Kind: captions
Language: id
suka atau tidak suka setiap malam kalau
nonton video ini anda suka di layar HP
bukan dan ketika Anda lihat di layar HP
layar HP itu cenderung membuat malam
hari Anda tidur tidak nyenyak dan ketika
bangun pagi anda merasa lemas lelah
tidak produktif serta yang paling
berbahaya perawan terkena diabetes Kok
bisa apa hubungannya nonton HP di malam
hari sebelum tidur dengan keesokan hari
itu semua saya akan bahas tunda semua di
video ini dari awal sampai
[Musik]
selesai Welcome to success
P3 business and financial
mentoring sahabat entrepreneur salam
hebat luar biasa Wah ini pembukaannya
seperti kayak video sp30 health ya tapi
tidak ini di video success before 30
bukan di spb30 health yang diasuh sama
Dr Sung Dr Hans atau ibu Agnes tapi di
video kali ini saya membahasnya itu
tentang bagaimana sih sebetulnya
pengaruh gadget itu untuk kesehatan anda
mengapa kali ini tetap dibahas di
success before4 300 karena saya juga
tahu banyak sahabat sp30 yang mempunyai
habit yang sama jadi saya sarankan Anda
kalau nonton di malam hari itu sebaiknya
Anda cukup mendengarkan saya berbicara
Mengapa Nah sekarang saya beritahu
beberapa faktanya Mari kita bahas satu
persatu yang pertama ini semua bermula
dari yang namanya cahaya biru atau Blue
Light paparan cahaya biru dan masalah
tidur ini permasalahannya dari situ jadi
layar HP itu memberikan cahaya biru
masalah terbesar di HP adalah cahaya
biru cahaya biru itu secara kuat menekan
melatonin Nah melatonin itu adalah
hormon yang dikeluarkan di malam hari
hormon ini akan keluar kalau dalam
kondisi gelap Saya ulangi ya kondisi
gelap jadi lampu dimatikan lampu kamar
dimatikan kemudian semua dimatikan
sehingga otak anda merekam bahwa ini
malam hari ini gelap Saatnya tidur dan
istirahat nah ketika otak kita itu masih
menyerap cahaya terang atau cahaya biru
yang dilancarkan dikeluarkan oleh HP
tersebut itu menekan hormon melatonin
yang mana hormon ini adalah hormon
rileks yang membuat hidup anda itu akan
menjadi tidur anda menjadi RX tidur anda
menjadi lebih baik nah melatonin ini
adalah hormon yang membantu Anda tidur
pulas di malam hari Jika melatonin Anda
ini terlalu rendah maka akan kesulitan
tidur kualitas tidur tidak akan bagus
ini akan menyebabkan banyak masalah
keesokan harinya anda kurang bugar
kurang segar tidak nyenyak dan masih
merasa harus tidur lagi nah ini yang
seringkiali kalau Anda punya habit malam
hari Anda tidur dengan handphone menyala
sebuah sebah penelitian oleh Chang at
all 2015 menunjukkan bahwa paparan
cahaya biru dari perangkat elektronik
sebelum tidur dapat menekan produksi
melatonin menunda tidur sehingga Anda
seolah-olah otaknya berjalan dan mutar
terus dan mengurangi kualitas tidur
secara signifikan ini yang menjadi
masalah Mengapa cahaya biru itu
mempengaruhi kualitas tidur Nah kita
bahas satu persatu dari semua jenis
warna biru adalah yang paling mengganggu
melatonin loh Pak kok bisa biru cahaya
HP kan terang Anda enggak sadar bahwa
sebennya itu mengeluarkan sinar biru
Blue Light jadi agar tubuh kita dapat
beradaptasi dengan siklus bangun dan
tidur diperlukan pemicu tertentu ada
terang dan ada gelap itu seperti kalau
kondisi itu namanya Yin hang ya Ada
siang ada malam kemudian juga ada pagi
ada sore ada hitam ada putih kemudian
ada terang ada gelap sama siang hari
warna langit adalah biru Oke makanya
Langit Itu kan biru biru adalah warna
paling kuat dalam menekan melatonin
karena pada siang hari Anda perlu tetap
waspada dan bekerja di siang hari ya
Jangan
tidur ketika mulai malam dan matahari
terbenam warna seperti merah senja tidak
menekan melatonin jadi itu terkesan
makanya kayak ayam kenapa ketika bangun
pagi dia melihat cahaya matahari dia
langsung berkokok ketika dia sore hari
dia malah tertidur ayam-ayam itu kenapa
Apa dia sudah melihat pertanda alam ini
sudah mulai gelap dan otaknya juga
merelaksasi bahwa dia juga perlu
istirahat sudah ribuan tahun manusia
hidup seperti ini tapi gara-gara sosial
media dan gara-gara handphone sekarang
pora kehidupan ini menjadi semuanya
kebalik Itulah sebab anda tidak boleh
terpapar cahaya biru sebelum tidur dalam
sistem pencayan LED di ponsel dan
perangkat digital anda memiliki versi
Blue Light yang lebih Intens daripada
ketika matahari berada di puncaknya di
sekitar pukul 12 siang jadi LED yang
sekarang menjadi teknologi di layar HP
maupun di televisi digital anda itu
mengeluarkan cahaya biru dan itu menikan
signyal ke otak anda bahwa otak anda itu
mengatakan bahwa Anda harus tidak perlu
istirahat saatnya bangun terus nah
Saatnya tidur Anda menyalakan HP jadi
Kapan istirahatnya sehingga otak anda
tidak bisa ditunyak itulah penyebabnya
jadi 1 Seteng paparan cahaya biru
sebelum tidur dapat mulai mengurangi
melatonin anda terutama karena lebih
intens dan lebih dekat dengan mata Anda
layar TV ini juga memancarkan cahaya
biru tapi jaraknya lebih jauh dan tidak
terlalu Intens Dan ini juga ada sebuah
problem namanya IMF IMF ini adalah apa
yaitu masalah berikutnya adalah ponsel
Medan elektromagnetik makanya saya
selalu pakai KK life force KK life force
ini juga bisa mengurangi IMF elektron
magnetik Medan ini sehingga mengurangi
radiasi radiasi yang tak terlihat yang
memari seluruh tubuh kita ini
menciptakan kerusakan pada sinyal
komunikasi dalam sel dapat meningkatkan
risiko jenis kanker tertentu dan
pertumbuhan tumor ini berbahaya loh
sahabat sp30 maka oleh sebab itu kita
tidak bisa memungkiri zaman sekarang ini
ketika kita memang terpapar oleh cahaya
radiasi daripada handphone itu sedikit
banyak akan merusak sel-sel di tubuh
kita
nah di kota yang semakin modern ini
sangat sulit dihindari Pak namanya
bekerja seharian Kan namanya juga capek
pengin healing Pak pengin lihat-lihat
konten yang ada di handphone saya lihat
YouTube lihat tiktok tidak salah Tetapi
semakin tinggi sinyal EMF ini semakin
sulit Anda tidur makanya jika ada medan
magnet yang tinggi di sekitar tempat
tidur dapat menyebarkan masalah tidur
dan membuat Anda merasa sangat lelah Di
keesokan harinya kalau Anda punya sebuah
problem tidur yang buruk masalah tidur
buruk itu adalah berpengaruh kepada hari
esok tingkat energi produktivitas fungsi
kognitif fokus konsentrasi kreativitas
menurun jauh gara-gara Anda hari ini
tidurnya kurang nyenyak tidurnya tidak
nyaman gara-gara efek dari cahaya biru
masalah tidur yang kronis dapat
meningkatkan risiko diabetes tipe 2
benar loh masalah sebesar 48% dimens di
33% Dimensia itu kepikunan jadi akhirnya
Kurang konsentrasi pecah fokus dan
depresi sebesar
30% Dan inilah yang menjadi sebuah
problem yang sangat besar kalau Anda
punya kualitas tidur yang tidak baik hal
lain yang mempengaruhi adalah banyak hal
yang mempengaruhi melatonin contoh
seperti alkohol
kafein
nikotin stres sebelum tidur dan suhu
suhu paling bagus itu di 23 derajat
celus Jadi kalau anda pakai AC di rumah
di kos-kosan Anda ya Setel di angka 23
itu paling pas di atas atau di basuh itu
akan menurunkan kualitas tidur insomnia
yang seringki terkait dengan suhu jadi
tips untuk Blue Light atau cahaya biru
adalah penelian-menelit figure at all
2011 penelitian ini menunjukkan bahwa
penggunaan kacamata penghalang cahaya
biru dapat mengurangi dampak cahaya biru
pada melatonin dan meningkatkan kualitas
tidur mereka menemukan bahwa bar memakai
kacamata penghalang Caha biru di malam
hari dapat membantu mempertahankan ritme
sirkadian yang sehat penelitian oleh
Burkat dan pelvs 2009 penelitian
menemukan bahwa penggunaan kacamata yang
memblokir cahaya biru selama 3 jam
sebelum tidur dapat mengurangi gangguan
tidur dan meningkatkan kualitas tidur
anda secara keseluruhan nah ini penting
banget jadi Oleh sebab itu efek jangka
panjang cahaya biru itu apa di sini ada
beberapa efeknya yang pertama adalah
gangguan tidur kronis susah loh jadi
malam kebangun mimpi buruk tidur enggak
nyenyak kualitas tidur enggak baik
menyebabkan tiinduan tidur kronis ini
termasuk susah tidur tidur yang buruk
dan gangguan tidur lainnya paparan Blue
Light perangkat elektronik sebelum tidur
dapat menekan produksi melatonin menunda
tidur dan mengurangi kualitas tidur
secara signifikan ini dampak yang
langsung kemudian dampak yang tidak
langsung ini terjadi penyakit gangguan
metabolik gangguan kualitas tidur yang
terus-menerus dapat meningkatkan risiko
penyakit metabolik seperti diabetes tipe
kedua penelitian oleh spel menunjukkan
bahwa kurang tidur dapat mengganggu
fungsi metabolisme dan endokrin
meningkatkan risiko diabetes dan
diabetes tipe kedua yang ketiga ini
benar loh hati-hati ya masalah diabetes
jadi ini sudah menjadi sebuah dan
diabetes saat ini bukan lagi cuman
orang-orang dewasa tapi sudah cenderung
ke rem aja sekarang diabetes tipe 2
makanya cek yang namanya hba1c ini
selalu saya tekankan jangan cukup
tertipu Oleh gula darah yang sebelum
makan Wah gula darah saya 100 normal
enggak HP a1c itu namanya silent disease
itu berbahaya sekali penurunan kesehatan
mental penggunaan ponsel sebelum tidur
dapat menyebabkan peningkatan risiko
depresi dan
Cemas ya menemukan bahwa penggunaan
media sosial perangkat elektronik
berkaitan dengan peningkatan tingkat
depresi kecemasan pada
remaja dan yang keempat resiko
kardiovaskular gangguan tidur juga
dikaitkan dengan peningkatan resiko
penyakit kardiovaskular penelitian oleh
grenerl 2014 menemukan bahwa gangguan
tidur kronis dapat meningkatkan
hipertensi penyakit jantung dan setup
ini sangat-sangat berbahaya sekali so
efek jangka panjang IMF itu apa Riko
kanker paparan Medan elektromagnetik ini
Riko kanker juga sangat ada yang kedua
masalah reproduksi
nah ini anak muda zaman sekarang ini
banyak loh pasangan muda Ayo tolong
tulis di kolom komen banyak enggak
pasangan muda sekarang ini yang tingkat
kesuburannya itu tidak baik baik yang
dari kualitas sperma yang pria maupun
yang wanita kualitas sel telurnya tidak
baik ini gara-gara mereka suka terpapar
oleh sinar radiasi yang jangka panjang
dan yang ketiga efek pada fungsi
kognitif ya menunjukkan paparan ponsel
itu membuat prenatal dan Natal dikangan
masalah perilaku dan perkembangan
kognitif pada anak-anak sehingga
anak-anak sekarang ini kok rawan terkena
yang namanya masalah spektrum atau
masalah ini ya autis dan sebagainya Ini
masalah kognitif jadi lambat bicara
kemudian juga menjadi
eh tidak seperti anak-anak pada umumnya
ini efek jangka panjang IMF jadi
solusinya apa pertama batasi penggunaan
ponsel sebelum tidur boleh pakai tapi ya
sebentar aja apalagi kalau Anda nonton
film seri Wah itu pasti malam enggak
bisa tidur tiba-tiba sudah jam 2. pagi
jam 3.00 pagi wah bahaya Kapan anda
Tidurnya yang kedua gunakan penghalang
cahaya biru ya penghalang cahaya biru
itu seperti apa yaitu pakailah kacamata
penghalang jadi ee kebetulan untuk
kesehatan mata juga ya yaitu dampak pada
melatonin dan kualitas tidur gunakan
aplikasi atau pengaturan perangkat yang
mengurangi cahaya tidur seperti mode
malam jadi supaya terangnya cahaya itu
enggak sampai kena ganti yang namanya
night mod atau mode malam dan yang
ketiga atur suhu kamar tidur pertahankan
suhu kamar tidur sekitar ee 23 derajat
celsus tadi itu eh itu sangat sangat
sangat efisien ya ini ini sesuatu yang
harus bisa atur supaya su tidur tuh
bagus sekali yang keempat kurangi
paparan EMF jadi gunakan speaker phone
earphone saat menelepon untuk
menghindari paparan langsung ke kepala
jauhkan perangkat elektronik dari tempat
tidur sehingga memastikan area tidur
radiasi yang kelima pertahankan
rutinitas yang sehat ciptakan lingkungan
tidur yang gelap dan nyaman hindari
kafein nikotin alkohol sebelum tidur
ciptakan rutinitas tidur yang konsisten
dengan waktu tidur Yang bangun yang sama
setiap harinya dan yang keenam
alternatif penerangan gunakan penca yang
lebih hangat dan redup di malam hari
seperti lampu pijar atau lilin untuk
mengurangi paparan Ca biru jadi zaman
sekarang kita masih ingat ya kalau di
kampung-kampung ya masa kecil itu kan
lampu lampu dop Itu lampu itu kan kan
warnanya kuning gitu sekarang di dewasa
rata-rata di rumah lampu itu modern
supaya kelihatan bagus itu kan warnanya
putih padahal sebetulnya lampu yang
bagus itu warnanya kuning jadi itu bisa
menghasilkan hormon melatonin Nah itulah
solusi dari saya semoga video ini dibuat
jadi para sahabat sw30 Kalau Anda
menonton video ini di malam hari
usahakan Anda cahayanya dikurangi supaya
otak anda itu langsung merekam bahwa ini
saatnya istirahat jangan cahaya yang
terang kemudian supaya otak anda rileks
sambil mendengarkan suara saya dan Nis
sayaa tidur anda akan nyenyak di malam
hari ini selamat bangun pagi Di keesokan
hari Saya doakan keesokan hari hidup
anda akan menjadi lebih luar biasa
sukses untuk anda jangan lupa like-nya
and always salam hebat luar biasa