Kind: captions
Language: id
tahukah kalian bahwa menurut sebuah
penelitian manusia rata-rata melakukan
40% kebiasaan mereka dalam aktivitas
sehari-hari itu berarti hampir dari
setengah hidup manusia itu dibentuk oleh
kebiasaan-kebiasaan mereka dalam video
ini kita akan bahas 9 kebiasaan buruk
yang bisa merusak hidup kalian Langsung
tonton video ini sampai selesai
[Musik]
bisnis and financial mentor
kita kembali ke tadi topik tentang
kebiasaan buruk saya selalu bilang bahwa
sukses dibangun dari kebiasaan gagal
juga dibangun dari kebiasaan bahkan
kebiasaan ini kalau anda bisa hindari
Misalnya Anda bisa menjadi apapun yang
anda inginkan Yang pertama adalah
prostatinasi proskatinasi itu artinya
berasal dari bahasa Inggris namanya
Porsche denation itu artinya suka
menunda kebiasaan menunda pekerjaan atau
tugas itu bisa merusak produktivitas
anda dan mengganggu mencapai tujuan cara
mengatasinya bisa dengan teknik
manajemen waktu yaitu teknik pemodel
atau membuat daftar tugas Yaitu anda
harus menulis apa yang Anda akan lakukan
besok hari 7 hal itu selalu saya tulis
malam harinya Besok saya mau ini ini ini
kalau anda tidak menuliskan apa yang
anda inginkan anda cuman melatih
hari-hari itu dengan banyak penundaan
apalagi niscaya kalau anda tidak
menuliskan apa yang harus anda kerjakan
besok Anda melewati hari dengan cepat
tiba-tiba lewat hari dengan cepat
Apalagi anda kalau harinya cuman dengan
stalking IG melihat real sepanjang hari
Anda nggak tahu tiba-tiba waktu udah
lewat 5 jam begitu cepat itu seringkali
berbahaya penundaan yang kedua adalah
kecanduan teknologi baru saja saya
kecanduan teknologi ini juga sangat
berbahaya misalkan kecanduan media
sosial kecanduan main game kecanduan
konsumsi konten digital yang secara
berlebihan itu bisa mempengaruhi
kesehatan mental dan fisik jadi cara
mengatasinya bisa dengan mengatur waktu
dan memberikan batasan penggunaan
teknologi karena anda suka nggak suka
Sekarang Anda menonton konten IG aja
atau lihat tiktok aja itu sepanjang hari
Anda Nggak sadar itu bisa memakan waktu
8 jam sampai 10 jam Anda bisa melewati
hari dengan cepat hanya dengan melihat
video di IG itu sangat cepat sekali dan
itu sangat candu yang ketiga adalah
Lifestyle nah ini yang paling berat
sebenarnya Kenapa saya bilang paling
berat karena anak-anak sekarang itu
karena kaum rebahan habiskan waktu
semuanya di sosmed sampai lupa tentang
Lifestyle yang sehat Ini adalah satu
pola makan yang tidak sehat terlalu
banyak goreng terlalu banyak makan junk
food karena semua sosial media
algoritmanya makan yang
heboh-heboh-mubang yang heboh akhirnya
konsumsi perut anda tidak kuat dan
akhirnya perut anda jadi masalah dan
juga terlalu banyak makan yang manis itu
akhirnya membuat tubuh anda mengalami
inflamasi saya nggak mau bahas itu sudah
dibahas semuanya di sb30 health silahkan
anda subscribe channel sb30 health itu
ada dua dokter hebat yang di sana
membahas struktur Sungai sama dokter
Hans dua orang ini selalu membahas dan
beberapa topik terakhir itu membahas
tentang bagaimana tubuh itu mengalami
inflamasi karena kelebihan Gura sama
kelebihan dari goreng-gorengan dan yang
kedua adalah kurangnya olahraga itu
sudah sangat jelas kegiatan fisik itu
sangat penting untuk kesehatan secara
holistik atau secara umum kebiasaan
buruk ini bisa diatasi dengan meluangkan
waktu untuk olahraga minimal lah nggak
usah banyak-banyak 15-30 menit per hari
niscaya anda akan mengalami sebuah
perubahan yang besar-besaran yang ketiga
yang paling penting adalah tidak cukup
istirahat Anda selalu gunakan waktu
malam hari untuk nonton IG reals
sehingga Enggak kerasa A tiba-tiba udah
udah jam 4 pagi saya udah 4 jam harusnya
tidur malam gue nggak sadar sampai jam
04.00 pagi dan itu akhirnya merusak
semua metabolisme tubuh anda jadi
caranya adalah buat jadwal tidur yang
konsisten dan pastikan luang lingkup
tidurnya Itu nyaman sekali so3 inilah
style harus anda rubah ya jadi jangan
lupa yaitu pola makan kedua pola
istirahat dan yang ketiga adalah
olahraga itu yang harus Anda jalankan
yang keempat yaitu kebiasaan berpikir
negatif atau pesimis kebiasaan ini
berupa selalu berpikir negatif
meremehkan diri sendiri selalu berfokus
pada hal-hal yang buruk cara
mengatasinya bisa dengan main fullness
Yaitu anda harus bisa dengan cara
kesadaran meditasi atau bantuan
profesional seperti konseling dan rapi
Ingatlah bahwa Proses mengubah kebiasaan
membutuhkan waktu dan konsisten penting
untuk memilih satu atau dua kebiasaan
yang fokus di awal setelah merasa nyaman
baru menambah Kebiasaan Baru jadi
contohnya tadi Kalau Anda mulai olahraga
15 menit di olahraga itu dulu konsisten
Kalau Anda pola tidurnya nggak bisa
dirubah olahraga dulu karena kita akan
membuat tubuh Anda capek dan malam
langsung tidur jadi kalau dua kebiasaan
sudah jalankan ketika pola makannya
dibenahi keempat mulai membuat jadwal
itu dulu semua kebiasaan Positif itu
kalau Anda jalankan hidup anda akan
mengalami transformasi besar-besaran dan
yang kelima ya ini memang juga banyak ya
konsumsi alkohol atau bahkan konsumsi
narkoba Nah kalau sudah narkoba nggak
ketolong deh konsumsi substansi ini bisa
berdampak negatif bagi kesehatan fisik
dan tubuh kalian serta mengganggu
hubungan sosial dan pekerjaan Anda cara
mengatasinya bisa dengan cara bantuan
medis dan dukungan orang-orang yang di
sekitar Anda itu penting sekali ya
keenam adalah menghindari konflik
menghindari konflik atau masalah dapat
membuat situasi menjadi lebih buruk
untuk mengatasinya anda perlu belajar
Bagaimana cara menghadapi masalah dan
menceritakan konflik dengan cara yang
sehat dan efektif apalagi sekarang di
sosial media itu suka sekali orang ada
konflik ada drama ya itu langsung pasti
videonya viewnya kenceng sekali Orang
Indonesia itu suka sekali kepo kalau
melihat adanya drama dan perkelahian ya
makanya setiap drama sinetron pasti ada
pertengkaran itu orang suka lihat Tapi
sebaiknya hidup anda hindari kalau hidup
anda mau terjadi perubahan yang
signifikan yang ketujuh adalah selalu
ingin sempurna perfeksionis ini nggak
bisa mengejar kesempurnaan bisa membuat
anda merasa stress dan tidak pernah
merasa puas untuk mengatasinya belajar
untuk menerima saya sudah pernah buat
video tentang Huawei video tentang
Huawei itu let's go jadi mengikhlaskan
Ketika anda menerima bahwa tidak ada
yang sempurna dan bahwa kesalahan adalah
bagian dari proses belajar itu adalah
sebuah hal yang sangat luar biasa dan
yang ke-8 never say noti berani untuk
berkata tidak ini adalah sabotase diri
jika anda selalu mengatakan ya pada
permintaan orang lain mengabaikan
kebutuhan diri sendiri diminta bantuan
ini ya sana iya sana iya Sehingga anda
tidak ada yang terselesaikan anda
menjadi orang yang baik tapi tidak benar
Saya selalu berkata demikian anda bisa
menjadi merasa stress dan kelelahan
offline belajarlah untuk menghargai
waktu dan energi anda untuk bisa belajar
mengatakan tidak memang menjadi pribadi
yang tegas dan mengatakan tidak itu agak
sulit karena orang Indonesia itu kan
terkenal murah senyum gotong royong suka
membantu orang lain dan yang terakhir
sungkan ya sungkan itu terlalu tenggang
rasa padahal bertani berkata tidak itu
termasuk salah satu cara untuk Anda
memperbaiki kebiasaan buruk ini ketika
Anda semuanya oke akhirnya menjadikan
diri anda itu yang hancur menjadikan
diri anda yang tidak punya waktu untuk
diri sendiri ya dan yang terakhir
terlalu banyak kritik diri kritik diri
berlebihan bisa merusak harga diri jadi
akhirnya cenderung tidak percaya diri
Kenapa kok hidungku seperti ini kenapa
kok mataku seperti ini kenapa kok
Rambutku seperti ini ini yang selalu
kritik sendiri dan anda sesekalir saya
cinta diri saya saya puji diri saya Saya
cinta diri saya Saya cinta diri saya itu
artinya Anda menerima diri Anda apa
adanya anda tidak lagi mengkritik diri
anda sendiri Terus akhirnya menjadi
sabotase diri di atas prestasi yang
telah anda capai jadi mulailah belajar
mencintai diri Anda 9 kebiasaan ini saya
percaya kalau Anda jalankan dengan
disukai niscaya anda akan mengalami
sebuah perubahan yang luar biasa
demikian video ini kali ini saya buat
sukses untuk anda jangan lupa likenya
and always salam hebat luar biasa dan
yang paling penting adalah tidak cukup
istirahat Anda selalu gunakan waktu
malam hari untuk nonton IG reals
sehingga nggak kerasa A tiba-tiba udah
udah jam 4 pagi ih saya udah 4 jam
harusnya tidur malam gue nggak sadar
sampai jam 4 pagi dan itu akhirnya
merusak semua metabolisme tubuh anda
jadi caranya adalah buat jadwal tidur
yang konsisten dan pastikan ruang
lingkup tidurnya Itu nyaman sekali