur SKM mk3 serta Terima kasih juga untuk seluruh sahabat SN yang sudah menyimak dari awal sampai akhir acara Terima kasih juga untuk teman-teman panitia di sini Tepuk tangan untuk kita semuanya dan jangan lupa soat ASN untuk cek secara berkala semesta bangkom untuk dapat mengunduh e-sertifikatnya ASN belajar seri 11 tahun 2025 persembahan korpu sdgis bbsdm Provinsi Jawa Timur tetap semangat menjalani puasa sampai jumpa di seri berikutnya dan saya ingin menutup dengan sebuah pantun harus bilang cakep ya buah kiwi buah stroberi sayawi pamit Udut diri wasalamualaikum warahmatullahi [Tepuk tangan] [Musik] wabarakatuh zaman yang terus bergerakambut dengan penuh semangat saatnya kita melangkah hadapi segala tantangan tingkatkan setiap kompetensi untuk pelayanan berdampak bersama ASN belajar ciptakan SDM unggul berprestasi selalu inisiatif dan kolaboratif inovasi yang berkelanjutan jadi ASN berakhlak mulia siap menyongong Indonesia emas ASN belajar wujudkan pemerintahan berkelas dunia Satukan tekat tantang menyerah jadi ASN jear berkualitas belajar wujudkan pemerintahan berkelas duniaan tekat tantang menyerah jadi asar berkuitas [Musik]