Kind: captions
Language: id
kamu pernah menghadapi rasa malas rasa
malas itu sepertinya tabu banget kita
sudah tahu malas itu sesuatu yang jauh
dari kata kesuksesan tapi nyatanya
kenapa malas itu menyenangkan dan
nyatanya Kenapa manusia sudah tahu malas
itu tidak baik tapi kenapa kita tetap
malas dan Celakanya kita sendiri pun
malas nonton video ini dari awal sampai
selesai nah video kali ini saya akan
bahas tuntas malah secara scientific
secara kajian saya
Kenapa manusia bisa dihinggapi rasa
malas dan bagaimana cara mengatasi rasa
malas itu tonton video ini sampai
[Musik]
selesai welcome
success and Financial
sahabat entrepreneur salam hebat luar
biasa Selamat datang kembali Saya pernah
membahas video ini sekitar 78 tahun yang
lalu tapi saya sekarang bahas ulang
video success before 30 yang versi lama
ini tapi dengan kajian yang lebih
kekinian kajian yang lebih baru dengan
kajian berdasarkan rarch-rar ilmiah
sebenarnya wajar enggak sih manusia
malas wajar manusia itu bisa malas itu
sebetulnya Itu Sederhana kok karena dia
merasa manusia itu gini manusia ituuk
makhluk homeostasis manusia yang suka
dengan kondisi tertentu sudah nyaman
dengan kondisi tertentu dan malas dan
enggan untuk berubah contoh Anda orang
Indonesia dari kecil udah biasa makan
nasi putih tiba-tiba diop nasi putihnya
cuman makan roti Makan gandum kayak
orang bule ya Anda malas enggak bisa
anda hari ini sudah terbiasa bangun pagi
misalkan jam .00 pagi Kemudian Anda
tiba-tiba karena sebuah perubahan Anda
diharuskan bangun jam .00 pagi Anda
malas bangun jam 4.00 pagi Anda ngapain
Saya barus bangun jam .00 pagi dan itu
manusia itu makhluk
homeostasis manusia itu biasanya kalau
orang kita lihat orang-orang maju
seperti Korea Hongkong mereka tuh biasa
jalan kaki pakai MRT orang Indonesia ke
mana-mana dikit-dikit naik motor bahkan
jalan ke alpamat depan rumah aja naik
motor malas untuk jalan kaki padahal
bisa loh jalan kaki makanya Indonesia
termasuk golongan manusia yang paling
malas jalan kaki di seluruh dunia kan
apaa dikit-dikit naik motor Nah kenapa
malas ini menghinggapi kita ini adalah
the State of Mind ini adalah kondisi
otak dan pikiran kita Nah kalau ini kita
sty kita ubah demi kebaikan kita
seharusnya Anda enggak akan punya rasa
malas contoh contoh paling gampang gini
Mau enggak kamu mulai sekarang sepeda
motormu saya cabut ke mana-mana ke
alfamat ke mana beli ke pasar semua
jalan kaki tapi kamu akan jauh lebih
sehat Mungkin orang masih enggak mau
sehat itu masih abstrak tapi besok Anda
terkena serangan jantung dan dokter
menyarankan mulai besok kamu harus jalan
10.000 langkaah per hari ah mikir dia
supaya kamu enggak kena serangan jantung
lagi nah dia akan detik itu juga dia
saya yakin 1000% enggak akan ada lagi
rasa malas kenapa Karena dia sudah tahu
syaratnya untuk sembuh dari sakit
jantungnya 10.000 langka per hari begitu
juga nasi putih Kalau Anda hari ini
tidak makan gandum ataupun eh
karbohidrat lain yang disediakan maka
kamu akan kelaparan Selama 2 bulan ke
depan mikir dia akhirnya dia beradaptasi
dengan makanan yang ada di negara saat
itu itu yang saya maksud dengan the
State of Mind manusia itu
terbiasa karena bisa karena terbiasa
jadi kondisi terbiasa Inilah yang harus
kita ubah ya Nah ketika kita bisa ngubah
the State of Mind ini maka saya yakin
rasa malas ini akan hilang seketika kita
mulai dulu dari yang pertama dengan
langkah kecil prinsip
Kaizen kita merasa kewalahan ketika
memulai tugas yang besar tetapi mari
kita mulai dengan prinsip berubah setiap
detik setiap hari bukan berubah besar
contoh push up paling gampang Sekarang
saya mau tanya detik ini juga kamu bisa
pusap berapa kali Pak saya baru bisa
pusap tig kali it's good Besok saya
tidak menuntut anda 30 kali
tidak besok saya menuntut anda tetap aja
tiga kali tapi tahan lebih lama aduh pak
badan saya sakit semua pak tangan saya
gemetar semua it's good gak ada
masalah du hari lagi lusa anda tambah
satu kali empat kali Wah saya gemetar
sekali It's ok tapi prinsipnya berubah
setiap hari sedikit demi sedikit Itu
namanya Kaizen one small step can change
your life the Kaizen way sat step kecil
setiap hari tapi konsisten dan komitmen
itu akan bisa mengubah hidup anda
selama-lamanya jadi misalkan Anda hari
ini membangun kebiasaan membaca enggak
usah lama-lama 15 menit aja per hari
saya enggak minta Anda Anda bisa
browsing 4 jam 5 jam di depan handphone
Kenapa Anda enggak mau baca 5 menit 15
menit per hari saya enggak minta Anda
membaca itu setengah jam 1 jam mungkin
terlalu berat bagi anda 15 menit per
hari membaca biasakan jadi ada buku Anda
biasakan membaca Kemudian Anda baca satu
halaman per
Kalau Anda enggak percaya Anda mau
enggak bisa belajar bahasa asing ini
juga menggunakan prinsip Kaizen
menggunakan bahasa asing itu adalah cara
paling efektif adalah sering praktik
jangan takut makanya saya itu kalau
Indonesia ini terutama orang Indonesia
kalau di lingkungan Anda ada teman-teman
tiba-tiba ngomong bahasa Inggris jangan
ditertawakan Wah sombong lu ngomong
bahasa Inggris jangan
ditertawakan Masalahnya dia mau
berbicara bahasa Inggris tidak ada
lingkungan dan komunitasnya mau bahasa
Inggris enak ngomong bahasa daerahja Wah
apa sombong kali kau ngomong bahasa
Inggris nah manusia itu cenderung tidak
mau mengalami perubahan ketika hari ini
ada sebuah perubahan di tempatnya
Padahal dia itu pengin improve Makanya
jangan salahkan kalau dia hari ini
chattingan atau main Omi TV dan ngobrol
dengan orang luar negeri menggunakan
bahasa Inggris itu bagus manusia hari
ini di kelas contohnya hari ini itu
pengin membacakan puisi kalau dia keliru
baca puisi satu kelas mentertawakan dia
Ayo coba tulis di kolom komen betul
enggak kamu digituin sama teman
kamu manusia itu mau berubah mau maju
Kenapa kok ditertawakan kan dia itu mau
maju ketika dia mau maju hargai dong Nah
itulah kalau kita mulai dengan prinsip
langkah kecil niscaya anda akan merai
kesuksesan yang besar masyarakat kita
tidak mau terima perubahan akhirnya
malas untuk berubah akhirnya seumur
hidup Kalau Anda susah hidupmu gitu-gitu
aja ya jangan salahkan lingkungan kamu
yang menjadikan kamu seperti itu yang
kedua aturan 5 menit kalahkan
proskardtinasi
proskardtination delay proscardtination
penundaan Ini adalah sebuah kata-kata
yang sangat luar biasa sulit mulai tugas
aturan 5 menit paling gampang
gini kamu malas bangun pagi oke yang
paling berat itu 5 menit pertama kamu
habis bangun pagi Aduh Pak masih ngantuk
pak Masih berat Pak gini gini gini tapi
setelah 5 menit Kamu sudah mandi udah
sikat gigi udah segar jadi yang masalah
itu adalah 5 menit pertama kamu
contohnya mau olahraga yang berat itu 5
menit pertama belum panas badannya belum
berkeringat tapi setelah olahraga enak
kecanduan nulis contohnya berat itu 5
menit pertama ketika sudah 5 menit Anda
kecanduan gitu jadi masalah pertama itu
adalah anda itu adaptasi 5 menit pertama
jadi aturan 5 menit itu adalah penundaan
itu Dr Pier steels berkata seorang
peneliti ahli penundaan Dia berkata the
prosctination equation Dia berkata bahwa
tindakan kecil seperti ini dapat
mengurangi kecemasan dan memicu anda
untuk terus bekerja Yes Anda kalau
nge-jym makanya Kenapa ada istilah prewk
art atau ada Latihan pemanasan sebelum
berlatih utama ada di situ prewout Itu
ada pemanasan itu ada suplemennya juga
prewout ada juga sebelum olahraga itu
Anda juga minum suplemen tertentu atau
ada pemanasan tertentu jadi itu
mengembalikan mood untuk anda itu
benar-benar ketika anda itu mau
melakukan olahraga yang sesungguhnya the
real workout yang sesungguhnya itu ada
pray Nah pray-nya itu mungkin 5 menit 5
menit itu yang paling nah 1 menit awal
berat sama seperti anda itu naik gunung
gitu beratnya itu 5 menit awal tapi
setelah
itu ketika anda udah panas sampai di
puncak Wah momentum terjadi itu akan
kencangnya luar biasa sama Nah jadi saya
yakin hukum 5 menit ini aturan 5 menit
ini bisa mengalahkan semua jenis
penundaan dan detik itu juga rasa malah
semua akan hilang yang ketiga adalah
ciptakan rutinitas
terstruktur bangun kebiasaan positif
Bangun
jadwal bentuk kebiasaan yang konsisten
dapat segera signifikan mengurangi rasa
malas jadi ketika anda itu punya sebuah
Habit Pal sulit itu kan membentuk habit
contohnya tadi saya bilang push up push
up itu kan berat tiga kali di awal tapi
ketika anda itu sudah pastikan setiap
hari jadi kalau anda enggak pusap itu
kayak hutang jadi Anda saya pokoknya
pusap pasti tiga kali besok tiga kali
lusa tiga kali hari keempat naik satu
empat kali bangun enggak usah
banyak-banyak cukup empat kali saya
yakin 1 bulan Kemudian Anda bisa pus up
minimal 10 sampai 12 kali lancar Kalau
anda lakukan itu otot Anda semakin kuat
selama 1 tahun Saya yakin di akhir tahun
pertama Anda bisa push up dari tiga kali
Anda bisa push up 3 bulan pertama sampai
jadi 10 10 bulan kedua bisa jadi 15
bulan kedua bulan ketiga bisa jadi 20
bulan ketiga juga jadi 25 dan seterusnya
anda tahu enggak Anda akhir tahun bisa
pusap 50 kali enggak pakai berhenti dari
mana hukumnya nih rutinitas
terstruktur dari prinsip kaisen setiap
hari berubah satu kemudian lima menit
pertama tambah yang ketiga ciptakan
habit dengan menutupkan rutinitas
yangstruktur Anda membantu otak anda itu
untuk mengotomasi perilaku positif tanpa
harus bergantung pada motivasi semata
jadi ketika anda enggak pus up malah
badannya enggak enak jadi otak itu bisa
dilatih bahkan seorang peneliti bernama
Dr wendywood dari University of Sou
California Dia berkata bahwa dalam
penelitiannya menunjukkan bahwa
kebiasaan yang terbentuk melalui
pengulangan dalam konteks yang konsisten
jadi menurut Dr Wendy wood ini rutinitas
harian adalah kunci untuk membangun
kebiasaan yang langgeng setiap hari
contoh nih Anda setiap hari itu
Misalkan membangun habit yang baru Kalau
Anda enggak baca buku enggak enak ada
yang merasa bersalah Anda joging
contohnya Kalau Anda enggak joging itu
kayaknya ada yang merasa bersalah nah
ini sesuatu habit yang memang tidak
mudah tetapi kalau anda sudah lakukan
Saya bahkan pernah menulis Kalau anda
lakukan ini masuk selama 16 hari
berturut-turut sampai 21 hari
berturut-turut jadi Anda mau menciptakan
pattern atau pola di dalam otak anda
selama 16 sampai 21 hari berturut-turut
itu sudah tercipta sebuah pola jadi
ketika anda lupa dari pola itu Anda
langsung merasa tidak nyaman jadi
sadarkanah diri anda bahwa kebiasaan
Anda selama ini dari pagi sampai malam
itu adalah hasil akumulasi kebiasaan
Anda puluhan tahun belakangan ini dari
cara anda makan cara anda makan pakai
sendok tangan kanan tangan kiri ya kan
contoh misalkan orang Indonesia bisa
enggak makan pakai Sumpit Susah kan Tapi
orang di daerah Korea
Jepang China itu semua makan pakai
Sumpit saya seringki mengajak orang
Indonesia ke China ke Korea Aduh pak
canda saya enggak bisa makan Paki Sumpit
belajar saya ma hari pertama dia susah
sumpitnya tangan dua pakai begini
kemudian dia pakai chopstick itu Sumpit
dia mulai belajar pelan-pelan ngambil
lamalama dia biasa makan pakai Sumpit
kalau gak pakai Sumpit enggak enak Nah
itulah yang saya selalu bilang segala
sesuatu itu perlu belajar contoh itu
kita membentuk satu pola di otak kita
jadi enggak ada yang namanya sulit Nah
kenapa manusia malas kembali lagi ke
tema ini karena gak bisa karena
enggan manusia itu paling tidak mau
berubah dari zona nyamannya manusia
tidak pernah mau berubah dari zona
kebiasaannya Suruh berhenti merokok
channel ini mengajarkan orang berhenti
merokok banyak sekali Berapa banyak
orang yang berhenti merokok gara-gara
channel ini saya mengajak orang untuk
berhenti merokok itu
gampang gampang Sebetulnya saya tanya
dulu kamu mau enggak berhenti merokok
saya tanya dulu kalau dia enggak mau ya
sudah tapi kalau dia mau tapi gagal
berkali kali-kali nah kemungkinan besar
setelah anda nonton video ini dan anda
tahu cara mengatur otak anda kemungkinan
besar anda akan berhenti merokok
selama-lamanya buktikan dengan teori
Saya ini orang mau berhenti merokok itu
sebetulnya yang penting nomor satu yang
penting nomor satu ada kemauan Pak saya
sudah coba pak dulu itu tiga Pak
sekarang jadi dua pak tapi sekarang
kalau Saya stres naik lagi tig Pak Yes I
know tapi ada orang enggak bisa enggak
enggak merokok bisa Pak Saya pengin Pak
orang ngatasi stres tapi enggak merokok
caranya gimana pak saya selalu bilang
bahwa segala sesuatu itu diciptakan
enggak ada bayi lahir Merokok itu enggak
ada bayi bisa tumbuh menjadi remaja
remaja ada edukasi baru dia bisa
ketagihan
merokok kalau dari bayi dia tidak
diajarkan merokok dan dia tahu cara
mensubstitusi stresnya dia bisa kok
hidup tanpa
merokok Kenapa orang lain bisa tapi
mungkin anda dulu belajar cara rokok itu
nikmat nyaman apa enjoy sehingga Anda
otak anda merekam sesuatu jadi ketika
terjadi masalah ketika terjadi kesulitan
rokok adalah pelarian yang paling
gampang Ketika anda kesepian Ketika anda
habis makan rokok itu adalah teman yang
terbaik dan kopi teman yang terbaik ya
karena otak anda diciptakan adiksi
seperti itu ini sama dengan adiksi judi
online Ini sama juga dengan adiksi
pinjaman online atau sama dengan adiksi
tentang hutang otak itu menciptakan pola
bisa enggak kamu mendistract atau
memotong aliran pola itu sangat bisa
sama seperti anda memotong aliran
listrik Anda putus aliran listriknya
maka aliran listrik itu enggak ada lagi
nah sekarang Dr wendywood ini
mengajarkan bahwa manusia itu terbentuk
dari rutinitas kalau dia satu Jadi Dua
dua jadi tiga lama lama
kecanduan nah anda punya enggak
substitusi cara anda menghentikan rokok
itu banyak
cara menghentikan rokok paling efektif
itu apa menurut saya
olahraga Jadi anda alihkan rasa Anda
ingin merokok itu dengan cara olahraga
uh pertamanya berat sekali kemudian
selain olahraga cari kesibukan loh tapi
yang saya berat Pak Kalau teman lawan
saya juga sama-sama merokok Nah itu
kalau masih belajar sulit tapi lama-lama
kalau Anda punya komitmen kuat Anda
nolak gitu buktinya saya meskipun lawan
Saya merokok malah dia yang berhenti
merokok gara-gara saya Oh maaf Pak
Candra saya pengin merokok saya boleh
enggak keluar dulu silakan nah dia
menghormati Saya bukannya saya ngikut
dia eh Bro Enggak apa-apa Bro kita hari
ini ah bahasa teman lama ini
persahabatan rokokmu apa ayo bagi sama
saya berdua Enggak seperti itu Jadi ini
adalah sebuah pilihan hidup ketika kita
hidup itu memilih maka niscaya otak kita
juga punya jalannya masing-masing paham
ya di sini ya jadi di sinilah Bagaimana
anda bisa berhenti selama-lamanya yang
keempat kurangi dist
kurangi gangguan fokus pada prioritas
Anda lingkungan yang penuh gangguan
dapat menambah rasa malas pasti dong
ciptakan ruang kerja yang tenang nyaman
bebas dari ponsel dan media sosial jadi
penelitian dari University of California
irvin menunjukkan bahwa dibutuhkan
rata-rata 23 menit untuk kembali fokus
setelah terganggu jadi ketika Anda lagi
fokus sesuatu Anda ke distrax sesuatu
keganggu sesuatu Anda butuh 23 menit
lagi untuk mengembalikan mood itu
seperti semula dengan mengurangi
gangguan anda itu bisa meningkatkan
konsen efisiensi kerja sehingga
tugas-tugas penting bisa dikerjakan
dengan lebih cepat dan efektif jadi apa
gangguan terbesarmu rata-rata zaman
sekarang adalah smartphoneemu jangan
punya kebiasaan Doom scrolling Doom
scrolling itu tangannya suka gini lihat
tiktok lihat short lihat igreals jauhkan
hp-mu cek konten kita dengan cara stop
Doom scrolling maka stop fokus dengan
apa yang kamu kerjakan niscaya enggak
ada satu gangguan telepon
wa notifikasi sosmat notifikasi dari
marketplace itu seringki mengganggu
pekerjaan kita jadi detik ini juga
kurangi Apa sumber gangguan utamamu maka
detik itu juga rasa malasmu bisa
teratasi karena kamu bisa fokus pada
goals Anda prioritas anda jadi kalau
prioritas utama Anda saat ini adalah se
harus nyelesaikan tugas semua gangguan
di-offkan kalau Peru handphone di-of
kerjakan tugasmu sampai selesai jangan
ditunda sampai besok besok niscaya kamu
enggak akan ada rasa malas jadi malas
itu datang karena adanya gangguan
gangguan penyebab rasa malas itu timbul
yang kelima terakhir tetapkan tujuan
dengan jelas dan spesifik karena
motivasi yang terarah sering kali itu
akan membuat Anda menyelesaikan tugas
dengan cepat dan rasa malas itu enggak
sempat menghinggapi tujuan yang jelas
dan spesifik dapat memberikan arah
motivasi yang kuat contoh saya bulan ini
mau capai target omset 500 juta maka
semua tugas spesifik arah itu harus kamu
kerjakan dengan total dengan demikian
maka kamu itu akan fokus mengarahkan
semua energi terpusat terfokus terarah
ke satu titik yaitu apa menyelesaikan
tugasmu dengan cepat tapi misalkan Saya
ingin lebih sehat Saya ingin berjalan
kaki selama 20 menit setiap hari setelah
makan siang maka tetapan goals itu
enggak ada lagi rasa ngantuk enggak ada
memang ngantuk menghinggap memang capek
Wah kamu pengin mau tapi enggak bisa
saya sudah komitmen tujuannya jelas
karena Go saya sudah sangat jelas badan
sakit semua tapi goulsnya jelas menurut
teori penetapan tujuan oleh loky dari
dan letem tujuan yang spesifik dan
menantang dapat meningkatkan kinerja dan
motivasi enggak sempat malas lagi enggak
sempat Anda mau tidur siang enggak
sempat Anda hari ini tuh mau cari
kerjaan yang lain Anda harus mengerjakan
tugasmu Pokoknya saya mau 20 menit makan
siang setelah makan siang saya harus 20
menit berjalan titik supaya saya tidak
terhinggap lagi obesitas Saya tidak lagi
terhinggap oleh kegemukan dan
menghindarkan Saya dari diabetes
contohnya begitu dengan memiliki tujuan
yang terarah maka anda lebih mudah
melihat progres dan merasa termotivasi
untuk terus maju so sahabat sp30 pesan
saya satu kalau Anda memang hari ini
pengin benar-benar hidup mau maju dan
tidak mau dihinggapi rasa malas detik
ini juga terapkan lima tips ini kaisen
nomor satu yaitu berubah setiap detik
Anda enggak enggak usah saya mau 10.000
langkah enggak perlu satu langkah aja
setiap hari satu perubahan setiap hari
sat itu push up setiap hari naiknya
enggak usah banyak-banyak kalau belajar
bahasa asing satu kal satu kata aja
setiap hari contoh makan eat contohnya
gitu besok makan dan eat and Nah sudah
dua kalimat 1 minggu sudah 7 kalimat
maka 1 tahun Anda sudah 365 kalimat
enggak sadar nabung juga enggak usah
aneh-aneh saya enggak bisa nabung mulai
aja 100.000 per bulan 100.000 per bulan
1 tahun kamu bisa nabung r.2 Pak kecil
Jut 200 Ya sudah 100.000 per hari atau
100.000 per minggu maka 1 bulan Anda
bisa nabung 400.000 kemudian Enggak
terasa anda 1 tahun sudah punya tabungan
R juta temanmu malah hutang R juta kamu
punya ada kelebihan R juta gara-gara apa
mau komitmen 100.000 per minggu simpel
kan kaisan itu kan dan tips yang kedua
tadi anda sudah terapkan prioritas tips
yang ketiga tetapkan tujuan dan
sebagainya Anda terapkan lima tips ini
niscaya apa sih malas I don't know is
malas bahkan malas itu hilang bahkan
Anda malas untuk berpikir yang lain Anda
tahu fokus anda tahu prioritas Anda
konsep kaisan maka anda akan terus
bergerak maju demikian sahabat sp30
semoga video cara mengatasi rasa malas
ini bisa membantu Anda dan tolong tulis
di kolom komen menurut anda poin ke
berapa yang paling harus anda eksekusi
detik ini juga Semoga rasa malasmu
Hilang Dan jangan lupa like-nya and
always salam hebat luar biasa