Kind: captions
Language: id
Hai lo ngerasa nggak sih kalau nahan
diri itu bisa jadi hal yang susah banget
buat dilakuin padahal memang dari kecil
ya kita udah mungkin seringnya
disuruh-suruh atau diajarin gitu soal
ini mungkin dulu awalnya kita diajarin
buat nahan diri self-control GTA pas
kita belajar puasa atau nahan diri
supaya nggak ngobrol gitu pas upacara
baris-berbaris yang benar atau ya biar
nggak main ketika waktunya memang
belajar gitu untuk melihat Iin guru
sampai gede ponsel ini masih penting
sebenarnya buat dipakai entah itu buat
self-control supaya kita fokus pas kerja
gitu ya atau kita menahan diri dari
makan makanan yang sehat atau kita
menahan diri untuk belanja online
terus-menerus atau self-control untuk
misalnya enggak enggak ngomong-ngomong
buruk gak julit by sosmed gitu ya di
Twitter di Instagram banyaklah pokoknya
sayangnya walaupun kita udah diajarin
dari kecil ya self-control tetap bisa
jadi sesuatu yang susah buat dilakuin
gitu dan well di sekolah juga kita nggak
pernah belajar tentang ini secara serius
dan
formal gitu kan kita belajar ini secara
otodidak atau Ya emang disuruh aja Lu
tahan diri di sini gitu dan kemungkinan
besar juga dari dulu kita diajarin buat
menahan diri ya cuma dengan dibilangin
lo harus bisa save kontrol yang harus
bisa mengendalikan diri yaitu dan kita
tidak diajarkan Gimana cara kongkritnya
baik oleh keluarga atau dari sekolah nah
di video ini makanya gue bakal jelasin
nih Salah satu cara sederhana buat
ngelatih kemampuan kita untuk
self-control itu untuk mengendalikan
diri Solo tonton videonya sampai habis
supaya bisa dapetin tips-tipsnya
sekarang
[Musik]
hai oke sebelum bahas soal cara ngelatih
self-control gue mau ngebahas nih Apa
sih sebenarnya saya kontrol itu jadi
software itu adalah kemampuan neh buat
menghindari diri dari godaan dan tingkah
laku yang tidak diinginkan demi mencapai
suatu tujuan Nah untuk ngasih lo
gambaran gue bakal cerita nih dikit soal
sebuah eksperimen psikologi legendaris
yang dilakuin sama seorang psikolog
terkemuka asal Stanford University
namanya adalah Walter mischel judulnya
adalah the marsmellow tes itu anak-anak
psikologi pasti udah tahu tentang hal
ini jadi percobaan itu gini bayangin
wadah anak kecil yang disajikan sebuah
marsmellow sama seseorang yang lebih
dewasa Mungkin orang tua lo mungkin guru
gitu terus sih orang itu bilang kalau ya
ke anak kecil ini kalau dia bakal pergi
keluar sebentar Habis itu dia juga bakal
bilang kalau dia bakal ngasih lo
marshmello tambahan kalau misalnya belum
bisa nahan diri buat enggak makan
marshmallow itu sampai penelitinya balik
tapi lo ga bakal dapet apa-apa Kalau Lo
mutusin buat langsung makan ketika ya
isinya belum balik gitu nah percobaan
tadi kemudian jadi acuan bagi berbagai
kajian ilmiah soal self-control kalau
kita balik lagi ke definisi self-control
bisa dibilang kalau mau makan
marshmallow sebelum setelah Tidak tengah
adalah tingkah laku yang enggak
dinginkanlah yang harusnya memang
dihindari oleh si anak itu karena ia
rugi itu kan mendingan lu dapet dua Ade
Farel dapat satu sementara dapat
marsmellow tambahan adalah ya tujuan
gitu Yang pengen dicapai karena kita
pengen dapet bonus lah Nah yang lebih
menarik adalah penelitian jangka panjang
dari Michelle menemukan kalau soft
kontrol yang baik itu bisa memprediksi
hidup yang lebih oke dalam berbagai
macam aspek mulai dari prestasi akademik
sampai kita bisa jadi lebih sehat secara
fisik dan mental bahkan penelitian lain
juga nunjukin kalau orang dengan saat
kontrol yang baik itu diprediksi punya
hubungan interpersonal yang lebih baik
Kenapa bisa gitu ya lebih sederhana GT
orang-orang yang punya soft kontrol
bakal bisa lebih disiplin dalam menempuh
proses pembelajaran dan mereka juga
lebih bisa menahan godaan perilaku
beresiko Oke ngerokok obat gitu ya
selingkuh dan sebagainya dan menerapkan
gaya hidup sehat yang mungkin buat
sebagian orang sebenarnya nggak enak
gitu
makan sehat dan olahraga Enggak cuma itu
mereka juga jadi lebih bisa nahan impuls
emosional jadinya mereka mampu
berkomunikasi dengan lebih baik sama
orang lain bahkan saat marah sekalipun
sampai sini kita udah tahu ya Apa itu
self-control dan kenapa itu penting
pertanyaannya kemudian adalah gimana nih
caranya buat kita mengembangkan
self-control ini well sebenernya udah
banyak banget metode dan cara-cara
melatih self-control yang udah kebukti
secara ilmiah efektif itu tapi bakal
panjang dan kompleks sih kalo gue bahas
semua di video ini jadi gue bakal ngasih
tahu satu cara doang yang menurut gue
paling sederhana yang bisa lo lakuin
begitulah selesai nonton video ini masih
menolak profesor yang sama GTA si
Michael itu ada dua cara berpikir yang
berhubungan sama self-control yaitu hot
thinking dan cool thinking cool thinking
adalah cara berpikir yang lebih lambat
kompleks dan berpusat di frontal lobe
atau bagian otak kita yang lebih
rasional Jadi intinya eksekutif nih yang
ngatur fungsi berfikir yang kompleks
Contohnya kayak saya kontrol tadi
kebalikan dari quilting adalah hot
thinking yang ya Ini adalah cara
berfikir yang sederhana cepat dan
sifatnya emosional Kenapa karena ini
berpusat di Ami
Mbak bagian otak yang ngatur emosi
simpelnya call thinking itu lebih
cenderung hati-hati ya dan cenderung
rasional sementara hotpink itu cenderung
impulsif dan emosional nah Hal inilah
yang bikin orang jadi lebih susah buat
mengontrol diri ya ketika dia lagi hot
thinking gitu kalau di masmellow seorang
anak bisa dibilang pakai call thinking
kalau misalnya ketika dia melihat
marsmello dia fokus mikirin bentuk
marshmello yang kayak awan dibandingkan
rasanya tapi kalau anak tadi fokus
mikirin nikmatnya makan marshmallow
berarti dia lagi pakai hot thinking dan
dia jadi lebih gampang Kegoda buat makan
marshmallow keyboard-nya kayak dispenser
di rumah sih kan ada dua Keren ya Keren
hot yang akhirnya panas sama keren
kuliner yang biasa aja gitu bayangin
kalau misalnya tangan lo kena air nih
dari keran yang hot gitu kemungkinan
besar ya lo bakal lebih reaktif kalau
kena air dari yang hot daripada kalau
kecipratan dari kulit nah hal yang sama
berlaku kalau kita mikirin sesuatu pakai
hot thinking ketika kita mikir pakai hot
thinking kita bakal lebih gampang
bereaksi dan ya hampir nggak bisa
mikirin gue teh baik dan buruk dari
suatu hal apalagi sampai kepikiran buat
sel kontrol gitu sebaliknya
Hai kalau call tingginya ini bisa
ngebantu untuk kita ngelatih start
control mulai dari kontrol diri supaya
nggak makan marshmallow sampai
mengontrol Perasaan marah dan perasaan
negatif lainnya Nah terus gimana nih
cara buat mengaktifkan full thinking nah
kayak gak dibales tadi Hello bisa mulai
dengan nyoba untuk pindahin foxnya
tentang suatu hal dari aspek yang
menggugah yang keras sing ke aspek lain
yang lebih Netral misalnya kalau lu
pengen nahan diri dari ngerokok lo bisa
coba alihkan pikiran oke oh nikmati
ngerokok habis makan gitu ke hal lain
loh coba alih Inter pikirannya ke yang
lebih netral dan objektif Wah rokok ini
warnanya putih itu waroko ini mereknya X
dari situ kita nge-hack otak kita buat
mikirin rokok pakai frontal lobe yang
lebih rasional dengan merhatiin
detail-detailnya bukan Amy Belle yang
emosional kalau udah kayak gitu ya
harapannya kita bisa lebih mudah dalam
lakuin self-control latihan berpikir
kayak gini juga emang gak mudah tapi
bisa lo kuasai it's oke pelan-pelan aja
satu setiap hari juga nggak papa itu Nah
kalau misalnya gak mempan kayak gimana
nih roda nyoba gitu ya Ada banyak cara
lainnya yang lebih Advance dan terbukti
secara ilmiah Makanya kalau
merasa butuh bimbingan Gue saranin sih
lo ikut aja layanan Konsultasi sama
mentor 1% Kenapa karena ya ini bisa
ngebantu lo buat yang ngebantu mengatasi
masalah-masalah kayak gini gitu dan lo
enggak kan cuma dibimbing tapi juga
bakal dibantu memahami masalah lo dan
dapetin solusinya kayak lo bakal dapet
interpretasi psychotest Jadi lo bakal
tahu kepribadian Oke gimana tingkat
resleting kayak gimana sampai tes minat
karir gitu kalau mau ngebahas karir dan
lo juga bakal dapet tugas habis lo sesi
konsultasi berupa workshop gitu yang
bakal dapet diakhir sesi yang nanti
bakal jadi follow-up gitu kan tugasnya
itu untuk lo kerjain kalau misalnya
pengen tau lebih lanjut ya silakan aja
daftar lewat Link yang udah gue turut
deskripsi atau buka aja satu persen
Dotnet atau kalau mau liat-liat dulu ya
Bisa aja follow IG at konsultasi 21
persen di sana lo bisa dapetin info
mulai dari nol sesuai apa testimoninya
apa aja dan Ya pastinya info Promo gitu
jadi Buatlah yang mungkin masih perlu
nabung buat ikutan konsultasi Ya bisa
pantengin aja jadi kita biar ga
ketinggalan diskon yang rutin diadain
gitu
termasuk juga dilihat 1% nah air kata
gue cuma mau bilang meskipun susah
self-control itu bisa banget dilatih ya
gitu Asalkan kita tahu caranya dan mau
terus berusaha gitu ya sama kayak
belajar tadi ya dari dispenser panas dan
dingin begitu oke sekian dulu dari gue
ya gue harap semoga satu video sebelum
tidur ini bisa ngebantu loh buat belajar
lebih baik sangganya stopper sengaja
setiap hari Oke Ayo kata gua Evander 1%
well as always gue tunggu lo di layanan
konsultasi bareng mentor di 1% OK thanks
[Musik]