Kind: captions
Language: id
Halo semua hari ini kita akan membahas
tentang pola hidup yang bisa kita
terapkan untuk menjadi sehat dan
beberapa data saintifik menunjukkan
bahwa cara ini sangat efektif untuk
membantu orang diabetes bahkan jauh
lebih efektif dibandingkan dengan minum
obat dan kebiasaan ini bukan hanya
berlaku untuk diabetes tapi juga bisa
membantu untuk berbagai kondisi medis
lainnya mulai dari obesitas hipertensi
ftilver G ulcer PCOS masalah kulit Auto
imun bahkan Cancer serta ini bisa
digunakan untuk meningkatkan kesehatan
secara menyeluruh dan the best part
solusi ini adalah solusi yang sangat
terjangkau dan bisa diakses oleh
siapapun dan ini sebenarnya adalah
kebiasaan alami yang seharusnya kita
lakukan tapi norma ini telah dirusak
dari dulu sehingga terbentuklah
kebiasaan kita sekarang yang misleading
dan justru merusak kesehatan sebelum
membahas lebih lanjut untuk kamu yang
baru nonton welcome to channel dengan
I dan Zahra di sini kami membantu kamu
untuk mencapai hidup yang sehat bahagia
dan panjang umur untuk kamu yang belum
subscribe kamu bisa subscribe karena ini
akan membantu perkembangan channel kami
sehingga kami bisa provide konten gratis
lebih intens
[Musik]
lagi salah satu saran yang paling sering
kita dengar adalah kita butuh makan
sedikit tapi sering mungkin ini juga
salah satu saran yang sering kita dengar
Dar dari tenaga medis dan ini yang
membentuk kebiasaan masyarakat kita
sekarang makan tiga kali sehari
ditambahkan dengan snacking dan saat
kita snacking kita bahkan enggak sadar
dan enggak ngitung makanan tersebut jadi
Mungkin kita bisa makan 6 sampai 10 kali
dalam sehari tentang hal ini kemarin
kita juga sudah bahas ya bagaimana
sebenarnya kita dibuat sakit Kita jadi
semakin ingin makan Lagi Dan Lagi Ere
eating dan enggak bisa berhenti makan
dan di kita sudah menjelaskan ya secara
saciintifik kalau kamu belum nonton
nanti kamu bisa nonton tentang ini jadi
anjuran untuk makan sedikit tapi sering
ini adalah salah satu informasi yang
sangat misiding dan membuat kita sakit
berbagai narasi dan upaya memang sengaja
dibuat agar kita menjadi terbiasa untuk
makan lebih sering ada yang bilang susah
makan banyak sekaligus ada lagi yang
bilang kasihan nanti saluran pencernaan
kita kalau dimasukinnya banyak harusnya
dimasukinnya sedikit-sedikit bahkan ada
lagi yang bilang kalau kita makannya
banyak Nanti lambung kita bisa melar dan
banyak narasi lain yang dibuat yang
sengaja memang mendoktrin kita agar
makan lebih sering padahal sudah banyak
sekali bukti saintifik yang menunjukkan
kalau memang makan sering itu tidak baik
bagi kesehatan ini juga akan membuat
gula darah kita tinggi sepanjang waktu
hasilnya hormon insulin kita juga akan
tinggi sepanjang waktu dan akhirnya ini
menyebabkan munculnya masalah
metabolisme termasuk diabetes hipertensi
ftiver dan lain-lain bahkan dengan
dengan makan sedikit tapi sering
sebenarnya kita bukannya meringankan
kerja saluran pencernaan tapi malah
membuat saluran pencernaan kita tidak
bisa beristirahat Saluran pencernaan
yang aktif terus-menerus akan mengalami
gangguan dan akan membawa berbagai
masalah kesehatan saluran pencernaan
mulai dari gerd ulcer ibd dan lain-lain
hal ini juga akan bernampak terhadap
hormon kita akibatnya Muncul lagi
masalah gangguan hormon seperti PCOS dan
lain-lain efeknya tidak berhenti sampai
di sana tadi dari gangguan percernaan ke
hormon kemudian akan mempengaruhi sistem
imun tubuh juga yang akhirnya bisa
memicu masalah autoimun dan juga ke
penyakit kronis lainnya jadi ini semua
berkontribusi Kenapa semakin banyak
orang yang sakit dan enggak pernah bisa
sembuh-sembuh jadi apa yang harus kita
lakukan kebalikannya kita bukannya Butuh
makan sesering mungkin tapi justru kita
butuh makan sejarang mungkin salah satu
caranya adalah dengan melakukan fasting
atau puasa fasting ini adalah metode di
mana kita tidak makan dalam satu periode
tertentu sebelum kita bahas caranya kita
pahami dulu bagaimana cara kerjanya pada
tubuh dan apa impactnya secara saentifik
jadi tubuh kita sebenarnya sangat
alamiah tubuh kita didesain untuk bisa
menyimpan dan menggunakan energi ketika
kita makan tubuh kita akan menyimpan
energi dari makanan dan ketika kita
tidak makan tubuh akan secara otomatis
menggunakan cadangan energi yang sudah
tersimpan ini mekanisme ini sangat wajar
dan Natural karena ya kalau tubuh kita
enggak bisa menyimpan energi logikanya
kita akan mati ketika tidur karena
ketika kita tidur kan enggak ada asupan
energi yang masuk dari makanan nah
selama tidur tubuh menggunakan energi
dari cadangan energi yang sudah kita
simpan tadi Jadi sebenarnya sangat logis
dan simpel kita menyimpan energi ketika
makan dan menggunakannya ketika tidak
makan tapi kondisi di masyarakat kita
dengan segala narasi yang dibuat kita
dibentuk agar terbiasa makan setiap saat
sehari kita makan en kali ada yang
bahkan sampai 10 kali hasilnya tubuh
kita berada di fase menyimpan energi
terus-menerus hormon insulin kita tinggi
sepanjang waktu ini juga akan membuat
kita lapar terus-menerus dan cving yang
enggak berujung sebaliknya kalau kita
berhenti makan atau melakukan fasting
kita memberikan kesempatan kepada tubuh
kita untuk menggunakan cadangan energi
yang sudah disimpan tadi Selain itu
fasting juga akan mengistirahatkan
mikrobiom di saluran pencernaan dan ini
juga akan memberikan dampak positif
lainnya bagi tubuh bahkan banyak yang
berhasil sembuh dari diabetes tipe 2
dengan melakukan ini dan ini kami
ngomongnya dari penelitian dan data
saentifik ya salah satu contohnya Ini
ada Penelitian yang dilakukan pada Tahun
2022 intinya penelitian ini
membandingkan sekelompok orang yang
menggunakan pengobatan konvensional saja
dengan yang menjalankan intermittent
fasting pada kelompok orang yang
intermittent fasting
47,2% ini berhasil remisi sedangkan
kelompok yang mencalankan pengobatan
konvensional hanya
2,8%. artinya secara saentifik
intermittent fasting terbukti lebih
efektif 16 kali lipat dibandingkan
dengan pengobatan biasa ini ada riset
lain lagi yang sangat menarik dengan
data yang sangat komensif ini mungkin
sangat rumit kelihatannya tapi seperti
biasa kami akan menjelaskan ini semua
dengan sederhana agar teman-teman bisa
mengerti data yang disajikan karena ini
penting banget jadi ngerti cara kerjanya
dan sangat logik semuanya jadi dalam
riset ini subjeknya adalah orang-orang
yang mengalami diabetes tipe 2 HB
e1c-nya 7 dan dalam pengobatan insulin
setiap hari mereka memiliki dosis
insulin minimal 0,3 iu per kg ber badan
dan ini semua terdapat 46 orang yang
menjadi sampel dari 46 orang ini 22
orang menjalani intermittent fasting
sementara sisanya ada 24 orang ini
enggak melakukan intermittent fasting
periode pengujian ini berlangsung selama
12 minggu hasilnya kelompok orang yang
melakukan fasting HB e1c-nya turun 7,5
mimol/ mol buat gambarannya 7,5 mimol
itu seberapa besar sih jadi orang yang
hb1c-nya 7 itu 53 mmol/ mol Kalau turun
7 berarti 53 jadi 46 itu setara dengan
HP E1C
6,4 dan dari 22 orang tadi 8 orang
berhasil remisi sedangkan dari 24 orang
yang enggak melakukan intermittent
fasting ini enggak ada satu pun yang
remisi Ini hasilnya sangat luar biasa
kan ya artinya metode ini jauh lebih
efektif dibandingkan dengan penggunaan
obat obatan Mungkin ada yang bilang
kalau metode ini mungkin works untuk
sebagian orang tapi belum tentu works
untuk semua orang katanya kan dari 22
hanya Del yang remisi ini ya ini
respon-respon para adenil para onum-onum
yang memiliki titipan kepentingan yang
pertama ini hanya 3 bulan atau 12 minggu
dan ini kondisi hbe1c-nya di atas tu l
ini kondisi yang masuk kategori diabetes
yang sudah parah termasuk yang
dibilang-bilang tidak akan pernah bisa
sembuh tapi nyatanya ini berhasil
improve yang kedua trail ini masih dari
aspek waktu makan saja belum dari sisi
jenis makanan yang dikonsumsi dan aspek
pola hidup sehat holistik lainnya jadi
bisa dibayangkan kalau ini semua
dilakukan secara komprehensif hasilnya
Ya pasti akan jauh lebih baik lagi dan
yang ketiga sudah bisa dilihat di data
juga kalau ternyata treatmen insulin
saja itu tidak akan menyelesaikan
masalah diabetes dan karena dari dulu
pendekatan pengobatan dan treatmentnya
seperti ini
ya diabetes disebut sebagai penyakit
yang tidak bisa sembuh padahal ya karena
ini memang enggak pernah ditreat akan
masalahnya sekali lagi disclaimer ya ada
kondisi medis tertentu yang memang
membutuhkan penggunaan obat tapi
seharusnya bukan menjadi minum obat
seumur hidup yang butuh diatasi adalah
akar masalahnya agar benar-benar bisa
sembuh total jadi solusi untuk
menyelesaikan akar masalah ini adalah
dengan menerapkan pola hidup sehat yang
sebenarnya bukan yang dianggap sehat
dari dulu tapi penuh dengan misining
informasi marketing gimik dan titipan
kepentingan salah satu caranya adalah
dengan mengubah kebiasaan kita dari yang
makan setiap saat menjadi makan sejarang
mungkin tapi ingat makan sejarang
mungkin bukan berarti kekurangan nutrisi
ya karena banyak juga narasi yang dibuat
kalau nanti kita fasting itu tubuh kita
bisa kekurangan nutrisi jadinya kita
takut kita butuh makan dengan pola makan
yang sehat dan tepat dalam suatu waktu
dan juga hindari snacking di sini bukan
berarti kita harus makan berlebihan atau
dalam porsi yang enggak masuk akal besar
dan memang sebaiknya kita berhenti makan
sebelum kenyang tapi kuncinya adalah
memastikan kalau tubuh kita mendapatkan
asupan makanan yang kaya akan nutrisi
yaitu dengan pola makan sehat yang
sebenarnya dengan makan whole food yang
penuh dengan nutrisi kaya akan
antioksidan vitamin mineral fiber lemak
baik dan nutrisi lainnya sehingga kita
bisa memastikan tubuh kita mendapatkan
nutrisi yang dibutuhkan ketika kita
makan makanan yang benar dan tepat kita
enggak perlu khawatir lagi kekurangan
nutrisi meskipun makan lebih jarang
untuk gambaran pola makan sehat kamu
bisa ikut workshop revolusi kesehatan
kami secara gratis ini sebenarnya hal
yang sangat sederhana dan bisa
dijalankan oleh siapapun tapi banyak
yang bikin ini menjadi hal yang sangat
rumit dan complicated termasuk
membanding-bandingkan jenis fasting yang
satu dengan yang lain kita boleh gunakan
jenis-jenis fasting ini buat guidance
tapi enggak harus sakle misalnya
intermittent fasting ada 168 artinya 16
jam puasa 8 jam makan ada 18.6 18 jam
puasa 6 jam makan dan seterusnya setelah
itu ada muncul orang-orang yang membuat
aturan Strik harus
168 padahal setiap tubuh orang kan
berbeda jadi ya Sekali lagi ini hanya
guidance kalau misalnya jadwal kita
cocoknya 177 ya for it and make it
simple yang penting makan Sejarah
Mungkin dan gak perlu banding-bandingin
ada lagi muncul kelompok provokator yang
membuat suasana di masyarakat kita
semakin tidak toleran masalah kesehatan
seringkiali dihubungkan dengan Sara
misalnyabandingin mana jenis fasting
yang terbaik intermittent fasting puasa
agama a agama B dan seterusnya
dibanding-bandingin mana yang lebih baik
di sini kami ingin mengajak teman-teman
untuk meningkatkan toleransi dan
menciptakan Mas masarakat yang damai
kita ini bisa hidup dalam keberagaman
dan untuk puasa atau fasting ini
lakukanlah yang terbaik yang bisa kita
lakukan sesuai dengan profesi kondisi
dan kemampuan masing-masing dan kami
ingin merangkum tentang fasting ini
sesimpel mungkin agar semakin mudah
dipahami oleh setiap orang in summary
semakin sering kita makan semakin tidak
baik bagi tubuh kita jadi solusinya
makan sejarang mungkin tapi bukan
berarti kekurangan nutrisi kita butuh
memilih makanan yang berkualitas baik
dan kaya akan nutrisi dengan menerapkan
pola hidup sehat yang sebenarnya dan
juga menerapkan pola hidup sehat secara
holistik agar hasilnya maksimal kamu
bisa mulai secara bertahap mulai dengan
no snaking atau enggak ngemil lagi dari
yang sehari makan 10 kali jadi sehari
tiga kali sehari benar-benar tanpa
snacking Mungkin ada yang ngira kita
Bercanda ya sehari makan 10 kali ini
coba saya jabarin ya contohnya Bangun
pagi makan sereat pakai susu satu kali
jangan ke kantor kita singgah dulu beli
bubur dua kali sampai di kantor singgah
dulu ke coffee shop tiga kali emang
coffee shop dihitung ya kalau teh tambah
gula enggak dihitung karena Liquid tapi
kalau kopi susu Cafe late cappuccino
kopi gula aren atau yang sering dibeli
orang-orang ya dihitung karena ini kan
ningkatin gula darah ngefek ke insulin
dan lain-lain kemudian sampai kantor ada
teman bawa gorengan makan jam 10-an kali
makan siang di luar lima kali Habis
makan kita beli beli snack dulu buat
jaga-jaga kalau jam 2an Takut lapar 6
kali jam 3an meeting ada snacks lagi 7uh
kali Jam 5. pulang beli roti dulu buat
ngegancil perut an kali sampai rumah
makan Berat
kali terus habis itu enak nih istirahat
sambil nonton film sambil makan snang
lagi 10 kali ini cerminan saya juga dulu
kita engak sadar kalau kita sudah
terbiasa makan setiap saat jadi ya
memang begitulah Society kita dibuat Dan
inilah yang merusak kesehatan kita dan
menyebabkan kondisi kesehatan kita
semakin parah ada satu lagi narasi yang
dibuat kalau fasting nanti bisa
kekurangan energi ini ada datanya ya
kalau orang yang fasting energi yang
dihasilkan bisa lebih besar ini
sebenarnya semuanya Sangat logis banget
kok jadi kalau kita tidak fasting
Artinya kita makan setiap saat tadi kan
hormon insulin kita tinggi sepanjang
waktu jadi kita di mode menyimpan energi
cadangan energi dalam tubuh yang sudah
tersimpan ini tidak bisa terpakai jadi
ya Sama aja bohong dan hasilnya energi
yang dihasilkan juga kecil jadi kamu
bisa mulai dengan mengubah kebiasaan
masyarakat kita dengan gerakan makan
sejara mungkin dimulai dengan hindari
snacking atau makan di antara jam makan
dari yang sehari makan 10 kali tadi jadi
sehari cuma makan tiga kali setelah itu
coba ke sehari dua kali Setelah itu kamu
bisa lihat Kalau merasa butuh untuk
diimprove lagi kamu bisa coba sehari
sekali Tapi tentu untuk kamu yang sedang
dalam tahap medikasi Kami selalu
menyarankan kamu untuk bekerja sama
dengan dokter dokter yang jujur openmed
dan benar-benar peduli terhadap
kesehatan dan ingin kamu sembuh
pengalaman kami sendiri Zahra dari kecil
memiliki masalah pencernaan dan selalu
disarankan oleh dokter untuk makan
sedikit tapi sering dokter juga nyaranin
untuk selalu bawa cemilan di tas jangan
sampai perutnya kosong katanya kalau
enggak nanti kambuh kalau Zara lagi bisa
makan dikasih susu biar nutrisinya
enggak kurang katanya tapi susu yang
dikasih ternyata penuh dengan gula yang
berlapis-lapis dan bahan-bahan berbahaya
lainnya tentang susu kamu juga bisa
nonton karena kami sudah buat videonya
akhirnya bukannya membaik tapi kesehatan
Zarah malah getting worse dan komplikasi
ke berbagai penyakit kronis lainnya
mulai dari G ulcer PCOS sampai ke
autoimun SLE tentu saja autoimun S Zahra
ini terjadi dari berbagai faktor juga ya
tapi intinya dari pola hidup tidak sehat
dan misleading yang dijalani dari dulu
tanpa disadari dan salah satu cara untuk
mer-reeverse kondisi kesehatan Zahra
adalah dengan makan sejarang mungkin dan
melakukan intermitten fasting Kalau kami
sekarang sudah menjalankan pola makan
sehari sekali atau yang dikenal dengan
istilah Omed atau one meal a day ini
malah praktis banget jadinya masak hanya
sehari sekali belanja groseries juga
jadi lebih simpel karena lebih sedikit
dan cuma beli yang berkualitas bersih
Inya juga cuma sehari sekali jadi ya
praktis enak dan sehat Jadi semua orang
bisa melakukan fasting ini karena metode
ini juga punya banyak keuntungan yang
pertama tadi karena convenient Terus
yang kedua fleksibel kamu bisa atur
sesuai dengan rutinitas dan kondisi
masing-masing terus yang ketiga ini
gratis enggak perlu mengeluarkan biaya
untuk fasting yang keempat kita bisa
jadi lebih hemat karena ya kita
mengurangi frekuensi makanan kita tadi
jadi pengeluaran untuk makanan juga
lebih hemat yang kelima ini simpel
kemudian yang keenam ini juga bisa jadi
langkah untuk keluar dari kecanduan gula
juga karena ya semakin jarang kita makan
otomatis semakin jarang terpapar upf
terpapar gula dan juga bahan-bahan
berbahaya lainnya dan juga tentu ini ada
berbagai manfaat juga untuk kesehatan
mulai dari kesehatan saluran pencernaan
mengurangi inflamasi meningkatkan
kualitas tidur dan meningkatkan
kesehatan secara keseluruhan termasuk
juga untuk support longevity juga dan
melawan berbagai penyakit jadi
seharusnya semua orang sangat bisa
menerapkan metode ini dalam kehidupan
sehari-hari kuncinya adalah penuhi
makanan dengan whole food yang
bernutrisi dan berkualitas agar nutrisi
kita terpenuhi dengan baik dan yang
enggak bosan-bosannya kami remind adalah
tingkatkan terus knowledge kamu karena
kalau kamu dengar cuma sepotong misalnya
kamu hanya dengar sepotong Dari video
ini e bilang makan sejarang mungkin tapi
yang dimakan semua ultrapress food yang
penuh dengan bahan-bahan berbahaya dan
gak ada nutrisinya akhirnya bukannya
improve tapi malah makin merusak
kesehatan that's why Kami selalu ingatin
buat kita semua untuk terus ningkatin
knowledge kita karena nulis itu adalah
kunci dari perubahan yang lebih baik dan
sustainable dan di sini ada tiga hal
yang bisa kamu lakukan untuk improve
knowledge kamu yang pertama kamu bisa
subscribe ke Youtube kami kami akan
memberikan edukasi yang scientific base
supaya orang-orang bisa update dengan
source informasi yang benar tentang
kesehatan dan juga aspek kehidupan
lainnya yang penting untuk dipahami agar
kualitas hidupnya bisa meningkat juga
yang kedua kamu bisa mengikuti workshop
revolusi kesehatan kami secara gratis di
sini kami Jelaskan tentang easy pillar
di mana ini bisa menjadi fondasi dasar
kamu untuk mulai menjalankan pola hidup
sehat atau untuk kamu yang ingin lebih
compact kamu bisa ikut program high
Revolution kami di mana kami rancang
sedemikian rupa sehingga hanya dalam
waktu 10 hari kamu bisa paham tentang
pola hidup sehat yang sebenarnya dan
siap untuk mulai menerapkannya dalam
kehidupan sehari-hari seperti biasa
semoga kamu mendapatkan sesuatu yang
positif dari video ini dan kalau kamu
merasa video ini bermanfaat kamu bisa
share like dan komen juga ya supaya
semakin banyak orang yang tahu dan
kebiasaan masyarakat kita bisa mulai
berubah dengan mulai gerakan makan
Sejarah Mungkin serta mulai menjalankan
pola hidup sehat yang sebenarnya Sampai
ketemu di video berikutnya Salam sehat
dan bahagia selalu