Kind: captions
Language: id
tahukah kalian bahwa sebetulnya dewasa
ini banyak sekali anak-anak muda itu
terkena gara tinggi anak-anak muda
terkena gagal ginjal bahkan sekarang
terkena masalah obesitas bahkan Kok bisa
sih umur 20-an sudah kena asam lambung
aneh kan Nah ternyata ini semua dipicu
oleh gaya hidup yang tidak sehat Nah
video kali ini secara tidak langsung
Kalau kamu mau sukses before 30 saya
akan mengajarkan ada 11 tips yang harus
anda hindari supaya otak kamu tidak
rusak badan kamu tidak rusak ketika kamu
mengubah ini aja niscaya maka badan kamu
akan jauh lebih
[Musik]
sehat Welcome to success
before bisnis and financial
mentor sahabat s30 salam hebat luar
biasa Selamat datang kembali ke dalam
channel success before 30 dan di
kesempatan kali ini saya juga ingin
mengajarkan sesuatu yang berhubungan
dengan kesehatan kita Nah di sini adalah
perilaku-perilaku kita yang akhirnya
merusak otak dan merusak badan kita
tanpa kita sadari Dan ini semua terjadi
di dalam kehidupan modern yang pertama
adalah mengkonsumsi terlalu banyak gula
nah kok bisa Oh saya ini loh jarang
makan manis Pak Chandra saya ini jarang
minum manis Oke kalau anda paling simpel
anda itu mampir aja ke Indomaret atau
Alfamart itu apa yang Anda lakukan kalau
masuk ke dalam toko minimarket seperti
itu LH Pak Candra saya ini makan cokelat
Anda cek cokelat itu tiga ingrediennya
apa pertama pasti gula anda makan snack
itu adalah Ultra pres food kemudian
kalau yang paling cocok kalau masuk ke
yang pertama itu adalah Anda cocok masuk
ke dalam nomor satu yaitu cukup minum
air putih Karena itu yang paling
qualified semua gula itu membuat otak
malnutrisi performa kognitif menurun
jadi meskipun manis itu menggoda atas
asupan gula demi otak itu tetap tajam
kedua konsumsi gula yang berlebihan
tidak hanya terkait dengan diabetes tipe
2 gigi berubang obesitas tapi juga bisa
merusak otak konsumsi gula secara
berlebihan dalam jangka panjang
mengganggu kemampuan tubuh menyerap
protein Selain itu konsumsi gula
berlebihan dapat merusak memori
kemampuan berpitir ini seperti yang
zaman sekarang ditemukan diabetes tipe
ketiga Makanya sekarang banyak
orang-orang usia 60 70 ke atas sudah
mulai pelupa dan pikun dan itu adalah
dampak kerusakaan puluhan tahun setelah
banyak konsumsi gula yang kedua yaitu
kurang tidur tahu enggak kalian sekarang
Apalagi anda pakai handphone ya malam
hari Anda enggak bisa tidur otak anda
distimulus terus kurang tidur itu
seperti riset otak tanpa tidur
berkualitas otak Enggak punya waktu
untuk bersihkan racun sehingga memori
konsentrasi jadi menurun kurang tidur
adalah masalah besar bagi profesional
yang buruk kurang tidur dapat
menyebabkan rasa kantuk di siang hari
depresi dan gangguan memori studi
terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur
dapat mengurangi ukuran otak terutama
bagian hypocampus yang penting untuk
mengingat informasi baru Selain itu otak
dapat membersihkan racun selama siklus
tidur kurang tidur juga dapat
menyebabkan k tian sel otak memperambat
pemikiran mengganggu konsentrasi serta
pengambilan keputusan yang ketiga
nenggarkan volusi musik dengan volume
tinggi ini kelihatannya sepele ya tapi
itu berbahaya anda yang suka nge-jym
suka anda pakai e earphone seperti ini
itu anda dengan volume tinggi itu enggak
bagus ya simpelnya volume terlalu tinggi
bikin otak lelah karena harus
mengkompensasi kerusakan pendengaran
yang akhirnya menurunkan kemampuan fokus
dan memori mendengarkan musik dengan
volume tinggi menggunakan earphone dan
head dapat merusak pendengaran Anda
kerusakan pendengaran pada usia tua juga
dikaitkan dengan masalah otak seperti
kehilangan jaring otak dan alzheimers
otak yang harus bekerja ekstra dapat
memahami suara dapat mengurangi
kemampuan menyimpan informasi ke dalam
otak dan untuk mengurangi melindungi
pendengaran menjaga fungsi otak
sebaiknya atur volume earphone Anda
sehingga istirahat secara berkalah
keempat makan terlalu banyak apalagi
mohon maaf para foodf bloger yang anda
suka mukbang-mukbang itu itu memicu para
Penonton anda memang Anda dapat view
dapat ini tapi itu sangat berbahaya
penelitian jurnal The American Heart
Association mengaitkan konsumsi kalori
berlebihan dengan pengerasan Arteri otak
dan penurunan fungsi kognitif simpelnya
makan berlebihan bisa mengurangi aliran
oksigen ke otak sehingga lama-lama
menurunkan kemampuan berpikir dan
mengingat makan berlebihan tidak hanya
menyebabkan kenaikan berat badan resiko
penyakit serius tapi juga bisa merusak
ot
konsumsi kalori tinggi dalam jangka
panjang dapat mengeraskan Arteri
meningkatkan risiko memori serta
gangguan kognitif ringan studi juga
menunjukkan bahwa orang yang kelebihan
berat badan memiliki penurunan fungsi
kognitif 22% dibandingkan yang memiliki
berat badan ideal jadi orang sekarang
mati Bukan karena kekurangan makanan
tapi karena kebanyakan makan lima
multitasking nah multi tasking ini
biasanya kemampuan yang dimiliki oleh
cewek ya tapi sebetulnya multitasking
itu tidak bagus
pychological science Dari jurnal
penelitian menunjukkan bahwa
multitasking meningkatkan stres dan
biaya kognitif yang justru menurunkan
efisiensi kerja otak simpelnya setiap
kali ganti tugas otak harus restart
proses membuat fokus terpecah jadi lebih
baik selesaikan satu tugas terlebih
dahulu multitasking dapat mengganggu
produktivitas dan mengkacaukan otak otak
manusia tidak dirancang untuk melakukan
banyak tugas sekaligus setiap kali
pindah aktivitas otak harus adaptasi
ulang yang menyebabkan biaya kognitif
kebiasaan multitasking juga meningkatkan
hormon stres seperti kortisol adrenalin
yang dapat menyebabkan kabut mental dan
berpikir kacau fokus pada satu tugas
sekaligus lebih baik menjaga kesehatan
otak jadi jangan sampai kita mengerjakan
dua hal sekaligus itu untuk jangka
panjang tidak baik yang keenam kurangi
kurang minum air Anda terbanyak makan
makanan manis minuman minumanis terutama
anak-anak muda penelitian study journal
of nutric menunjukkan bahwa dehidrasi
sekaligus dapat menurunkan konsentrasi
dan fungsi kognitif otak simpelnya air
itu ibaratnya bahan bakar otak tanpa
hidrasi yang cukup otak bekerja dengan
baterai rendah dan performa menurun
tubuh terdiri dari 70% air sehingga
hidrasi sangat penting untuk semua
fungsi tubuh termasuk otak otak yang
terhidrasi dengan baik dapat berpikir
lebih cepat lebih fokus dan lebih
kreatif dehidrasi Bahkan waktu singkat
dapat menyebabkan penurunan kognitif
termasuk masalah pemecahan masalah
kompleks koordinasi dan
perhatian pastikan untuk tetap
terhidrasi sepanjang hari untuk menjaga
fungsi optimal
tetap ee tetap optimal yang ketujuh
merokok mohon maaf ya para perokok ini
penelitiannya dipublikasikan dari
neurologi menyatakan bahwa zat berbahaya
dalam merokok merusak neuron dan
menipiskan korteks otak yang berperan
dalam memori dan bahasa simpelnya
merokok bukan cuma merugikan paru-paru
tapi juga bisa membuat otak semakin
rentan terhadap penyakit seperti
alzheimers merokok salah satu kebiasaan
paling merusak otak Selain menyebabkan
paru-paru dan jantung merokok merusak
membran sel viabilitas neuron di area
otak yang mengatur seimbangan koordinasi
serta keterampilan motorik merokok juga
menipiskan orteks otak yang bertanggung
jawab untuk bahasa memori dan persepsi
Hal ini menyebabkan Dimensia alzheimers
bahkan kematian merokok perlebihan juga
dapat menyebabkan neuroinflamasi dan
meningkatkan ruk resisiko multiple
sklerosis kedelapan konsumsi alkohol
Kelihatannya sih Indonesia enggak
konsumsi alkohol kelihatannya tapi Mari
kita perhatikan study of alcoholism
clinical and experimental research
mengkonfirmasi bahwa konsumsi alkohol
berlebih mengganggu keseimbangan kimia
otak dan mengurangi volume otak
simpelnya alkohol yang berlebihan
mengacaukan otak menurunkan kemampuan
berpikir dan mengingat jadi nikmati
dengan bijak alkohol mempengaruhi otak
segera setelah masuk ke aliran darah
konsumsi alkohol berlebihan dapat
menyebabkan ketidakseimbangan kimia
dalam otak dan penurunan volume opak
akibat konsumsi alkohol kronis kerusahan
otak akibat alkohol berbeda antara pria
dan wanita namun pada akhirnya
kehilangan massa otak meningkat
seirangan waktu dan jumlah alkohol yang
dikonsumsi konsumsi alkohol yang
berlebihan didefinisikan sebagai lebih
dari 2 unit per hari untuk pria dan satu
unit per hari untuk wanita kesembilan
tetap bekerja saat sakit ini juga bahaya
journal of occupational health menemukan
bahwa bekerja Ketika seseorang sedang
sakit menurunkan efektivitas otak dan
menambah beban stres simpelnya saat
tubuh sedang berjuang melawat infeksi
otak itu butuh istirahat agar bisa pulih
makanya sebaiknya Beri waktu rehat saat
lagi sakit bekerja saat sakit dapat
mengurangi efisiensi otak dan nambah
stres studi menunjukkan bahwa orang yang
bekerja saat sakit melaporkan penurunan
kewaspadaan suasana hati negatif dan
pemikiran jadi
Selain itu reaksi dan kemampuan belajar
serta menyelesaikan tugas juga menurun
tubuh dan otak itu sudah bekerja keras
untuk melawan infeksi jadi sebaiknya
tetap bekerja saat sakit hanya menambah
beban jadi tetap istirahat aja yang ke10
tidak berolahraga ini justru masalah
penelitian Frontiers in aging neurosci
menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan
aliran darah ke otak merangsang
pertumbuhan neuron yang baru tanpa
olahraga otak itu jadi kering kurang
mendapat
sigen cepat penurunan kemampuan berpikir
jadi aktif bergerak itu penting olahraga
memiliki dampak besar pada otak olahraga
meningkatkan dedak jantung memompak
lebih banyak oksigen ke otak serta
merapas pelepasan hormon yang mendukung
pertumbuhan sel otak olahraga juga
mengurangi tingkat stres Meningkatkan
mobilitas serta fleksibilitas kurangnya
olahraga justru penyebab penurunan
mobilitas dan keterampilan motorik
Selain itu olahraga juga membantu usia
otak dengan melepaskan endorfin melepas
kebah
jadi untuk kesehatan otak penting untuk
berolahraga dan yang terakhir tidak
bekerja Aduh sahabat sp30 jangan deh
kita tu Berhenti bekerja karena saya
sering bercanda lebih baik capek bekerja
daripada capek tidak bekerja penelitian
studi of blueones mengatakan bahwa orang
yang teruh aktif secara mental dan fisik
waupun tidak bekerja di kantor memiliki
otak lebih tajam di usia tuaelnya otak
butuh tantangan dan stimulus
Itas seperti berkebun diskusi belajar
hal baru membuat otak tetap aktif dan
sehat ada satu buku bernama blue zones
di situ diceritakan orang yang berumur
100 semuanya tetap bekerja sampai umur
100 mereka tetap bekerja dan tidak
pensiun ada yang berkebun ada yang
mengembala domba intinya sebagai manusia
tetap harus bekerja jadi singkat cerita
Kesimpulannya adalah meskipun tampaknya
kebiasaan-kebiasaan ini sepele tapi
penelitian ilmiah telah membuktikan
bahwa setiap perilaku tersebut punya
dampak bagi kesehatan otak dari konsumsi
gula yang berbihan sampai tidak aktif
secara fisik dan mental semua bisa
mengakan penurunan fungsi kognitif
secara bertahap yuk mulai ubah kebiasaan
kita supaya otak kita lebih sehat dan
masa depan lebih cerah Terima kasih
sudah menyimpa jangan lupa like-nya
Sahabat sp30 kalau konten ini dirasa
bermanfaat share video ini kepada
teman-teman Anda boleh dipotong-potong
bebas yang terpenting mengedukasi dan
memberikan manfaat bagi masyarakat serta
teman-teman kita sukses untuk anda
jangan lupa selalu salam hebat luar
biasa